ruchu

Nie no Ronni o smithcie wogóle nawet nie myślę. Wymusza tor ruchu ale szkoda mówić, kiedyś próbowałem jakoś dziwnie mnie przeginało, nie wiem nie da się. Przynajmniej nie denerwując. Zresztą zamiast przysiadów robiłem tam jakieś dziwne kucki hehe. Za to na suwnicy bardzo podobało mi się wiosłowanie. Wymuszony ruch w pionie, we wiośle normalnym [...]

Nie no Ronni o smithcie wogóle nawet nie myślę. Wymusza tor ruchu ale szkoda mówić, kiedyś próbowałem jakoś dziwnie mnie przeginało, nie wiem nie da się. Przynajmniej nie denerwując. Zresztą zamiast przysiadów robiłem tam jakieś dziwne kucki hehe. Za to na suwnicy bardzo podobało mi się wiosłowanie. Wymuszony ruch w pionie, we wiośle normalnym [...]

[...] robiłem jeszcze takim ciezarem, a i wiekszych kłopotów z nim nie miałem. Wiosłowanie hantlem staralem sie robic dokladnie i powoli, z przytrzymaniem 1-2sek w górnej fazie ruchu. Podciąganie prawie do wyprostu rąk. Reszty raczej nie trzeba komentować. Zaraz zaczna padać pytania gdzie MC, ale to jak pisalem w pierwszym poscie, poki co - odpada, [...]

No kurcze wiem :P Braki i niedoskonałości wynikają z zaniedbań: siedzący tryb życia, głodówkowe diety za czasów nastolatki, ciąża, zero ruchu. Ale wiem, że mogę wyglądać jak kiedyś, jak milion dolarów:-P o ile będę zapyerdalać i zrobię to. Teraz mi łatwiej: mąż się odchudza, więc nie muszę specjalnie dla niego osobno gotować, córka większa, jest [...]

[...] od razu jeszcze mocniej ściągasz łopatki co doprowadzi całe upper body do pionu. Drążek - nie staraj się na siłę celować tą brodą nad drążek, to na nic. Lepiej zrobić 3/4 ruchu poprawnie, aniżeli skopać cały. Zepnij pośladki i brzuch. Unoszenie bokiem - źle. Masz mieć wypiętą klatę cały czas, łokcie trochę cofnij w tył i trzymaj cały czas [...]

[...] 4 serie duzo powtórzeń... na bica i trica starczą 2 serie itak dostaną swoje przy plecach i klacie co do oddychaniaprzy unoszeniu przedramion ze sztangą to po wykonaniu 3/4 ruchu pracy koncentracji mięśnia (unoszenia) intensywnie wypuszczamy powietrze, w caszie całego ruchu wstecznego "ekscentrycznego" (opuszczania) nabieramy powietrza [...]

No to masz tej planowanej aktywności bardzo dużo. Obserwuj, bo jak na tyle ruchu to kalorii wcale nie masz jakoś dużo - może trzeba będzie dołożyć.

[...] unikniemy dolegliwości bólowych, jeżeli będziemy przestrzegać następujących zasad: -początkowa mała intensywność wysiłku (małe obciążenia), mała amplituda i dynamika ruchu, -powolny wzrost obciążenia i amplitudy ruchu podczas kolejnych treningów, -poprawa koordynacji (dzięki temu powolne włókna mięśniowe wcześniej przystępują do pracy), [...]

[...] jest to już monotonne możesz zmienić na uginanie stojąc przy wyciągu dolnym. Ruch ten sam tylko linką z drążkiem prostym. Dzięki temu jest stałe napięcie mięśnia w trakcie ruchu czego w sztandze nie ma. Jak już bardzo chcesz coś zmienić możesz zmienić sposób robienia. Rób każdą serię bica po 8 powt. ale ciężar w każdej zwiększaj. Jak w [...]

[...] waga. Wiem, że nie to jest wyznacznikiem figury, ale mam wrażenie, ze te +0,5kg wlazło w mój otłuszczony brzuch@-| Może za dużo jem ?{{:-( Oprócz treningu całe dnie jestem w ruchu ze względu na pracę( pracuję z psami, więc sporo biegam i do tego fizycznie sporo robię) i przy synku też nie ma siedzenia... Zmieniony przez - AMiU w dniu 2013-06-24 [...]

