ruchu

alicante - swietne miasto, jak masz auto , to fajnie zobaczyc jeszcze np. cartagene czy swiezo zbudowana lamange - chociaz tam, w maju/czerwcu jeszcze nie ma za bardzo ruchu, to widoki bardzo fajne i spokoj, cos jak miasto zombi hehe, no cenowo w porownaniu do pl wesolo nie jest ale w porownaniu do wiekszosci ue to ceny sa znosne a nawet dobre i [...]

Dlaczego? Odzwierciedlisz w 100%, kwestia ustawienia i dopasowania, a może od strzała siądą przy pierwszej przymiarce:-) Przejścia tak, tu trzeba by już pod muzykę i skupić się na masie detali, płynności ruchu, pozycji dłoni, kiedy otwarta, kiedy zamknięta, gdzie patrzy głowa itp itd

[...] kwestia ustawienia i dopasowania, a może od strzała siądą przy pierwszej przymiarce:-) Przejścia tak, tu trzeba by już pod muzykę i skupić się na masie detali, płynności ruchu, pozycji dłoni, kiedy otwarta, kiedy zamknięta, gdzie patrzy głowa itp itd znaczy się nie ukrywam że obie te pozy już nie raz próbowałem i o ile jest lustro to jako [...]

Robilem na hammerkach i na kombinowanej od czworek, od biedy idzie jak sie recznik podlozy ale nie ma podlotu do ori niestety. Inny zakres ruchu, lepsza stabilizacja kolana, wygodniejsza pozycja to tylko nieliczne z zalet. U mnie niestety machina na 2 tylko siedzac do tego tylko jedna %-)

[...] ;) to tak w skrócie opisałem jak wygląda, bo czasami pare osób pytało. Plus dodatkowo kwalifikacje z automatu ma top3 z poprzednich mś. Tak to wyglądało dziś rano w ruchu: https://www.youtube.com/watch?v=9z3XNj2JUug&feature=youtu.be&fbclid=IwAR2NDzGxnLNBw35eoVO4LurYDtNERoGdjmdIUt2Pw3SL1I7D_SVyvYQEUPM https://youtu.be/NMEDVPEuYE0 [...]

[...] ale też nie na zasadzie ze macham po 20pow i mógłbym dalej tylko cieżar taki że jak już zorbie np 12 pow to już koniec-przy zachowaniu techniki, najlepszego czucia, zakresu ruchu Dlatego też jak wspomniałem czasami mam wrażenie ze zakres jest ok i ze dalej nie dam rady dociągnać bo super czuje plecy a na filmiku wydaje się ze już nie do konca [...]

[...] to samo zdj ;P Przemo no tutaj w tym treningu też jak wspominałem, że raczej jes ok, tam w drugim zestawie poprostu musze wyrzuć z głowy "siłowo" i skupic się bardziej na ruchu ale też na max cieżarze jakbym będę w stanie operować, postaram się zachować ten cieżar co już do niego doszedłem ale będę szlifował co trzeba, wiec za parę dni [...]

[...] waga od tygodnia stabilnie około 113kg, ostatni checkform był jakos 8-9dni temu więc dziś na kolejny :d od 3 grudnia nie było żadnych zmian nawet w diecie dziś dodatkowo w ruchu, bez dziwięku oglądac jak coś bo trochę się zaspałem ;d no i czuje się mocno pospinany ale myślę ze 2-3 wizyty u fizio i bedzie dużo lepiej, bo jednak przy pozowaniu [...]

[...] Siłowo wydaje się sporo na plus bo tyle chyba nigdy ie siadałem, głębokośc w roboczych mogła by być lepsza, ale mysle ze to kwestia 2-3 treningów bo musze nabrac wzorca ruchu no i bez pasa trenuje wiec też głowa musi przywyknąc, bo wiadomo na hack maszynie bezpieczniej Ale i tak siady weszły mega, robocze 8x210kg i 6x210kg czwórki [...]

