ruchu

[...] -szybki bieg w miejscu- -krzeselko nisko przy scianie -boks z hantelkami babskimi rozowiutkimi 2x2kg -przysiad z hantlem 5kg -plank Z tym pospiechem to tak,ze poprostu bez ruchu sama dieta malo daje .Niby sie nie spiesze,ale nie robiac nic poprostu tyje .Przed ciaza duzo tanczylam nawet po ok10godzin tygodniowo +inne aktywnosci.W ciazy to [...]

[...] miesięcy dla początkującego hmb jest wskazane a co do atlasu wielki błąd lepiej mieć sztange hantle i ławke niż ten bezużyteczny złom jak zamierzasz nauczyć się poprawnego wykonywania ćwiczeń jak wszystko za ciebie robi tor ruchu identyczny za każdym razem przemyśl jesli masz możliwość sprzedaj atlas jest wręcz nie potrzebny do treningu siłowego

Prawidłowy zakres ruchu jest dla mnie bardzo ważny,a to pytanie zadałem,ponieważ zastanawiałem się nad tym wczoraj późnym wieczorem,a dzisiaj znalazłem nawet kilka negatywnych odpowiedzi na menshealth.pl pod podobnym tematem: http://www.menshealth.pl/forum/index.php?/topic/8911-plecak-z-ksi%C4%85%C5%BCkami/ Byłem też ciekaw odpowiedzi innych [...]

Przecież napisałem w pierwszym poście: Push/Pull lub góra/dół. Push/pull czyli podział ze względu na typ ruchu. Góra/dół -wiadomo. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-04-19 14:12:06

Musisz modyfikować biomechanikę ruchu, by mniej eksploatować rotatory. W przypadku wszelkich wyciskań na barki czy klatkę odpada szeroki chwyt i flarowanie łokciami. Ogranicz ciężary i skup się na czuciu,Tak też można się rozwijać.

Może jednak zapoznaj się bliżej z dobrym specjalistą odnośnie układu ruchu, bo jak kręgosłup zacznie boleć to ćwiczyć już się nie da.

[...] masz duzy potencjal wzrostowy - praktycznie rosnie sie w oczach z treningu na trening Z kazdym treningiem nabierasz doswiadczenia - uczysz sie poprawnej techniki ruchu, zmieniasz plan treningowy, manipulujesz skladnikami w diecie. Zwykle po ok. 8-12 msc mamy juz odpowiednie doswiadczenie by wykorzystac power jaki daje nam kreatyna. [...]

1. Pod katem pilki noznej 2. Sprawnosc , sybkosc ruchu, wieksze panowanie nad cialem

tylko bym twister wywalila jezeli robisz na stojaco bo mocno kolana obrywaja w tym ruchu, lepiej jakies brzuszki skosne robic lezac. I tak jak Lady powiedziala to dla poczatkujacych, po 4 tygodniach proponuje zmienic, ale w tym czasie staraj sie by nie ograniczalo sie to do prostego machania, ale co trening swiadomie dodawaj sobie ciezar i walcz o [...]

jak ma np. naderwany to zrobi mi sie tam blizna i bedzie gorszej jakosci moze odbic sie na zakresie ruchu, spadku sily i zwiekszyc ryzyko kolejnych naderwan... warto ?

jak do podciagania to lepiej dać krutszy łańcuch i 2 karbińczyki do lin i przypiąć talerz do pasa a nie jakiś pęk łańcucha, bezsens. Łańcuch do wyciskania jak Sene mówi, tylko że łańcuch w końcowej fazie ruchu poz jest jeszcze na podłodze(tak mi się wydaje). I niech ktoś powie dokładnie w czym ma to pomóc?.

[...] klatkę,będziesz mieć łacznie 18 serii,to wstarczająco. Zaczynałbyś od pompek z nogami na podwyzszeniu,bo to dobre ćwiczenie na górną część klatki,a pisałeś ze na tym Ci zależy. Jak chcesz lepiej poczuć,możesz zastosowac jakieś podstawki pod ręce.Potem dipsy, a na koniec np pompki klasyczne ale z rękami na podwższeniu,dla pogłębienia ruchu.

[...] Inaczej, niż na "zwykłej" siłowni, gdzie kładziesz się na ławkę i pchasz jak najmocniej potrafisz, robiąc snatch musisz zwracać uwagę na co najmniej kilka aspektów tego ruchu. Jeśli nie opanujesz dobrze techniki to w najlepszym wypadku będziesz nieefektywny, w najgorszym uszkodzisz sobie kręgosłup lub barki. Na początku można trenować z [...]

Jak masz podciąganie na drążku to już ściąganie drążka odpuść. W push daj 2-3 ćwiczeń na klatkę, 2 na barki i 2 na triceps W nogach bym nie dawał już tego wypychania tylko większą liczbę serii w przysiadzie. Unoszenie bokiem w teorii też jest ćwiczeniem pull ale może zostać. Podciąganie wzdłuż tułowia w skróconym zakresie ruchu czyli do mostka.

[...] dobrych podciągań,dipów czy diamentów :) Zmieniony przez - Piłkarzyk14 w dniu 2017-12-02 20:33:56 pamietaj, ze pomimo tego, e na razie nie masz sily na cwiczenia tego typu, postaraj sie zachowac jak najlepszy tor ruchu, czyli poprawnosc wykonywanego cwiczenia, co pozwoli szybciej zbudowac sile potrzebna do tego, aby w pelni wykorzystac cwiczenie

[...] 2-3 miesiące i było to gdzieś w takiej porze jak teraz, w zimę. Chodziłem do lekarza ale nic ciekawego mi nie doradził, ktoś na forum pisał że krioterapia bardzo pomaga. Pamiętaj aby po przerwie powoli wracać do ruchu bo ja po 2 tygodniach gdy już nic nie bolało wróciłem , i jak to ja grałem na maxa przez co wszystko zaczęło boleć jak dawniej ;/

to poczekam az oni sie wypowiedzą skoro ty nie umiesz mi pomóc swoją drogą kiedys Marek C pisal o jedzeniu mostkow dobiowych i chrząstek - w celu poprawy funkcjonowania aparatu ruchu. kurze drapki mylśe ze też będą dobre. ale poczekam na wypowiedz w/w specjalistów

[...] co jest bezpieczniejsze itp... rozsądne- jednak dośc duże wygięcie kręgosłupa- dośc duże w stosunku do tzw. leżenia plasko na lawce wracając natomiast to skrócenia ruchu- wzgledem owej pozycji- to mysle, ze jest to konieczne jesli wykonanie -i zaangazowanie odpowiednich mięśni- ma byc prawidłowe i zadawalające- uważam, ze opuszczanie [...]

[...] powinny być mocno zaparte, wbite w podłogę. Natomiast unoszenie nóg podczas wyciskania powoduje ryzyko nie mniejsze niż przesadne mostkowanie. Nie ma co szukać izolowania ruchu w ćwiczeniu wielostawowym. Uniesione nogi powodują rozluźnienie pleców a co za tym idzie łopatki nie są spięte i ruch zaczyna być nie techniczny, praca mięśnia [...]

[...] ciała i związanym z tym niebezpieczeństwem - w przypadku wiosłowania hantlem jest to m.in. dolny odcinek grzbietu. Wynika to z nienaturalnego ułożenia ciała oraz samego ruchu. Jeśli ktoś twierdzi, że kontuzji można uniknąć poprzez jedyne zachowanie prawidłowej techniki (oraz kwestionuje możliwość jej 100% zachowania na konkretnym etapie [...]