ruchu

[...] duszona bez sosu,kapusta czerwona podwieczorek-salatka owocowa (gruszka,jablko,pol banana) kolacja-3 wasy zytnie z pasztetem drobiowym i ogorkiem kiszonym.. kalorycznie,w granicach 1000kcal... ruchu zero (jutro mam egzamin,ostatni na studiach tych moich,wiec siedze i zakuwam...) co,nie bardzo,nie?:p szczegolnie ten pasztet,ale mialam smaczka..;P

elit ... b.dobra dieta? jak dostarcza 1000kcal albo i mniej? jak wazy około 70kg .... to jest głodówka a nie dieta dodając , że ma jeszcze sporą ilość ruchu

Jak już mówiłem podazy kcal ci nie podam ile dokładnie potrzebujesz ostal sobie , że jesz 1400kcal przy w miare sporym ruchu rozbij to na 2gr białka 4gr ww i tł tam bedzie chyba 1gr lub 1,5 ( mowie o zdrowych tłuszczach oliwa z oliwek , olej lniany , orzechy , tłuste ryby , tran) Jak miętas mówił podziel to na 5-6 posiłków dziennie w odstępach [...]

[...] nad plecami ,ma pracować mięsień najszerszy grzbietu i czworoboczny (trapezius) a ty szarpiesz całym ciałem od pasa w górę,nogi tutaj powinny byc pomocne przy końcowej fazie ruchu.Przede wszystkim wypchnij naramienne (całe barki do przodu) i zacznij ruch od pobudzenia najszerszego by to on wykonywał najcięższą pracę a ręce nogi tylko dokonywały [...]

Dla mnie rozciąganie nie jest elementem regeneracji, tylko zwiększania zakresu ruchu. I o wiele lepsze miałem efekty jak zacząłem robić to osobno na świeżo a nie jak już byłem zmęczony, albo odwrotnie pobudzony. A wpisałem się tylko dlatego na ten temat, że nie uważam, że codzienne sesje 20 minutowe są konieczne, jeśli już komuś zależy tak na [...]

dla mnie są elementem regeneracji. że zwiększają zakres ruchu to też oczywiscie ich duzy plus. ok, dzięki za opinię. ktoś skomentuje w końcu trening z podanej stronki?

Sprawność motoryczna (równowaga głównie) adaptacja CUNa do danego ruchu/pozycji, ogólne przystosowanie. Do tego, skoro jest napakowany, ma więcej masy mięśniowej. Skoro tak jest, ciężej mu robić ćwiczenia z CC, niż osobie lekkiej. No i obstawiam, że trochę by się pouczył i też by mu wyszło. :)

Plan jest. Micha caly czas trzymana, takze powoli cos tam spada. Teraz wiecej ruchu bede dorzucac.

"Glukozamina działa najlepiej jak stawy są w ruchu" A myślałem że już nic mnie w tej dziedzinie nie zaskoczy. Proponuję uważniej czytać przytaczane artykuły (te znanej mi autorki są na wysokim poziomie merytorycznym)

[...] zaczalem w czerwcu, a w sierpniu dopiero tak na powaznie wrocilem do treningow, a do tego czerwca to praktycznie caly czas kulalem, najpierw 2 tygodnie zupelnie bez ruchu bylem, potem ze 3 tygodnie o kulach i dopiero sam zaczalem chodzic powolutku... jednym slowem wspolczuje szczerze, bo znam "przedsmak" takiej kontuzji. a co [...]

[...] sprawny inaczej:)Z mm.klatki piersiowej to masz rację w WW mamy z tym problem.Spróbowałem dzisiaj wykonać to ćwiczenie z gryfem oczywiście pustym - tragedia mały zakres ruchu w barkach musiałem nadrobić wygięciem w lędzwiach w efekcie bolały barki i lędżwie:)Ale spróbuję jednak w konkursie może nie powalczyć a zaliczyć ćwiczenie.Przynajmniej [...]

Z wyraźnym zakończeniem ruchu 105kg x 35 to moze być konkret. Ja proponuję dipy :-)

Z wyraźnym zakończeniem ruchu 105kg x 35 to moze być konkret. Ja proponuję dipy :-) Ciekaw jakby wypadł wzorek w tej konkurencji, miałby trochę do dźwigania. Znając swoje możliwości , pewnie zacząłbym puchnąć w okolicy 20-ego powtórzenia.....wszystko kwestia wytrenowania. Musiałbym połaczyć przygotowania do startu na MP GPC w Zalesiu 23-24 [...]

nie chodzi do upadlego.. tylko upadku miesniowego.. ze robiles serie az do załamania ruchu ze wiecej niz zalozmy te 10 nie mogles zrobic czy zostawalo ci sil na 1-2 ruchy? <jak zostawalo to dobrze i tak rob>

[...] przekroczylem 1000 spiec bez przerwy (juz nie pamietam ile ich tam dokladnie bylo) i ponadrywalem miesnie skosne i proste brzucha - efekt byl taki ze przy minimalnym ruchu tulowiem czulem sie jakby mi ktos zoladek sciskal, bol promieniowal na okolice watroby i trzustki - niezlego wtedy stresa mialem, ale coz - badania wykazaly ze to [...]

Ojan no i pewnie poprawisz bo płynnośc ruchu coraz lepsza tylko to przesuwanie ciekawe :-? Z ciekawości spróbowałem na parkiecie ilość powt. 50 tylko dłonie bardziej bolą bo wale nimi nadając sobie tempo no i znacznie dalej się przesunąłem ale w przeciwnym kierunku :-) No i dokładnie tak jest, ja ćwiczę żeby mieć po to żeby używać a porównanie [...]

Niestety na smithcie na mojej silowni nie moge robic dociagu wyzszego niz z pod kolan. W takim ulozeniu nie masz szans na w miare dobry tor ruchu, bo sztanga bedzie za daleko od ud. Chyba, ze po podniesieniu sztangi nad poziom kolan bede robil krok w przod Zmieniony przez - Majklu w dniu 2009-11-26 16:36:47

sam sobie z tym nie poradzisz? dlatego kupiłeś taki zestaw? - on Ci nie pomoże... zacznij od ruchu i prawidłowego odżywiania

Przeczytałem kilka artykułów, które kiedyś mnie ominęły i zastanawiam się czy GTG buduję siłę maksymalną czy tylko siłę w danym ruchu/ćwiczeniu/zakresie? Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2013-06-15 22:25:31

Myślę, że w danym ruchu, choć na pewno się to przełoży na ogólną siłę.