ruchu

[...] dowiedziałem się z rejestracji to pierwsze spotkanie to spotkanie konsultacyjne za które również się płaci 70-100zł . Każde kolejne jest też płatne czyli np. badanie układu ruchu + mięśni 99zł itp itp....rehabilitacja też za spotkanie i tak się zastanaiwam ile będzie trzeba zostawić pieniędzy u niego... Zmieniony przez - Tomek19900 w dniu [...]

[...] wiezozrost barkowo-obojczykowy. Teraz wiem jak daleko moge sie posunac... i jak powinno to wygladac od strony technicznej. Pcham sztange po idealnym dla siebie torze ruchu. Cialo sie buntuje ale to sie nazywa proces adaptacji przez ktory musisz przejsc jesli chcesz cos znaczyc ;-) i dlatego nie kazdy wyciska duzo ;) Ja jestem pewny ze [...]

Wrocilem od fizjo :) generalnie badal mi uklad ruchu na koniec i robilem cwiczenia na takiej duzej pilce i generalnie kuleje u mnie stabilizacja nad ktora musze sumiennie pracowac. Dostalem zestaw 7 cwiczen na dmuchanej duzej pilce i mam je wykonywac 3-4 x w tyg 3 serie po 20 powtorzen. Sa to dosc trudne cwiczenia ale ponoc bardzo skuteczne na [...]

[...] taki tępy ból + spięcie . Teraz problem trochę wyżej i też ciężko mi go zlokalizować ( źródło bólu ) . Generalnie boli mnie tam po bokach pleców szczególnie jak wykonuje ruchu jakbym chciał się rozgrzać i robić skrętu tułowia np. lewa ręka do prawej nogi a prawa do lewej . Po prostu przy skrętach tułowia. Te plecy są dla mnie ogromnym [...]

[...] komputerze to siedzę przy nim max 3 godziny dziennie. Tak to praca chodząca ( też zdarzy się usiąść ale zazwyczaj chodzę ) + trenuje + rowerem do pracy , także jest tego ruchu. Dodatkowo trenuje 3-4x stabilizacje na piłce gimnastycznej. A co do treningu wiesz , że to kocham . Mogę tak powiedzieć bo poświecam się temu i wiele w swoim życiu [...]

[...] o dobrego fizjo. Będę robić rezonans lub tomokomputer bo bez tego czuje ani rusz. Sorki , że podważam Wasze zdanie na temat fizjo ale nie ufam już im , że przez badanie ruchu , skórę spradwdzą mi czy nie ma tam urazy , stanu zapalnego. Do tego trzeba zdjęcia i od tego się zabiorę choćbym miał zapłacić 600zł za prywatny rezonans. I tak idąc [...]

[...] w martwym ciągu wcale nie jest taki straszny jak się powszechnie uważa, również w odcinku lędźwiowym. Dużo gorsze są wszelkie formy przeprostów - czyli popularne dopinanie ruchu. Swoją drogą nie wiem czy nie masz jednak dyskopatii. Kto i na jakiej podstawie ją wykluczył? Zrób to RMI to się dowiesz. Zmieniony przez - trener_tomasz w dniu [...]

[...] w końcowej fazie ciągów i siadów. Jeśli chodzi o prostowanie łokci/kolan jestem zwolennikiem szkoły trójbojowej/dwubojowej: zawsze wykonujemy ćwiczenie w pełnym zakresie ruchu, aż do zablokowania stawów. Łokcie i kolana są stworzone do wytrzymywania ogromnych przeciążeń w pozycjach zablokowanych. Oczywiście zablokowanie stawów w pozycji [...]

[...] terapii manualnej . Jest również trenerem - instruktorem ćwiczeń. Wrażenia. Jestem bardzo pozytywnie zaskoczony podejściem do mnie. Masa pytań , wywiad , badanie układu ruchu oraz długie ćwiczenia już na pierwszej wizycie pod jego okiem. Problemem u mnie nie jest sam odcinek lędźwiowy ( chociaż jest spięty poprzez inne mięśnie ) ale trzeba [...]

Siema kolejna wizyta u tego nowego fizjotreapeuty za mną. Wiele się dziś dowiedziałem . Miałem kolejny raz badanie układu ruchu z tym , że inną metodą + miałem po swojemu zrobić martwy ciąg , przysiad , wiosłowanie i problemy które od razu rzuciły się w oczy to : 1.) Brak aktywacji brzucha 2.) Brak aktywacji miednicy - prawidłowego ustawienia [...]