[...] nodze 3x 10 na nogę : 3x 5,5kg - wznosy ciężko, dupa paliła , mc ok, ale obciążenie małe... 6a brzuszki na piłce 6b brzuszki na piłce ze skrętem tułowia w górnej fazie ruchu - ok, choć resztkami sił + 37 hip thrust - nie dałam rady więcej , puściłabym pawia jak nic....#-P Dodatkowo wieczorem rower: 20 min, 4km po łąkach, lasach i piachu. [...]

[...] nodze 3x 10 na nogę : 6kg, 7,5kg, 7,5kg - ok, choć ciężko przy ogromnych zakwasach nożnych;) 6a brzuszki na piłce 6b brzuszki na piłce ze skrętem tułowia w górnej fazie ruchu - ok + rower 5km , 23min Ciężko było mi się zebrać do dzisiejszego treningu ze względu na dalszy ból zakwasowy po bieganiu, ale poszło dobrze i sprawnie. Jestem [...]

Zważając na fakt, że przez 15 dni nie będę miał możliwości dużego ruchu(przez ~12h) powinienem (na chłopski rozum) jeszcze zmniejszyć zapotrzebowanie na kcal. Dodatkową informacją może być, że nie jestem utyty, bo mam słabą przemianę materii, ale przez brak ruchu. W czasach gdy "hasałem" po boisku, nie potrafiłem przybrać na wadze, co często mnie [...]

[...] - uginamy przedramiona ze sztangą trzymaną w wąskim uchwycie (podchwyt) 4)stojąc - uginamy przedramiona ze sztangą trzymaną w średnim uchwycie (podchwyt). W końcowej fazie ruchu łokcie podnosimy maksymalnie w górę. 5)siedząc na ławce poziomej - uginamy przedramiona ze sztangą trzymaną w średnim uchwycie (podchwyt) 6)siedząc na ławce poziomej - [...]

[...] pracował intensywniej a nie pracowały za niego inne częsci ciała. w tym ćw. Coleman jakby troszkę "izolował" jednakże nie jest to typowe wyizolowanie danego mięśnia lecz skrocenie ruchu po to aby zmusic go do wiekszej pracy- często z wiekszym obciążeniem- bo pewnie tak było na wyciskaniu ktorego nie wstawiłeś- górna połowa ruchu...

[...] nie miałem za bardzo pojęcia, ale trenowałem z kuzynem i z wujkiem siłowanie na ręke praktycznie dzień w dzień dzięki temu wyrobiłem sobie siłę akurat w tym zakresie ruchu co pracuje przy siłowaniu. Więc myśle że samo siłowanie na ręke z innymi będzie najlepszym rozwiązaniem ponieważ wzmocnisz sobie przyczepy i mięsien w tym zakresie [...]

"O co chodzi w ćwiczeniu ? Kładziesz na klacie dwie sztangielki, tak by dotykały sie talerzami. Mają się dotykać przez cały zakres ruchu, od początku ąz do samego końca (oczywiście nie doprowadzasz do absolutnego przeprostu, ale prawie). 1. Ściskasz sztangielki przez cały zakres ruchu. 2. Łokcie pracują idealnie na boki/ 3.Pozycja jak do [...]

0 diety xD wpier***ałem jak dzika świnia:D serio jakieś 3-4 razy dziennie wieeeelkie posiłki róznego żarcia + czipsy, lody, batony i inne kaloryczne rzeczy xD a i tak chudłem:P ale przy takim wysiłku i ruchu to nie dziwne xd zawsze w bluzie trenować musiałem lub dresie, tyle x tydzień trening, bieganie itd więc spoko było chudnąc

[...] zajmują, starając się zachować, to co w systemach wewnętrznych już osiągnięto. Niestety traktowanie tai chi, jako "gimnastyki zdrowotnej", czy "medytacji w ruchu", zamiast nauki tai chi jako pełnego systemu, sprawia, że zmniejsza się szansa na zbadanie i wykorzystanie tego, do czego Chińczycy doszli. Stąd choćby dla dobra [...]

wg. mnie wpływa na to stałe napięcie mięśni podczas danej serii i ciężar . Im bardziej robisz to na granicy wyczerpania i jednoczesnie utrzymując duży zakres ruchu, stałe napięcie i odpowiednie tęmpo ruchu tym większą pompe masz.