ruchu

[...] głowę długą tricepsów, co na pierwszy rzut oka przypomina Pullover, ale przy przenoszeniu : a) nie miałbym takiego grzbietu b) dociągałbym do bioder a nie prostował w końcu ruchu Jest to wykonanie nie-izolacyjne można powiedzieć, ale masa tricepsów rośnie słusznie i z mojej perspektywy o niebo lepiej je czuć niż podczas blokady łokci. [...]

Jakby ktos z poczatkujacych cwiczył taka technika został by zjedzony doszczetnie:-P Ale nic ci nie mozna zarzucic skoro na ciebie to działa Shit. jest roznica miedzy zakresem ruchy miesni a zakresem ruchu stawow, czy jakos tak%-) Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2012-04-12 20:58:29

shit wymierzył poniżej pasa - dosłownie. arnold - to jest różnica spora, spróbuj wziać większe sztangielki i nie zaczynać ruchu od boku jak piszesz, a w przodzie, natomiast w pozytywie mocno wypchnąć klatkę w przód by ręce znalazły się z boku. Też robiłem unoszenia bokiem na 5-9kg, ale niestety poza lokalnym paleniem nie widziałem przyrostów w [...]

[...] potem regres 24kgx15, unoszenie bokiem rozgrzewkowe na 15kg,21kg i w zasadzie 2 docelowe : na 27kg i na 30kg (tu już tylko 12 ruchów) - partner pomagał w ostatniej fazie ruchu delikatnie pod pachami, ale to już jest ciężar bardzo duży...i regres na 21kg na 15 ruchów, tak że boczne płonęły. Później superset na ramiona, obciążenia małe bo to [...]

Wiemy że jesteś cudem genetycznym%-) Ale każdy ma jakieś większe predyspozycje do określonego typu ruchu. Np. taki koleś(Kevin Levrone) miał potężny łańcuch funkcjonalny push,przez co w każdym wycisku miażdżył.

[...] zaraz zlecą się hejterzy że nieregulaminowo ale powiem Wam, że po tym wiosełku a la Antoś z pełnym rozciągnięciem to najszerszy ładnie pali. No i w pełnym zakresie ruchu łatwiej dowalić 2-3 powtórzenia więcej jak sił brak, bo pracuje większa część pleców. W ogóle Wam powiem, że te Antosiowe izolacje to prawie nie jak izolacje :-D Ale to [...]

[...] myslałem że ruch ma byc az po takim łuku Z tym podciąganiem to mnie zaskoczyłeś, ze tak sie podciagasz... Na taki ruch tez bym pewno z 20-30kg dowiesił... Ja zawsze starałem sie schodzic/rozciągac jak najnizej i ruch mniej wiecej do klatki i dokładny. Ale pewno takiego ruchu jak ty robis ztrzeba się na uczyc zeby dobrze w plegar wchodził.

100x20 to dopiero początek %-) Niemożliwy jesteś:)) Co do oddechu - czyli robię dobrze, od początku ruchu do końca wydycham powietrze. Znalazłem potwierdzenie :-)) Danke.

Antoś nie masz problemu z utrzymaniem równowagi w stepie ze sztangą? ja robie z hantlami i na dole ruchu mnie troche chwieje a co dopiero ze sztangą... i stajesz tak że ławke na którą sie 'wspinasz' masz z boku czy bardziej z przodu?

[...] przeważnie w seriach pojedyńczych, z bardzo krótkimi przerwami wypoczynkowymi. - w staniu ściaganie w dół prostymi ramionami drązka wyciągu bloczkowego. W końcowej fazie ruchu, kiedy drążek znajduje się już przy udach, zatrzymuje ruch na 2-3 sekundy starając się maksymalnie napiąć mięśnie proste brzucha. Poza tym pracują w tym ćwiczeniu górne [...]

