ruchu

[...] wykonujemy oburącz. Ćwiczenia alternacyjne - ćwiczenia w których na przemian wykonujemy raz lewą, raz prawą kończyną Ćwiczenia ułamkowe - ćwiczenia w których jedna fazę ruchu wykonujemy oburącz, a drugą jednoręcz Typy ćwiczeń - podział poprzez umiejscowienie ich w treningu: Ćwiczenie główne - ćwiczenie, najczęściej wielostawowe, na którym [...]

[...] mięsnie krzyża. Usztywnienie w części piersiowej uzyskujemy dzięki uwypukleniu klatki piersiowej maksymalnie do przodu, jednocześnie ściągając obie łopatki do tyłu. W tym ruchu bardzo pomocne jest wąskie trzymanie sztangi założonej z tylu na barki. Uchwyt ma być na tyle wiązki by zaciśnięte dłonie trzymały gryf jak najbliżej barków. Spotykane [...]

[...] stopniowo i systematycznie. Doskonale wiemy że ruch jest potrzebą biologiczną ludzi, jest elementarną podstawą zdrowia psychicznego i fizycznego. W organizmach pozbawionych ruchu zachodzą procesy patologiczne, organizmy te chorują i szybciej starzeją się. Wynika to z funkcji, jaką spełniają w metabolizmie całego ustroju mięśnie. Praca mięśni i [...]

[...] zalecany dla dzieci, ludzi osłabionych ostrymi stanami chorobowymi i osób z nowotworami. Główne wskazania do pobytu w Lądku Zdroju i Świeradowie Zdroju to: choroby narządu ruchu, stany pourazowe, reumatyzm, choroby skóry i układu krążenia. Z radonem trzeba jednak postępować ostrożnie. Chociaż pierwiastek ulega częściowemu rozpadowi już po [...]

[...] aby skupić się na jakości pompek. Mówiąc jakość mam na myśli- dobre umiejscowienie dłoni i ramion, poprawne ułożenie miednicy (jak wiecie mój konik) i pełen zakres ruchu. 4. Idź do bardziej zaawansowanych form pompek dopiero wtedy, kiedy naprawdę jesteś bdb. w fundamentach O ile inne ćwiczenia jak podciąganie, albo dipsy mają swoich [...]

[...] grup mięśniowych" Mięśnie mogą pracować w połączeniu lub w izolacji w stosunku od innych grup mięśniowych. Każdy z nich uczestniczy, na swój sposób, w wykonywaniu pełnego ruchu w danym ćwiczeniu, pracując albo jako stabilizator ruchu, albo jako mięsień towarzyszący (agonista), albo jako mięsień przeciwstawny (antagonista) lub jako mięsień [...]

[...] 3. ZASADA IZOLACJI GRUP MIĘŚNIOWYCH W każdym ćwiczeniu mięśnie mogą pracować w połączeniu lub w izolacji od innych grup mięśniowych. Mięsień może pracować jako stabilizator ruchu, agonista (mięsień towarzyszący), antagonista (mięsień przeciwstawny) lub synergista (mięsień współdziałający). Celem kulturystyki jest budowanie i kształtowanie [...]

[...] deficytu kalorycznego. Wykonywanie interwałów na plusie kalorycznym skończy się odkładaniem tłuszczu. Spożywanie 100 kcal mnie, niż wynosi nasz dzienny bilnas nawet i bez ruchu skończy się pozbywaniem zasobów tkanki tłuszczowej. (oczywiście nikt nikomu nie zaleca porzucenia aktywności fizycznej! raczej dokładnie na odwrót). Mit dziewiąty: [...]

[...] grup mięśniowych Mięśnie mogą pracować w połączeniu lub w izolacji w stosunku od innych grup mięśniowych. Każdy z nich uczestniczy, na swój sposób, w wykonywaniu pełnego ruchu w danym ćwiczeniu, pracując albo jako stabilizator ruchu, albo jako mięsień towarzyszący (agonista), albo jako mięsień przeciwstawny (antagonista) lub jako mięsień [...]

[...] odbijanie sztangi od klatki, wyciskanie sztangi z tyły tylko do poziomu głowy (za czym idzie wzrost ciężaru, którego nie jest się w stanie podnieść przy pełnym zakresie ruchu). Właściwie stosowane przysiady z lekka progresja ciężaru nie tylko nie szkodzą ale wręcz wpływają pozytywnie na kolana wzmacniając aparat ruchu. Duża liczba powtórzeń [...]

