[...] ze zmiany kierunku) przy uderzeniu w nieruchomę przeszkodę (np. samobójcę;) ) uderzałby z zerową siłą, ponieważ dla stałej prędkości przyspieszenie jest zerowe dla przypadku ruchu prostoliniowego. Prawidłowo to rozpatrując moim zdaniem, to mamy pociąg poruszający się z jakąś prędkością v1 o pędzie m*v1. Przy uderzeniu zmienia się jego prędkość na [...]
Znam technikę wykonywania wznosów, ale podczas wykonywanie ćwiczenia łokieć boli. Natomiast jak to ćwiczenie wykonuję na maszynie, problemu tego nie ma. Warto by było się zając tył łokciem zwłaszcza, że już kiedyś miałeś z tym problem. Spróbuj zrobić w mniejszym zakresie ruchu czy problem też się pojawia. Np do kąta 45 stopni.
podoba mi sie ten pierwszy w +125 Gronvald Bjorn czy jakos tak to jest wyciskanie lekki mostaek rece w dół mocno i wypych a nie jak Ci pozniejszi 150 cm 160 kg i 10 cm ruchu rekami.... zatraca sie cąła idea sportu..
ja raz biore sztange 140kg i robie po 15 razy, a raz biore ciezarki kuliste po 17,5kg kazdy i robie po 40 razy z przytrzymaniem w koncowej fazie ruchu - najlepiej urozmaicac :) pozdro
[...] za siebie mozesz takze zmniejszyc liczbe powt a dolozyc ciezaru by cialo znalazlo swoja wlasna droge mozesz zrobic bicepsy przed plecami ny oduczyc nerwy koordynowania pracy ruchu zlozonego na "karb" zginaczy lokci ostatecznie zas NIGDY NIE PROBOJ IZOLOWANIA JESLI CW JEST ZLOZONE, TYLKO ZMIEN POZYCJE, NANEWRUJ CIEZAREM BADZ WSTEPNIE [...]
[...] chiny nie opanuja takich technik jak aktywacja wybranych miesni, ale zmiana warunkow pracy jak wiekszy ciezar (mowimy o ruchach przyciaganych dla gornego grzbietu), zakres ruchu("rozciagnieta polowa" jesli chodzi o plecy -nie liczac prostownikow) czy pozycja/wersja cwiczenia sa w stanie wymusic przetarcie sciezek nerwowych u [...]
[...] Zrob trening barkow w ten sposob: 1. wyciskanie sztangi stojac (z klatki) 2 unoszenie sztangielek w bok ale do okolo 45 stopni od tulowia, czyli powiedzmy polowa ruchu ktory dotad wykonywales 3. unoszenie sztangielek w opadzie, tu juz w pelnym zakresie Jako rozgrzewke zastosuj WYŁĄCZNIE rampe w wyciskaniu stojac, rozpoczynajac od [...]
antiself jak wyzej-opuszczac sie do konca.....ale nie zapominajmy tez o ruchu w druga strone. podciagasz sie do momentu,kiedy twoja broda znajdzie sie powyzej drazka! "i bardzo szeroko ręce rozstawione.nogi ugięte tak żeby tworzyły kont prosty w kolanach " spokojnie! wystarczy,jak na poczatek zlapie troche szerzej,niz na szerokosc [...]
ruch negatywny powinien byc taki aby kontrolować ciężar, celabrowac tego odcinka ruchu raczej nie polecam- chyba, że ktoś trenuje dobrych kilka lat i wie już co robi wieksza ilośc powt. wcale nie musi wpływac źle czy slabo na rozwój masy, roznie to jest u każdego, jak i nawet u jednego osobnika w obrębie grup mięśń.
jak ci zdrowie niemiłe, to mozesz rozpocząć diete dukana, czy jakąkolwiek inną. za 5 lat będziesz miał krzepe i zdrowie starego dziada i znał wszystkich lekarzy w okolicy. w tym wieku nie wolno miec ścislej diety. jedynie wywalenie śmieci z menu i dużo ruchu
[...] w uszach, poniewaz nie raz mialem taka sytuacje, ze wyjezdzal jakis samochod zza rogu, a ja go nie widzialem i w sumie dzieki temu, ze go slyszalem nic mi sie nie stalo. Sam sobie chcesz zrobic pod gorke. Wydaje mi sie, ze nie ma zadnego przepisu mowiacego o tym, ale mozna to podciagnac pod stwazanie zagrozenia dla innych uczestnikow ruchu.
[...] do obciążeń. A jak ktoś myśli, że ćwiczenie bez siłowni to łatwe i szybko sobie machnie to może postarać się o kontuzję. A co różnych mądrości na temat rzekomej szkodliwości tego ćwiczenia samego w sobie to bardziej ufam panu Sommerowi, który trenował setki osób łącznie z profesjonalistami, niż domorosłym teoretykom od fizjologii ruchu.
