[...] zapasy i parter judo(parterowe) to *****sko ciezk sprawa bo to silowe sporty. Stojka natomiast jest trudna z tego wzgledu ze tam nawet cwiczac najprostsze ciosy jestes w ruchu podskokach itd. Generalnie ja najbardziej meczylem sie na kicku i na tajskim na TB mniej bo trening trwa 1h ale i tak jest meczacy cholernie:) Aha i odnosnie parteru [...]
stabilne obciazanie stawow, dzila na nie budujaco, dodatkowo silne miesnie odciazaja stawy i stabilizuja ich pozycje. Zadnych skokow zadnych biegow tylko silowe w stabilnym naturalnym ruchu, powoli dokladnie, czas i cierpliwosc zrobi swoje
We wznosach zatrzymuj na chwile ciężar w szczytowej fazie ruchu, powinieneś o wiele mocniej poczuć barki :-)) Zmieniony przez - muzzy17 w dniu 2011-12-06 14:47:33
To jest tak mało ruchu to i organizm się do tego przyzwyczaja, a jak jesteś non stop gdzieś w rucho to potem na dupie nie mozesz usiedzieć bo cię nosi by coś porobić.
No to ja mam niestety pierwszy scenariusz. Od rana do wieczora siedzę przed kompem i przerwa tylko na trening. Myślisz, że wprowadzenie jakiegoś ruchu np spacery codzienne, byleby nie siedzieć zwiększy motywację, energię to życia ( i treningów oczywiście )?
Badania , więcej ruchu , przypilnować odzywiania , wietrzyć pomieszczenia jeśli siedzisz dużo w domu , ogranicz komputer , ureguluj godziny spania wraz z higieną snu . Człowiek jak się zasiedzi w domu to staje sie zamulony i wiecznie zmęczony .
Badania , więcej ruchu , przypilnować odzywiania , wietrzyć pomieszczenia jeśli siedzisz dużo w domu , ogranicz komputer , ureguluj godziny spania wraz z higieną snu . Człowiek jak się zasiedzi w domu to staje sie zamulony i wiecznie zmęczony . Chyba tego doświadczyłem, a masz jakieś rady do budzenia się w środku nocy? Wstać i już nie kłaść się?
to stary trening ćwiczyłem pon15 sr10 pt5 powtórzeń dla 15 3s z 60 80 100% Ciezaru roboczego 10-- 4s 60 80 90 100 CR 5-- 60 70 80 90 100 CR ZESTAW A: 1 POLOWICZNE WYCISKANIE LEZAC (PELNE JEST W FAZIE ROZGRZEWKI POZNIEJ NADAL PELNE ZWYCZAJOWE 60% I 70%.. DALSZE SERIE SA JUZ POLOWKOWE : 80%, 90% I 100%) 2 PRZYSIADY 3 WSPIECIA NA PALCE ZE [...]
[...] lapac za slowa czy cos... - nie odniosłem takiego wrażenia. Mając na myśli mocne uderzenie lub kopnięcie mam na myśli energię jaką ono niesie. Wzór na energię kinetyczną (ruchu) to E = 1/2 * m * v(kw.). Z wzoru tego wynika, że energia uderzenia jest wprost proporcjonalna do masy kończyny i do kwadratu prędkości tej kończyny. Wracam do moich [...]
dobra dobra rozumiem cie. Jestem przekonany ze w twoim przypadku to o to chodzi. Tylko sie wydaje ze przez brak ruchu nieczuje sie zmęczenia,a jest nawet przeciwnie bym powiedział. SPORT SPORT I JESZCZE RAZ SPORT napewno masz chwilke zeby pobiegac 30 minut dziennie lub rowerek na początku wszystko sie da tylko trzeba chciec Zmieniony przez - [...]
[...] ciezaru/ 3. Wspiecia na palce stojac/siedzac/na jednej nodze 4x (20 - 10) /progresja ciezaru/ ad. 1 *Przysiady rob powoli, nie spiesz sie, nie odbijaj sie w dolnej fazie ruchu a nogi ci napewno urosna. ad. 2 * Zatrzymuj ruch na gorze na "chwile". ----------------------------- dzien 6 - barki, bicepsy BARKI 1. Wyciskanie sztangi [...]
[...] /progresja ciezaru/ + na uda Syzyfki i Przysiad ze sztangą trzymaną z przodu 4x 16 powtórzeń. ad. 1 *Przysiady rob powoli, nie spiesz sie, nie odbijaj sie w dolnej fazie ruchu a nogi ci napewno urosna. ad. 2 * Zatrzymuj ruch na gorze na "chwile". ----------------------------- dzien 6 - barki, bicepsy BARKI 1. Wyciskanie sztangi [...]
Z moich wielolotetnich obserwacji wynika że osoby otyłe najczęściej nie mają energii do życia.Brakuje im spontanicznego podejścia do ruchu unikają długich spacerów, biegania ,pływania,gier zespołowych jakiejkolwiek pracy fizycznej ich organizmy nastawione są na przetwanie nie na życie .Nie wiem z czego to wynika.Jeżeli też należysz do takich [...]
dlaczego tylko 2000kcal ? :p twoje zapotrzebowanie przy minimalnym ruchu to ok. 3200kcal , co do spalaczy to narazie pocwicz z 3 miesiace z dietą, potem sobie mozesz cos kupic. mozesz sprubowac nowego thermo speeda Extreme ja zamówiłem 2 op.
[...] to jedna z najbardziej ciezkich metod treningu wytrzymalosci i koordynacji. Moze tak dobre wyniki luke wynikaja z jego przyzwyczajenia do tego sprzetu i wyrobienia odpowiedniej techniki. Dla osob poczatkujacych raczej nie polecam. Osoby z malym stazem powinny raczej siegac po takie formy ruchu jak szybki marsz, bieg, marszobieg, plywanie itp.