[...] powiem tak: jak dostałem prostego w czoło (odziwo) to czułem jakby mi sztanga z obciążeniem poleciał na twarz no ale jak skontrowałem to typa po 1 prostym zbierali z gleby (zero ruchu , nos połamany) i tak leżał chyba z 1 minute bez ruchu więc polecam zacząć i zakończyć walke centralnie prostym w nosek PWB "znawca w dziale DOPING"

Mocny mostek nie zwiększa bezpieczeństwa ćwiczenia, ale skraca zakres ruchu...zauważ jednak, że ani Eric Spoto ani Scot Mendelson czy Kirył Saryczev nie robią jakiegoś okropnie wybujałego mostka...U nas w dziale Wzorek też nie przesadza w tym temacie ;-) Moja rada to położenie się w pozycji mostka na ławce z głową za sztangą i wpychanie sie pod [...]

[...] z siłowni Komentarz: Trening wcześnie rano, ale konkret. Nogi po siłowni mnie nie bolały, bo od razu praktycznie leciałem do pracy, więc nie miały kiedy się zastać, ciągle w ruchu. Za to teraz już się zaczyna, nogi bolą niemiłosiernie, zwłaszcza czwórki, bo dołożyłem na prostowaniu nóg. Podsumowując. Zmęczony, ale ZADOWOLONY :-)) [...]

A z bickiem zaproponowałem czas na wykonanie ruchu 2sek. ( film ) jak nie to nie może być własne tempo ale musi nastąpić chwilowe zatrzymanie w dole na wyproście i w górze na ugięciu ( przerwana ciągłość ruchu ) to z uwagi na sędziowanie. Zawodnik sam wybiera obciązenie startowe ,czas max na wykonanie próby 2min. , współczynnik wielokrotności w [...]

[...] końca sztangi w leżeniu na ławce skośnej. 4x12 powt 20 kg. Mały ciężar ale mimo to cholernie ciężko się go unosi, przycisk kładę na technikę, przytrzymanie w górnej fazie ruchu oraz powolne opuszczanie. Za tydzień zwiększamy kg 3.Ściąganie wyciągu górnego do klatki szerokim chwytem. 1x10 na 50 kg, 3x10 na 45 kg. Również unikam bujania [...]

Ruch juz wygrywa 1:0 dla Ruchu! Kapitalne uderzenie Pulkowskiego lewą nogą z 12 metrów, idelanie trafia w okienko bramki Austrii! ogladacie mecz? o kurtka 1:1! Goście rozklepali defensywę Ruchu i Linz w sytuacji sam na sam pokonuje Pilarza! Zmieniony przez - erminho w dniu 2010-07-29 18:07:24

[...] zwiększanie siły mięśniowej sportowców" - tam też jest opisane jak siłownia wpływa źle na technikę wielu dyscyplin siłowych oraz, że muszą byc wprowadzane naturalne formy ruchu (w tym przypadku związane charaktersytyką uprawianego sportu). "I bez sensu porównywanie wyczynowych dyscyplin olimpijskich z totalnie amatorska kulturystyką" I tu [...]

[...] 9powt. Zastrzeżenie tylko do "akcentu" wolniej i dużo więcej było by do zaliczenia. Wyłowiłem po wielokrotnym obejrzeniu te z akcentem ( rozumianym jako wyrażne zakończenie ruchu zaakcentowane "chwilowym " zatrzymaniem ruchu) 1,6,9,11,13,18,19,20 i 22. Teraz moja uwaga do regulaminu wstawiłem wymóg "akcentu" żeby nie siedzieć i nie przeglądać [...]

W aktywnym opuszczaniu staraj się nie opuszczać dłużej jak 6 sekund i staraj się zaakcentować dolną fazę ruchu, bo widziałem takich co opuszczali przez 5s pierwsze 10cm ruchu a reszta to spadek swobodny

[...] czy tak czy siak odjąć jeszcze te 10g tłuszczu, czy zobaczyć jeszcze ten tydzień z rotacją tylko węglowodanami czy będzie schodziło? Bo jak na razie zamierzam dodać więcej ruchu. Teraz pilnuje diety, jem praktycznie regularnie, staram się, co ok. 3 godzinki. Tak. treningi robię regularnie 3 razy w tyg. Teraz może wprowadzę więcej ruchu. [...]