ruchu

[...] redukcja przedstartowa, nigdy wcześniej nie startowałam w żadnych zawodach. Ten sposób odżywania nie jest dla mnie niczym nowym. Niestety natura nie obdarzyła mnie szybkim tempem metabolizmu, więc mimo, że mam wiele ruchu odkąd pamiętam musiałam się pilnować. Nie twierdzę też, że nie grzeszyłam z czekoladą i masłem orzechowym ;) Uwielbiam jeść ;)

pokazuje statycznie na nieoporujących partnerach... każdemu wyjdzie... chciałbym to zobaczyć w ruchu

2500 to dużo, ja bym na tym za nic nie chudła, a mam dużo więcej ruchu i jestem wyższa. Podejrzewam, że autorka wątku podstawiła do wzoru wysoką aktywność, bo trenuje więcej niż 2 razy w tygodniu, ale wiemy, że tutaj kluczowe jest NEAT.

[...] w tyg. Trening brzucha: -Podciąganie kolan do klatki -Brzuszki(tak że tułów jest w powietrzu co daje możliwość większego zakresu ruchu) -Spięcia leżąc -Unoszenie nóg Kiedyś jeszcze robiłęm a6w, robiłą ją trzy razy, ale niestety tylko do 26 dnia dochodziłem za każdym razem... Oczywiście aeroby były, ale [...]

Wystarczy się skupić. Nie wykonuj tak szybko np. podciągania, tylko skup się na pełnym ruchu, od początku do końca.

[...] w obrebie tego odcinka kregoslupa aby nie dochodzilo do uciskow. mowie ekspertem nie jestem tak na moje skromniutkie oko to tak bym to widziala i hmmmm nie wszystkie formy ruchu beda dla ciebie odpowiednie niestety :( na pewno basen nie zaszkodzi bo on dobry na wszystko. z kregoslupem nie ma zartow!! lepiej sie poswiecic i uprawiac umiarkowanie [...]

[...] lepiej wykonywać to ćwiczenie. Staram się cały czas blokować wyprostowane ręce. Dużo to nie daje, ale widzę poprawę w wykonaniu ćwiczenia. Trening ogólnie lekki, bardzo krótki zakres ruchu, kolejny za 2 lub 3 dni. W sumie co 3 dzień fajnie się ćwiczy, ale jak będą chęci to będzie co drugi. Zmieniony przez - MojeImie w dniu 2015-01-14 14:56:36

[...] między oparciem, a siedziskiem to się trochę wywijam jak do mostkowania, ale nie jest to duży łuk. a wiosłowanie z tułowiem poziomo. wszystkie ćwiczenia robiłem w pełnym ruchu. chciałem zacząć z niższego pułapu i co trening dodawać 2,5kg, ale dałem dychę więcej i szybciej progress się skończy. wiosłowanie sztangą bardzo fajne ćwiczenie, [...]

[...] się wywrócić do tyłu. oczywiście zachowując postawę techniczną, ściągniętych łopatek, prostych pleców itd. dzięki temu jechałem obciążeniem po nogach, przez całą długość ruchu. widziałem jak jeden gość podnosił bardzo duże ciężary i aż mu krew leciała z piszczeli także jeśli on podnosi duże ciężary, to robiąc podobnie jest większe [...]

Nie biegaj na razie Trenujesz Ju Jitsu, tam masz dużo ruchu Jak robisz masę to trzymaj się diety i powinno być ok

[...] mozna smialo stwierdzic ze Twoje ciało jest bardzo zaniedbane. masz juz tez troche lat wiec zaniedbywane było latami. Ma to bezposrednie przelozenie na samopoczucie. Brak ruchu, zła dieta i duzy poziom tkanki tłuszczowej utrzymujacy sie latami, to piekny wstep do niewydolnosci krązenia. Ciagle badasz sobie estradiol, stosujesz tez chyba jakies [...]

[...] do skuteczności w walce? Sztuki o nowszym rodowodzie jak bjj są nastawione na walkę-taka ich filozofia. Np. aikido odeszło od form bojowych(aiki-jutsu) do głębokiej filozofi. Nie twierdzę że to źle ale mogło się to odbić na skuteczności. Wiele szkół aikido promuje uderzenie oparte na ruchu miecza, a niewielu ludzi trzymało taką broń w ręku.

Krzesełko jest dość skomplikowane- trener na koszykówce kazał nam je wykonać ale z piłką w rękach przy czym bez ruchu a nogi nie mogły sie rozleźć- kiedy trzymasz piłkę w rękach, nie możesz oprzeć sie o kolana Zdr.

[...] trójboju zezwala na wypowiedz o tym ćwiczeniu. jeśli pragniesz siły ponad wszystko - traktuj martwy ciąg jako swoje ćwiczenie podstawowe, zawsze zachowuj poprawna technikę ruchu !!! nie zastosowanie sie do tego grozi kalectwem !! natomiast jesli ćwiczysz "na sylwetkę " i siła cię nie interesuje - daj sobie spokój z ciagami ! ps [...]

ghoastdok - co za bzdury! w życiu czegoś tak głupiego nie czytałem. Pływanie zwiększa pojemność płuc, rozluźnia, wpływa na zwiększenie zakresu ruchu w stawach i świetnie wpływa na kręgosłup - szczególnie jak pływa się krałlem lub grzbietem. Panowie co do biegania to się mylicie. Biegając macie krótkie i częste oddechy,a to nie powiększa pojemności [...]

[...] trudno polemizować wokół tego czy technika jest 100% owa czy nie bo to -jakby sie uparł- jest nieosiągalne, zawsze można jakiś minimalny bląd znależć nawet u trójboistow dźwigających całe życie... jednakże krzywde można zrobić sobie- poprzez zla techniką przy najbanalniejszym ćwiczeniu, czy nawet ruchu; sam znam przypadki problemow po kichnięciu

ciekawe gdyby szlo slabiej w plecach czy nogach tez bys sie przejal .. :) podstawa przy wyciskaniu technika. lopatki sciagniete mostek barki bez ruchu.

[...] jakiejkolwiek rady, to zwrócę uwagę, że zmiana swojego sposobu odżywiania się to kwestia tak naprawdę jednorazowej decyzji i wytrwania przy niej. Mi zdarza się "być w ruchu" nawet 18 godzin na dobę bez przerwy (choć dzięki Bogu nie 7 dni w tygodniu) i przy odrobinie wprawy nawet przy takim trybie życia można utrzymać dietę. Tylko [...]

[...] 1. Ściąganie wyciągu jednorącz 4x6 (35/45/65/75) ostatnie powtórzenie - trzeba było z bańki walić w łapę żeby jakoś się udało 2. Ściąganie drążka szeroko, dolna połowa ruchu 3x8 zbyt małe ciężary wziąłem 3. Face Pull 3x10 - też za małe :/ Praktycznie nieodczuwalna praca mięśni... 4a. Uginanie ze sztangą na biceps 6/6/6/6/3/1 - ostatnia [...]

A jak sie sprawa ma z biciem w barki ból mniejszy niż w łudzie , słyszałem takie hostorje że w bark boli mniej bo prawie ciągle jest w ruchu dlatego soczek szybciej się rozchodzi. Mam jeszcze jedno pytanie czy nie lepiej spróbować bić 50mg co dzień może ból i gorączka będzie mniejsza bo już sam nie wiem co robić mam nawet myśli by to wyje..ć do [...]