Skoczność pomocy!

Witam! chcialbym w zdecydowany sposób poprawidz swoja skocznosc , chodzi mi glownie o skok "wzwyz", dosiezny...
macie jakies sposoby sprawdzone sposoby???
w jaki czas moge zobaczyc rezultaty!

Skoczkowie wzwyż mają średnio ponad 190 cm. Mają zwykle średni dosiężny, jak na wysokości, które przeskakują(znam kilku). Skok wzwyż to głównie technika i przenoszenie środka ciężkości. Z nabiegu skaczą bardzo dobrze, ale też bez wielkich rewelacji - choć wygląda to bardzo efektownie. Wszystko rozbija się o koordynację i technikę.

Rozmawiałem z wieloma skoczkami w wieku juniorskim i większość z nich miała mniejszy dosiężny i porównywalny wyskok z rozbiegu (w stosunku do mnie). Z tym, że ja mogę tylko pomarzyć o skakaniu wzwyż - nie mam techniki, nie mam wzrostu i wybijam się z dwóch nóg.


Jako ciekawostka (Alan, znajomy z USA, 175 cm):

http://pl.




+300 kg na przysiad
170 kg zarzut siłowy


Zmieniony przez - junior__23 w dniu 2008-08-23 12:09:02

to zależy czy juz coś robiłeś w tym kierunku i czy jesteś wysportowany itp. jeśli nie za bardzo lubisz sport to efekty twojego treningu beda widoczne juz po miesiacu.
Wystarczy tradycyjnie skip abc x3 serie + po kazdej przebieżka 50 metrów + 10-skok x3 + 10 skok na 2 nogi x3. Robisz to 2 razy w tygodniu a po miesiącu juz zobaczysz rezultaty:) plus delikatny bieg po parku raz w tygodniu 30 minut

stary_wuja, a użyłeś wyszukiwarki?

AIE, na jakiej podstawie taka pewność?

Zmieniony przez - junior__23 w dniu 2008-08-22 14:41:25

no probowalem czegos poszukac, ale cos nie bardzo wychodzi....
jak znasz jakis stary temat to rzuc link..

https://www.sfd.pl/Trochę_o_wyskoku-t417337.html 

Dzieki!

Jeśli chłopak nie robił dotychczas treningu na skoczność to wprowadzenie najprostszych ćwiczeń da rezultaty.
Ja trenowałem 5 lat m.in. skok w dal gdzie skoczność to połowa sukcesu.

Ktoś mówi o skoku dosiężnym, a Ty dajesz trening skoku w dal. Zdajesz sobie sprawę, że to coś zupełnie innego?

i w skoku w dal i w dosiężnym potrzeba dynamiki, i siły nóg. Robiąc zwykłe wieloskoki poprawia oba elementy. Czy skaczesz w górę czy do przodu potrzebujesz tego samego.
Chyba nie ma cały dzień robić skoków dosiężnych żeby poprawić skoczność ?
Wystarczył by sam skip i już idzie do góry, wystarczy nawet samo regularne bieganie po parku i dynamika i siła wzrasta. Jeśli chłopak nie miał do czynienia ze sportem a pewnie nie miał wystarczy rozruszać go trochę i wyniki same przyjdą.

Mylisz się. Skok w dal, to głównie siła w stawie biodrowym (dwugłowe uda i pośladki). Decydującą rolę ma też prędkość liniowa. Siła absolutna nie jest aż tak potrzebna - opieramy się głównie na sile plyometrycznej (reaktywnej). Skaczemy z jednej nogi, zmieniając pęd poziomy na ukośny.

Z kolei skok dosiężny, zależy przede wszystkim od siły absolutnej (głównie czworogłowych uda) i szybkości rozwijania siły (RFD).



To dwie, zupełnie inne rzeczy.

Wystarczy spojrzeć na ciężarowców, których skok dosiężny znacznie przekracza ten posiadany przez skoczków w dal. Ale gdy każesz ciężarowcowi skakać w dal z rozpędu, to jego wynik będzie fatalny. Zastanawiałeś się kiedyś dlaczego? Pomyśl, to zupełnie inna mechanika ruchu.



wystarczy nawet samo regularne bieganie po parku i dynamika i siła wzrasta


No tym zdaniem to sam wyrzuciłeś się z tego tematu. Bieganie aerobowe pogarsza siłę i dynamikę...



Zmieniony przez - junior__23 w dniu 2008-08-22 20:57:39

ze sportem mialem do czynienia ;] tylko na pewno to nie jest lekkoatletyka... a skoki nigdy nie byly moja mocna strona i raczej same biegi po parku nie starcza...i dlatego chce ten element poprawic!
Dzieki za zainteresowanie!