ruchu

Trochę leży mechanika ruchu. Nadmiernie wysuwasz kolana do przodu. Daj stopy lekko na zewnątrz ,stań szerszej siadaj tyłkiem w tył. Kolana pracują szeroko,by zrobić miejsce biodrom. Gros ciężaru spoczywa na PIĘTACH. Więcej z tej perspektywy nie widać.

Trochę leży mechanika ruchu. <- Co to znaczy ?:D

I prawdopodobnie nie będziesz trzymał sztangi w odpowiednim miejscu. A to zmienia całkowicie mechanikę ruchu. Sztanga ma leżeć nisko na kapturach.Przynajmniej w wersji,jaką powinien na początku przyswoić sobie trenujący.

Dopiszę jeszcze,że gdy ułożysz sztangę niżej zmienia się mechanika ruchu. Mocniej zaczniesz pochylać tułów i angażować posterior chain.Ciężary automatycznie poszybują w górę.

hmm jak dla mnie przyczyna moze byc, np. uderzanie w parach na tarczach w miejscu, staraj sie na treningu wszystkie techniki wykonwyac w ruchu z partnerem, oraz jak najwiecej sparuj oczywiscie nie obijaj sie z kolegami tylko tak na lajcie, luzniutko dla poprawy problemu. Heh a tak swoja droga to nie rozumiem jak po 5 latach mozesz tego nie [...]

tak na logikę, jesteś cały cza s w ruchu to dynamiczne, w jednej pozycji pozostajesz dłużej to statyczne.

[...] rozdzielił: Czucie głębokie - mechanizmy utrzymywania równowagi, w tym napinanie mięśni antygrawitacyjnych. Czycie mięśniowe - odpowiednie napięcie mięśni do wykonywanego ruchu, np. rzucając piłka lekarska do celu. Decydujesz w tedy o wysokości napięcia mięśni. Jeśli chodzi o to drugie (bo tak raczej wnioskuje) no to mysle że wszelakie zabawy [...]

[...] Ale tak-będzie to mocniejszy bodziec.Zaczniesz podciągać całą masę swojego ciała a nie część. Pomijając kwestię ciężaru: Podpórka pod nogi zawsze ingeruje w mechanikę ruchu i pomaga w stabilizacji.Jaki efekt? Ćwiczenie staje się bardziej "izolowane". Czyli podciągając się samemu,naturalnie-zacznie pracować całe ciało przez co ćwiczenie [...]

[...] Na wyciagu przy sciąganiu do karku czy klatki siedzac w pionie pamiętaj o prowadzeniu łokci maksymalnie w dół a nie do tyłu. Wykonuj ćwiczenie czysto technicznie zatrzymując na chwilę ruch przy maksymalnie napiętych plecach. W górnym położeniu drążka nie zatrzymuj ruchu. Przy podciąganiu sztangielki w opadzie też pracuje najszerszy. Pozdrawiam

[...] przez skoczków w dal. Ale gdy każesz ciężarowcowi skakać w dal z rozpędu, to jego wynik będzie fatalny. Zastanawiałeś się kiedyś dlaczego? Pomyśl, to zupełnie inna mechanika ruchu. wystarczy nawet samo regularne bieganie po parku i dynamika i siła wzrasta No tym zdaniem to sam wyrzuciłeś się z tego tematu. Bieganie aerobowe pogarsza siłę i [...]

w 3 miechy 10kg to chyba niemozliwe bez koksow. "Nie walczę w żadnym określonym stylu. Nigdy nie wiesz co zrobię i ja sam tego nie wiem. Mój ruch jest rezultatem twojego ruchu, moja technika jest efektem zastosowanej przez Ciebie ". Bruce Lee

wydaje mi sie ze ten post bardziej by pasowal do dzialu kulturystyka a nie sw. "Nie walczę w żadnym określonym stylu. Nigdy nie wiesz co zrobię i ja sam tego nie wiem. Mój ruch jest rezultatem twojego ruchu, moja technika jest efektem zastosowanej przez Ciebie ". Bruce Lee

Przy tym ruchu pracują biceps, klata, triceps, mięśnie naramienne i pewnie jeszcze by się coś znalazło. To co czujemy najmocniej to często sprawa indywidualna ktoś ma dany mięsień słabszy od innych więc akurat ten mięsień szybciej "pada" i jego praca jest bardziej odczuwalna po ćwiczeniu. Także nie przejmuj się tym :)

[...] nie objadać, wracam z siłowni zjem jakąs rybke i to moje całe jedzenie na dzien, i właśnie chodzi mi o to jaki mam plan zastosowac na siłowni aby spalic tłuszcz i wyrzeźbić sylwetke. Dodam ze w pracy jestem w pełnym ruchu duzo chodzę i sie ruszam do tego dźwigam dosyc ciężkie materiały. Zmieniony przez - Sebcia90 w dniu 2014-01-07 22:11:55

Ty mówisz o mięśniu dwugłowym uda ? Bardzo ważna będzie odpowiednia rehabilitacja tak żeby była prawidłowa siła, elastyczność, zakres ruchu itp. To nie jest tak że się zrobi zabieg i koniec , to jest pełne zerwanie czy naderwanie ?

Proponuję wykonywać najpierw jedną, potem drugą rękę. Dzieki temu mozna sie lepiej skupic na wykonaniu cwiczenia, w glownej mierze na ruchu negatywnym.

Albo odpowiednio dostosowany kompleks sztangowy - ale tylko jako dodatek. I oczywiście rozciaganie - poprawa gibkosci i zakresu ruchu będzie tutaj niezwykle ważna. leniwa i d****na maskotka-mafia.suple.hardcor.pl "When the flood calls, you have no home, you have no walls" Zmieniony przez - Kruszek w dniu 2003-05-05 22:56:01

Czy powinienem więc próbować na własną rękę rozciągać staw i próbować poszerzać zakres ruchu czy może jednak lepiej wstrzymać się z wizytą u ortopedy, żeby nie narobić sobie ewentualnie problemów?

[...] spowodowac moze ze bedzie wygladala brzydko. Uwazajcie tylko by to co zona je w zwiekszonych ilosciach bylo zdrowe. I pamietajcie ze z wiekiem zmienia sie przemiana materii, moze sie w pewnym momencie okazac, ze dwojka dzieci nie zapewnia duzego ruchu (zreszta to mit, kazdy rusza sie tyle ile ma ochote, nie ilosc dzieci jest tego wyznacznikiem )

ten profesor jest malo smieszny uklad ruchu tak?? o co mu chodzi ze jak sie uprawia sporty extremalne to moze ktos sobie zrobic krzywde i uklad ruchowy sie zmienia czy co?? w ogole sport moze byc extremalny a bedziesz tak samo wysportowany jak atleta czy cos wiec uklad ruchowy tu nie ma nic do znaczenia dziwna misje masz