Wydaje mi się że ilość kalorii potrzebna do zwiększenia masę przy mojej pracy, ruchu na codzień i treningu będzie trochę większa, no ale sprawdzę i najwyżej dorzucę kalorii, rozumiem że zwiększać tylko węglowodany?

[...] Tu wystarczy robić wspięcia stojąc (opuszczanie 2 sek, na dole w rozciągnięciu 1 sek pauza i dynamiczne wspięcie) oraz wspięcia siedząc. W przypadku pierwszego ćwiczenia rób mniej powtórzeń np 6 (ważne jest skupienie się na powolnym ruchu w dół i pauzie) a w drugim rób więcej powtórzeń (np 15). Zmieniony przez - SzeA w dniu 2018-01-06 12:43:42

[...] 11.)Podobne ćwiczenie do prostowania nachwytem. Nieco trudniejsze w wykonaniu, a to za sprawą niełatwego w opanowaniu podchwytu. Łokcie nieruchomo przy tułowiu, pełen zakres ruchu w łokciach. Kontrola ciężaru przez cały czas, opuszczanie wolniejsze od unoszenia. W końcowym momencie(przy wyprostowanym ramieniu) wstrzymujemy na chwilę ruch dla [...]

[...] rekonstrukcją. Kolejne skręcenie kolana może uszkodzić chrząstkę i łąkotki. Postaw na rower i ćwiczenia z obciążeniem, bieg po równej powierzchni bez nagłych zmian kierunku ruchu. Pamiętaj ze po rekonstrukcji czeka Cię 6 mies do pełnego powrotu do treningów. Okresu tego nie można za bardzo skrócić nawet odpowiednia dietą i intensywnymi [...]

[...] nie wchodzą w grę - nie zawsze znajdzie się ktoś kto może mi je nałożyć. Wiosło sztangielkami - już tyle razy ćwiczyłem technikę tego ćwiczenia i za każdym razem działa mi ono na biceps, zamiast na plecy. Szrugsy - w moim przypadku nieskuteczne, mam wysokie barki dość i mały zakres ruchu - nie lepiej wyjdzie mi podciąganie sztangi do klatki?

[...] tu jest mechanizm? reakcja pozabiegowa , jest to inwazyjny mocno zabieg dojście do tkanki , wiercenie w kości itp. wówczas było zerwane wiezadlo i uszkodzona łąkotka zakres ruchu był pełny ale z bólem i niestabilnym stawem Tak samo bardzo mnie interesuje ten zanik mięśnia. Miałam wcześniej nogę w gipsie przez tydzień od dnia skrecenia kolana. [...]

[...] w pracy wykorzystywać na krótki spacer, gdyż wzmagamy wówczas drenaż limfatyczny/przepływ krwi. Jeśli nie mamy podczas pracy takiej możliwości to dobrze zażywać więcej ruchu w czasie wolnym. Kiedy już jesteśmy zmuszeni do długiego siedzenia w jednej pozycji to warto często ruszać stopami i unikać zakładania nogi na nogę. Natomiast podczas [...]

[...] mając za sobą 3 różne antybiotyki, uznałem że zaprzestanę chodzenia do drugiego już urologa i postawię na zdrowy tryb życia. Zmiana diety, brak alko i kawy, wiadomo. Trochę ruchu. Niestetety od 10 dni nie daje to żadnych efektów. Nie wiem czy powinienem ostatni raz dać szansę urologowi, który zresztą mówił mi, że muszę być bardzo cierpliwy, [...]

Działam. Jestem na takim etapie ze każdy tydzień będzie przynosił progres jeśli wykonam swój plan. Kaloryki nie będę zmieniał tylko dokładał stopniowo trochę ruchu. Trochę liczb z rana. Wymiary: Klata 133 = 133 było 0 Udo 76 -> 78 było -2cm biceps 43 -> 47 było -4cm biodra 115 -> 119 było -4cm pas 140.5 [...]

[...] robiłem trening łap. wszystko po 5 seri. biceps uginanie na kolanie 12 powtórzeń na rękę 11kg uginanie ramion stojąc. 12 powtórzeń 11kg uginanie stojąc w trzech zakresach ruchu 21 6kg Triceps prostowanie hantli oburącz zza głowy 12 powtórzeń 13,5 kg prostowanie jednorącz 12 powtórzeń 9kg prostowanie ramion do tylu w opadzie tułowia 12 [...]