ruchu

Seimanko, troche zaniedbałem ale i tak nie ma ty zbyt duzego ruchu :D W czwartek był siłowy trenng X-fitu, identyczny jak w zeszłym tygodniu wiec nie bede sie rozpisywał. Wczoraj był trening siłowy i wyglądało to tak PP: 30 35 - 4 serie MC 45kg/50/55/60/65 Miałem jeszcze zapas, wiec progres bedzie. Bardzo skupiałem się na technice bo w mc nie ma [...]

dzisiaj to przy kazdym ruchu jest bol, najczesciej to przy takim jak bym kraulem miala plywac w tyl tez, ale wlasnie wczoraj to jak na skosie robilam to wiecej nie dalam rady wycisnac 4 lata temu gralam z dziecmi w badmintona i od tej pory mam problemy, bylam tutaj u lekarz to dali piguly ale zoladek mnie po nich bolal, wiec odpuscilam, a na [...]

[...] sztangielek w opadzie tułowia: 3 serie 9 powt. (jedna sztangielka 7kg) Relacja: Plan zaplanowany wykonany zgodnie w 100%. Jedynie było ciężko przy klatce przy drugim ruchu 95kg, powoli szło ale dałem rade. Nie wiem czemu ale nadal czuje tricepsy przy wyciskaniu w końcowej fazie i z wewnętznej strony przy łokciu. Może macie jakieś [...]

Dobrze by było jakby tyle adrenalina pomogła, ale akórat wyzwalanie jej nie mam opanowane... he he Mam taki problem że w połowie ruchu sie zatrzymam i ani rusz w góre, normalnie 3 s byłem na tym samym poziomie i niechciało drgnąć w góre.

[...] KLATKE: 4 serie po 10powt. 40kg MARTWY CIĄG: 50kg/10powt 60/8 70/7 80/6 Biceps: uginanie ramion na gryfie łamanym: 21kg 3 serie po 21 powt. (dzielonych na 3 części ruchu) uginanie ramienia na bramie: 5kg 3 serie po 9 powt. UGINANIE RAMION PODCHWYTEM STOJĄC-Z LINKĄ WYCIĄGU: 3 serie po 12 powt. 12kg Brzuch: 2 serie po 3 ćwiczenia, [...]

[...] Wyciskanie wąsko: 60kg/8 70kg/4 80/3 Pompki na poręczach: 25kg/5 25/5 25/5 Biceps: uginanie ramion na gryfie łamanym: 21kg 3 serie po 21 powt. (dzielonych na 3 części ruchu) uginanie ramienia na bramie: 5kg 3 serie po 9 powt. UGINANIE RAMION PODCHWYTEM STOJĄC-Z LINKĄ WYCIĄGU: 3 serie po 12 powt. 12kg Brzuch: Bardzo skrótowo Komentarz: [...]

[...] Martucca coś o dobrym genie wspomniała to nie można tego zmarnować i zapał jest ogromny :-D Dziś prawie cały dzień na uczelni, mój wysiedziany zadek aż się prosił o odrobinę ruchu :-) Trening DNT ok. 30min bieganie (zakwasy po wchodzeniu na ławkę dały o sobie znać) Miska W pierwszym posiłku 3 białka przechwycone, bo babcia robiła szarlotkę. I [...]

[...] MC na prostych, nogi nie do końca są proste. To taka zmyła taktyczna %-) W rzeczywistości barki to nie jest zbyt mocna grupa mięśniowa i na pewno lepiej je traktować odpowiednim dla nich ciężarem i dobrze niż ćwiczyć przy tym całym ciałem, niekoniecznie w naturalnym ruchu ;-) Noooo, let's do it, bo Twoje plecy z czasem na pewno mnie zniszczą \-)

[...] ss - rozpiętki i przenoszenie sztangi za głowę 4s 12-15 Superserie w tym wypadku proponuje łączyć wg przeciwstawnych ruchów, tj w każdej parze ćwiczenia o podobnym wektorze ruchu, np: wyciskanie na skosie/podciaganie na drążku wyciskanie w poziomie/wiosło rozpietki/face pull trzy w zupełności wystarczą. Wykonasz je nalezycie to na nic nie [...]

[...] pierwsze podejście z 210 na 220-222,5 ale poszło tak "średnio" to zmieniłem z 210 na 215. Pierwszy raz wypróbowałem talk(dobra rzecz, szczególnie w końcowce ruchu daje się odczuć) i 215 wjechała dość sprawnie(znacznie lżej niż na rozgrzewce). Na drugie podejście dałem 225, które po ciężkiej walce wciągnąłem. W trzecim chciałem [...]

