moze lekko spompowac;) moze to nastapic w wyniku intenywnego stałego powtarzania jakiegos ruchu, czasami takie cos odczuwam, ale mi to nie przeszkadza co kto lubi;) ja ładuje krete przed i po kazdym treningiem i jest ok;)
zdecydowanie wariant ze sztangielkami wymiata badziewne baterflaje z tandetnych ławeczek- primo: zakres ruchu kolosalnie wiekszy, secundo: napiecie miesni, tercio: wyczucie pracy miesni...dla mnie odp. jest jasna... Nie można czynić postępów, trenując więcej niż potrzebuje tego organizm.
[...] potem juz normalnie przysiady i powiem ci ze bol ustal a kolano stalo sie bardziej stabilne dzieki wzmocnieniu miesni.Wazne jest zeby nie wykonywac pelnego zakresu ruchu, nie prostowac nog do konca i unikac duzych obciazen.Jak ktos wyzej powiedzial opaska na kolana to podstawa.Ja bym polecal stabilizator z tym ze duzo kosztuje, mozesz [...]
Jednym z powodów robienia mostka przy wyciskaniu jest skrócenie ruchu sztangi podczas wyciskania. Drugim powodem jest specyficzne ułożenie tułowia,podczas wykonywania mostku,ponieważ jest on pod większym kątem do gryfu (podobnie jak przy wyciskaniu głową w dół)a zatem angażujesz większą ilość mięśni do wypchnięcia ciężaru. Zaobserwuj czy niemasz [...]
megace gregor nie tylko dla chorych na aisd a takrze dla anorektykow ;] po tym za duzo fatu idziesz oblicz ilosc kalori i diete uluz z nadwyzka kal malo ruchu itd
No i te odpowiedzi powinny Ci wystarczyć. Ja na Thermie pocę się przy każdym gwałtowniejszym ruchu, czuć zimne dreszcze i chłodny pot lejący się po ciele - a co musi się dziać na imprezie? Powera pewnie będziesz miał, ale o pannach zapomnij, żadna nawet nie podejdzie - będziesz zwyczajnie śmierdział. Alkochol sobie daruj - faktycznie to może być [...]
[...] sprawdza. Grunt to max praca w każdej powtórce, serii. IMo lepiej popracować nad umiejętnościami maksymalnego napięcia w czasie serii, i utrzymywania go, potęgowania podczas ruchu oraz nad techniką szeroko pojętą niż dodawać serii i powtórzeń. Parę razy czytałem, że jakoś to tak jest, że w miarę poprawiania umiejętności i świadomości tego co się [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ja mam taka pracę że ja ciągle jestem w ruchu .Ale mam mało czasu po pracy na to zeby zadbać o siebie .Ale chce spróbować i muszę dać radę żeby zwalić chociaż z parę kg
[...] ma swoje mocne strony. Dużo zależy od Twojej budowy anatomicznej - spróbuj sobie postepować i zaobserwuj, które partie mięśni są najbardzoej zaangażowane, pobaw się zakresem ruchu. To samo tyczy się rowerka - musisz sama sprawdzić jak dane ćwiczenie angażuje Twoje mięsko. Osobiście na ujędrnianie polecam ćwiczenie znane już od milionów lat - to [...]
chude łapki i balutkie barki-owszem genetyka sporo tłuszczu na brzuchu i wszczególnosci na klatce piersiowej- przede wszystkim zła dieta, za mało ruchu , genetyka być może(trudno mi teraz powiedzieć) jesli widzisz że wyraźnie tłuszcz gromadzi sie w tym a nie innym miejscu, niektórzy mają grube uda, niektórzy brzuchy ale z reguły tłuszcz [...]
Jak ktoś ma 30% fatu to wystarczy mu zwykła dieta i wiecej ruchu do czasu gdy straci połowę z tego (u mężczyżn) lub zejdzie do jakichś 20% (u kobiet) Potem dopiero warto zacząć się rozglądać za bardziej specjalistycznymi metodami Stosowanie RFL przy takim otłuszczeniu to jak strzelanie z armaty do much
[...] ro zluźni i ukoi. Mięśnie będą lepiej dokrwione, gdyż podczas pływania zwiększasz pojemność płuc, wchłaniasz więcej tlenu, i dodatkowo zwiększając zakres ruchu przy pływaniu, po odejściu od wykonywania statecznych ruchów na siłowni, zwyczajnie się rozciągasz.. Jednakże, w zależności od intensywności Twojego pływania, i od tego [...]
Możesz jw planem jechać, możesz też robić serię na którą składają się: 3 podciągnięcia od połowy do góry, 3 pełne i 3 od dołu do połowy ruchu. Przerwy dość krótkie, tak by się wypompować na 5-6 seriach po te 9 powtórzeń. Z obciążeniem nie warto bo przy podciąganiu się na ilość ważniejsza jest wytrzymałość. Jeśli trenujesz rano to nie ma problemu [...]
[...] etykietą - są rzeczy, których w wieku 13 lat się nie "bierze" :)) ściemniasz kolego młody - korci Cię kreatyna, ale obawiasz się ,że np witka odpadnie po paru gramach :)) --- odpuść, skup się na zdrowym ruchu, dopracuj może jadłospis (przynajmniej mniej więcej) a o suplementach pomyśl za kilka lat jak nabierzesz jakiejś ogłady i wiedzy :-)
przy plecach tricepsy nie pracuja zbyt wiele, wydaje mi sie, ze gora to sie napinaja, bo ich dzialanei jest przeciwstawne do ruchu wykonywanego przy wiekszosci cwiczeniach na plecy, wedlug mnei mozesz lekko machac.
