ruchu

[...] maszynie i nie będzie żadnej różnicy ? Roznica jest zasadnicza. Zalezy jeszcze która maszyne dokladnie masz na mysli, jednakze ogolnie takie urzadzenia narzucaja pewien tor ruchu (nie trzeba chyba mowic, ze nie zawsze korzystny) oraz czesciowo wyłączają z pracy miesnie stabilizujące. Ballomus, pozwól, że Ciebie zacytuję z ostatniego postu : [...]

johny_brav kurcze byłem ostatnio u ortopedy w kolanem właśnie, lewe kolano przeskakuje i trzeszczy już przy 3/4 ruchu, typ coś tam nawijał o słabych mięśniach ud czy coś ale jak mu napiąłem czworogłowe to chyba zmienił zdanie heh, nieważne, skończyło się na tym, że mam nie robić siadów ->mc do końca wakacji, wypowiesz się coś w tej sprawie? [...]

[...] podciąganie na drążku waskim podchwytem. Ma ono jednak jedna wielka wade – olbrzymia czesc pracy przejma m. in. miesnie grzbietu. Można wykonywac tylko gorna czesc ruchu, podciągając się od momentu, kiedy ramie z przedramieniem będą tworzyly kat prosty - pozwoli to bardziej zaangażować zespol bicepsu do pracy. Uwazam jednak, ze podstawe [...]

[...] lub bardzo szerokie wyciskanie hantli. alemyśle ze na średnich cięzarach i technika 100% bylo by ok Ale w to cwiczenie wpisana jest kontuzja. Chwyt powinien sie naturalnie rozszerzac na boki juz od samego poczatku ruchu - tak sie nie dzieje, poniewaz trzymasz w rekach sztange - w tym momencie zaczynaja sie niekorzystne tracia w stawach.

[...] treningu konczysz na kilkudziesieciu. Co Ci moge polecic, to stosowanie tu innej formy progresji niz zwiekszanie obciazenia. Skracanie przerw miedzy seriami (bardzo dobre, wbrew pozorom czas to wazny czynnik), wydluzanie fazy negatywnej lub przytrzymywanie ruchu w napieciu szczytowym miesnia. Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2010-09-26 11:51:09

No dziekuje za powiazanie pojeć. A teraz co jest co? Negatyw to zakres ruchu niepożadany?

[...] wykonane podciąganie szeroko lepiej zadziała na najszersze niżli wąsko oczywiście że ćwiczenia wykonywane jednorącz będą inaczej nieco działać- także poprzez tor ruchu- i naogół będą to ćw. bardziej izolowane; albo z pomocą- dynamiczną- innych grup, co może zwiększać ciężar ale kosztem staego napięcia mięśniowego co przekładać się [...]

Chodzę na różne siłownie i widzę, że mało kto robi podciąganie. A jeśli już robią to tak kaleczą, że nie ma sensu rozczulanie się nad torem ruchu.

[...] w dużej ilości powtórzeń No i ostatnia rzecz to wzmocnienie słabszej strony - ja np teraz na lewą stronę mam oddzielne treningi. Ale tak jak widzisz skupiałbym się jednak na ruchu pompki - bo to w tym konkretnym ruchu chcesz osiągnąć mistrzostwo. No i ja jednak w życiu nie miałem i nie będę miał takiego celu, więc nie wiem czy taka strategia ma [...]

[...] chodzi o tzw. wyprost w stawie ramiennym - KLUCZOWE w tym ćwiczeniu, większość osób tego nie ma i potem mówi że dipsy niezdrowe dla barków. No niezdrowe jak wymuszasz zakres ruchu. Wiadomo, że mięśnie rozciągnięte będą troszkę słabsze, ale to tylko pozory, bo tak jak pisałem wcześniej siła nierozcięgniętych mięśni to de facto nie siła mięsni a [...]

raKhu1 Super art, podeśle kumplowi któremu ostatnio wygarnałem że jest pisda bo nóg nie ćwiczy to mówił że nie ma czasu (ale tak jak napisałeś, 15serii na biceps i triceps czas ma) A TYMCZASEM KORZYSTA Z POLOWY TYCH SERII JEDYNIE JA NAJWIEKSZE W ZYCIU LAPY MIALEM KIEDY TRENING BICA PLUS TRICA ROBILEM PO KLACIE+GORNYCH PLECACH+BARACH I ZAJMOWAL [...]

Zuberson - rób box siady ale nie pozwól stawowi zardzewieć w pełnym ruchu - w tym celu codziennie rano wykonaj 100 pelnych przysiadów bez ciezaru - ułatwi to przy ookazji trzymać mniejszypoziom tłuszczu zacznij od 20 i dodawaj po 2-5 dziennie, nigdy wiecej Kriis: -buty do przysiadow maja podwyzszona pietę - przysiady przednie nie potrzemuja [...]

Nie znalazłem jasnej odpowiedzi i chciałbym, żeby ktoś się ustosunkował do zakresu ruchu zgięcia w kolanie podczas przysiadu - podobno przekraczanie punktu w którym udo jest w położeniu równoległym do podłoża predysponuje do wystąpienia urazu stawu kolanowego (siły ścinające, ale gdzie one niby działają?). Jednocześnie większość osób, które [...]

[...] do planu dodac uginanie nóg leżąc albo ewentualnie "dzieńdobry" 5 serii po 15 powt na stalym niewielkim raczej ciezarku ... aczkolwiek rozciagajacym zakresie ruchu 2) wypychanie na suwnicy tydz 1 : 3 serie po 10 powt tydz 2: 4 serie po 9 powt tydz 3: 5 serii po 8 powt tydz 4: 6 serii po 7 powt tydz 5: 7 serii po 6 powt tydz 6: 8 [...]

[...] 20 na początek +2 każdego dnia. Obecnie jestem przy 40. To że chciałeś filmik z widoku przodem zasugerowało mi, że chcesz sprawdzić czy kolana nie są zbyt wiotkie w trakcie ruchu w górę - zacząłem więc większą niż zwykle obserwacje u siebie tego ruchu (kolana idą w kierunku palców podczas zginania) oraz zmieniałem sam kąt rozstawienia stóp - już [...]

stocznie główna w Gdyni ło panie kto nie kupił%-)nauta to remontówka tylko i ruchu za duzego tam niema.Gdańska stocznia to tez juz remontówka

byłem kiedyś na ruchu radzionków jak Bałtyk był w 2 lidze.miło wspominam serce w gardle i mózg w dupie przedtym jak z piłkarzami sp******ilismy busem do czestochowy bo by nas polonia zaj**ała%-)

no oczywiscie kto z piłkarzami gadał zeby sie wj**ac im do busa?oczywiscie ja%-)a prezesa Ruchu Radzionków dobrze wskominam pogawedzilismy sobie z nim pół godziny przed meczem

umi siedziec bez ruchu w ławce przez 4 lata xD

gshock to ten taki zegarek co w kiosku ruchu mozna kupic za piataka?%-)bo sikor to to nie jest%-)