[...] pobijesz. Tak zauważyłem że z tym sprzętem to jest tak że to Ty musisz się dopasować do sprzętu a nie sprzęt do Ciebie. Trochę to dziwne że sprzęt może wymusić określony tor ruchu którego normalnie byś nie zrobił bo byłoby niewygodnie albo po prostu mało bezpiecznie.No ale jak idzie coraz lepiej znaczy wszystko gra.Swoją drogą fajnie by było [...]

[...] ten luźny kostium): 125/2 KBS+T: 140/2 - lajcik K+T: 150/1 - ekstra petarda K+T: 160/2 - ekstra petarda WL 20/8 40/5 60/3 70/3 80/1 90/1 Koszulka: dociskanie do deski(pół ruchu) 110/1 pełny ruch na komendy: 110/1 - wiosło lekkie było, 110/1 - ładnie Z siadów jestem zadowolony. Mimo słabych pleców i luźnego kostiumu czułem moc. Koszulka też [...]

Kupiłam wagę i soczewicę! Tylko jakoś ciągle zapominam, żeby zważyć. Przypominam sobie jak już jem ;). Zaraz będę robić obiadek. A czy ktoś mi powie czy soczewica żółta czerwona i zielona różnią się czymś oprócz koloru? Kupiłam żółtą. Dzisiaj dzień bez treningu i trochę mi brakuje jakiegoś ruchu.

Problemów z kolanami należy doszukiwać się w pierwszej kolejności w ruchach nienaturalnych, a nie w fizjologicznym i całkowicie naturalnym istocie ludzkiej ruchu jakim jest przysiad czy martwy ciąg. Już kiedyś o tym pisałam: http://www.sfd.pl/Almare_si%C4%99_redukuje._Wsparcie_mile_widziane_%3A_...-t850773-s2.html?pow=tak&userid=122923#post3

[...] coś ruszy Mogłabym jeszcze wyrzucić nabiał, ale jem najwyżej 2-3 plasterki żółtego sera dziennie, to chyba nie wpływa jakoś za bardzo. Zawsze odstawienie słodyczy i trochę ruchu przynosiło natychmiastowy efekt, nie wiem dlaczego teraz nie działa. Pewnie powinnam wyrzucić ziemniaki, ale to nie takie łatwe jak się mieszka z rodzicami. Zmieniony [...]

[...] odpowiedzi rowniez w temacie BMI mamy nawet zdjecia porwnawcze dziewczyn z ta sama waga, ani waga ani BMI nic nie mowia o wygladzie, my patrzymy na ciebie i widzimy dziewczyne ktora wyglada dobrze a starczy jej zdrowa porcja ruchu by to utrzymać i "podrasowac" Nie musisz pic z alkoholikiem, ćpać z narkomanem, nie musisz odchudzać sie z mama, ...

[...] outdoor. Oszczędzałem okostną ile się da. Dieta Utrzymana - 2500 kcal Suplementacja Animal Flex, CM3, BCAA. Inne Dwie sprawy. Fizjoterapeuta nie ma już pomysłów. Aparat ruchu sprawny i poprawny. Albo robię przerwę na kilka miesięcy i mądrzejszy o widzę jaką zdobyłem walcząc z okostną zaczynam od zera, albo kupuję Stadiopasta i modlę się by [...]

[...] mojemu chirurgowi.Ja też myślałam ze to drut hamulcuje ale dr. powiedział ze on takich operacji mnóstwo przeprowadził i ten drut w tym miejscu nie przeszkadzał pacjentą w ruchu nadgrastkiem, o komplikacji on też nic nie mowił mówił ze płynnie poszło i wporzo więc pewnie ten zrost, no a jak jest ten zrost to co zrobią, trzeba to operacyjnie czy [...]

[...] od razu wejsc na wiecej kalori? troche sie boje.... planuje cwiczyc w domu, nie mam aktualnie dostepu do siłki, najblizsza 40km... bede robic trening nr 4 by Obliques (dla Zyrafki do wykonywania w domu). Dodam pewnie w DNT jakiś rower albo pilates. Czyli 4 dni treningowe. Poza tym mam pracę biurową-siedzącą wiec ruchu innego nie zaznaje.

[...] piętach. I mniej więcej od 3 powtórzenia trochę za bardzo składasz się do przodu, ale generalnie jest całkiem nieźle. Aha - jeszcze jedna rzecz - Ty masz zadany przysiad z podwójnym dnem? A co do wznosów - wyprostuj się do końca w biodrach (ale nie rób przeprostu), bo nie robisz pełnego ruchu. Zmieniony przez - Saida w dniu 2014-02-12 21:55:01