Ok rdzy i kurzu trochę było xD Ale z Grzesiu od dziś już trochę więcej jedzenia będzie ;) Dziś też pozowanie wpadło póki więcej czasu to trzeba wykorzystać Teraz cardio i na trening do piwnicy Jeszcze nie wiem czy klata tric czy plecy bo chyba wrócę do podziału partii jak miałem na masie Coś w ruchu https://youtu.be/DSF1lwGwSSw

Bez kitu, czemu akurat ten przysiad ma być lepszy w połowie ruchu? %-) Nikt nie robi podciągania do połowy, WL, no czegokolwiek, ale akurat przysiad nie pełny jest lepszy? %-)

no ale tu znowu też nikt nie mówi o przysiadach do połowy ruchu tylko do tych 90 stopni, przynajmniej ja ;) tak smao do ławki itp nigdy też nie robiłem do ziemi nie robię, ale mniej niż 90 stoni też się staram nie robić mi tam na ciężarze nigdy jakoś nie zależało :D nigdy nie zawyżałem, tak samo wagi też nie zawyżam jakby co %-)

[...] mocniej ostatnio nabity chodzę :D ale o dziwo obyło się bez ;) Ciężary zachowane jedynie we wiośle sztangą lekko zaniżyłem, ale starałem się skupić bardziej na dokładnym ruchu i dodałem jedną serie więcej Więciej w sumie nie ma co pisać. Micha trzymana, ogólnie w kuchni generalny remont i wszystko rozyebane :D ale byle do poniedziałku bo [...]

[...] jak ostatnio, ale taki był cel ze teraz już maxuje gdzie się da W suwnicy też dodane trochę kg i zamknięty nakład Potem to już bardziej czucie i skupienie się max na ruchu NOgi dziś jakby lepiej nawet po treningu mimo ze monco opuchnięte to zdaje się że lepiej jak 2-3 dni temu na czczo. Wiaodmo to jeszcze nie to ale chyba też rozmiar [...]

[...] do porannej sesji ;p Ogólnie trening fajny, ale po takiej przerwie średnia stabilizacja jednak to pewno 2-3 treningi i będzie ok, starałem się max skupić na czuciu i dobrym ruchu. Wytrzymałość też taka średnia w sensie że szybko wchodziła pompa i odcinało Posiłek przed i po treningu taki standard u mnie I samoj**ka xD [...]

[...] sztange na uda to tułów minimalnie pochyl, tak aby w stawie łokciowym między ramieniem a przeramieniem nie było 170-180st tylko takie 140-150st, takie 75-80% zakresu ruchu) 3s 8-10, 12p, 12p 50kg 40kg 40kg Uginanie sznurem wyciagu dolnego 3s 12p, 12p, ciezar na 12p i robisz -> 6p - 15sek - 6p - 15sek - max powt. Wyciskanie sztangi wąskim [...]

[...] już ciężar nie był jakiś duży dla mnie i miałem wrażenie że to mój maksymalny ruch a na filmie widać jednak inaczej. Chciaz plecy naorawde czułem ale co by było gdyby zakres ruchu był taki jak powinien? W czwartek ma fizio więc pewno mi to ogarnie i na 1 max 2 treningi będzie lepiej. Samego mnie to wkvrwia ale nie mam niestety na to większego [...]

Ty nie masz tego ruchu bo jesteś po prostu za wielki za swój kościec %-) Obstawiam, że gdybyś to zamienił na wiosłowanie unilateralne leżąc na ławce to lepiej byś popracował jedną jak i drugą stroną osobnie

Jako delikatna protruzja krążka międzykręgowego czyli jego przesunięcia tylnego, ucisku na rdzeń kręgowy i w efekcie czujesz spięcie gdzieś tam z tyłu. To potrafi mieć każdy dorosły człowiek przy jakimkolwiek minimalnym ruchu, taką mamy naturę. Jak nie ma dyskopatii to przechodzi samo po pewnym okresie

[...] że najszerszy grzbietu w żadnym punkcie się do niej nie przyczepia Dolny kąt łopatki, dwa to synergizm mięśniowy zachodzący z zębatym tylnym dolnym, czworobocznym i obłymi aktywuje go przy każdym ruchu wyprostu i wyprostu horyzontalnego. Półsztanga na najszerszy to nie najbardziej optymalne ćwiczenie bo nie ma tutaj jego pełnego rozciągnięcia.