16 Lat Poczatkujacy

no cwicze 2 miesiace z gainerem dieta i przytylem pol kg..
cwicze regularnie, mam nadzieje ze zlapie mnie jakis zaskok kg :)
Dzieki za pomoc :)

to widocznie dieta do poprawy, we dwa miesiące to z 6kg zrobisz ;)

pol kilo ?
dzienne wahania wagi do 1 kg to norma a na nawet do 2 czy 2,5 kg moga sie zdarzyc ale to juz w specyficznych sytuacjach

Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2012-01-10 15:26:22

Ja w miesiąc przytyłem 4,5kg :D A od 2 tygodniu biorę Garnier :D

Z kreatyną to bym nawet dłużej poczekał bo młody jesteś

Zmieniony przez - nowy_K_D w dniu 2012-01-10 16:25:47

no to mowie ze mam taka przemiane zaje... zla ze nic nie moge przytyc...

a jem bardzo duzo...

to znaczy ze trzeba kalorycznosc zwiekszyc

hardgainerem jesteś poczytaj od dietach dla ektomorfików kretke po 6 miesiącach możesz brać choć to nie jest żaden warunek gainer dobry pomysł pomyśl nad hmb i bierz przez 3-5 miesięcy dla początkującego hmb jest wskazane a co do atlasu wielki błąd lepiej mieć sztange hantle i ławke niż ten bezużyteczny złom jak zamierzasz nauczyć się poprawnego wykonywania ćwiczeń jak wszystko za ciebie robi tor ruchu identyczny za każdym razem przemyśl jesli masz możliwość sprzedaj atlas jest wręcz nie potrzebny do treningu siłowego

by zwiększyć masę używa się wolnego ciężaru