[...] sciagania w dol jest stosowana kiedy z jakichkolwiek przyczyn podciaganie jest zbyt trudne. Ciekawe jest zjawisko ze na poczatku kariery wiekszosc osob wiecej udzwignie w ruchu sciagania w dol wasko niz w wyciskaniu lezac, a po paru latach sytuacja sie odwraca! Wg mnie tlumaczenie ze mieesnie od wyciskania nie za uzywane na codzien a bicepsy [...]

[...] treningi od wyciskania sztangi leżąc. Po kilku treningach już wiedzą, że w czasie opuszczania sztangi do klatki piersiowej należy zrobić głęboki wdech, w dolnej fazie tego ruchu zatrzymać powietrze w płucach i wypuścić je dopiero po przejściu sztangi przez punkt krytycznyruchu wyciskania jej w góre. I to jest właściwa technika w początkowym [...]

[...] również u osób aktywnych, co nazywamy opóźnioną bolesnością mięśniową (DOMS). Nieraz pobolewają tu również okolice stawów, na skutek przeciążenia biernych elementów aparatu ruchu, zbudowanych z tkanki łącznej. We wszystkich tych przypadkach – aktywni fizycznie i wyczynowcy sięgają zwyczajowo po tzw. niesteroidowe leki przeciwzapalne (NLPZ), [...]

[...] grup mięśniowych" Mięśnie mogą pracować w połączeniu lub w izolacji w stosunku od innych grup mięśniowych. Każdy z nich uczestniczy, na swój sposób, w wykonywaniu pełnego ruchu w danym ćwiczeniu, pracując albo jako stabilizator ruchu, albo jako mięsień towarzyszący (agonista), albo jako mięsień przeciwstawny (antagonista) lub jako mięsień [...]

[...] ( sam je wymyśliłem - to musi być do cholery genialne ). Trenując samo unoszenie nóg zauważyłem pewien problem - a raczej 2 . Po 1-sze kręgosłup traci stabilizacje podczas ruchu - wygina się, przesuwa się . Traciłem wtedy uczucie napięcia w mięśniach a czułem tylko dolne partie kręgosłupa. I tu przy okazji - rada . Skoncentruj się na wyczuciu [...]

[...] zanik mięśni. Spadek rozmiarów i siły mięśni. B Blokowanie (lock-out) - końcowa część powtórzenia, polegająca na dopychaniu ciężaru przez ostatnie kilkanaście centymetrów ruchu, aż stawy zostaną zablokowane. Buty antygrawitacyjne (gravity boots) - buty wyposażone w haki do wieszania, umożliwiające wykonanie zwisu głową w dół, w celu [...]

[...] męczą się od mięśni piersiowych, przeszkadzają w efektywnym wykorzystaniu wyciskania. Aby wzmocnić tricepsy w wyciskaniu, trzeba wykonywać wyciskanie w pełnej amplitudzie ruchu (całkowite doprostowanie rąk) i powyciskać trochę w wąskim uchwycie. Oprócz tego, trzeba wykonywać różne formy francuskiego wyciskania. To pozwoli na wzmocnienie [...]

[...] mięśni MA znaczenie. Nie piszę tych słów w celu gloryfikacji siły. Są one bardziej nawoływaniem do zdrowego rozsądku. Sam zawsze preferowałem rozwój techniki i precyzji ruchu. JEDNAK walcząc na ringu i całe życie pracując w charakterze ochrony szybko musiałem zrewidować idealistyczne poglądy. Owszem, pokonanie przeciwnika dzięki [...]

[...] "to-(jakikolwiek by ich program nie był)-jest najlepszy program, dla wszystkich i na zawsze!" Co właściwie znaczy "trening do nieudanej próby"? Czy oznacza to próbę w ruchu koncentrycznym? A co z powtórzeniami częściowymi i wymuszonymi? Czym dokładnie jest niemożność kontrolowania obciążenia w jego ruchu do dołu przez cztery, trzy, dwie [...]

[...] treningu i uczestniczeniu w zawodach kumite, aby móc w mistrzowski sposób posługiwać się metodą kake-no-sen. TAI-NO-SEN Metoda tai-no-sen jest nazywana wyprzedzeniem ruchu fizycznego. Przeciwnik podjął już decyzję i wydał już rozkaz do mięśni. Po otrzymaniu impulsu zstępującego od ośrodkowego układu nerwowego efektory zaczynają działać, [...]