Problem ze zmęczeniem

Siemka. Od jakiegoś czasu mam problem ze zmęczeniem, co odbija się na moje treningi - nie chcę mi się ich robić wcale, albo tylko w jakimś zakresie, muszę się do nich zmuszać. Raczej nie jest to wina planu, bo kiedy nie trenowałem było dokładnie to samo. Cały dzień siedzę przed kompem i jedyną aktywnością od jakiegoś czasu są właśnie treningi siłowe, czy to może być problem? Odżywiam się zdrowo, śpię ok. i tu ciężko stwierdzić, bo kładę się o 1-2 w nocy i budzę o 8 a potem przysypiam do 11, może to też ma na to wpływ. Zmęczenie wpływa na moje samopoczucie itd - nic mi się nie chcę i nie mam żadnej motywacji do robienia czegokolwiek w życiu,a co dopiero treningi. Czytałem inne tematy na ten temat, ale temat schodził na jakieś choroby tarczycy i grzyby, ale to ludzie byli ludzie po 30, więc chyba mało związane ze mną. Macie jakieś rady?

16lat
56kg
177cm

udaj siędo lekarza i poproś o badania, w tym wieku problemy z tarczycą moga być czy nawet problemy z poziomem glukozy we krwi (czyli cukrzyca)

Masz 16 lat , wiec porozmawiaj o tym z rodzicami . Może właśnie problem jest w zbyt długim przesiadywaniem przed komputerem ?

flex1976

Masz 16 lat , wiec porozmawiaj o tym z rodzicami . Może właśnie problem jest w zbyt długim przesiadywaniem przed komputerem ?

Właśnie myślałem nad tym, w Internecie sporo piszą o tym, że komputer i brak ruchy męczy, bo organizm przechodzi w stan hibernacji czy coś

To jest tak mało ruchu to i organizm się do tego przyzwyczaja, a jak jesteś non stop gdzieś w rucho to potem na dupie nie mozesz usiedzieć bo cię nosi by coś porobić.

No to ja mam niestety pierwszy scenariusz. Od rana do wieczora siedzę przed kompem i przerwa tylko na trening. Myślisz, że wprowadzenie jakiegoś ruchu np spacery codzienne, byleby nie siedzieć zwiększy motywację, energię to życia ( i treningów oczywiście )?

tak mzoe sięstać jak podkręcisz metabolizm. Ciało przystosowane do siedzenia to się nie ma co dziwić ze nie masz ochoty na nic.

No to jutro całodniowy spacer

Badania , więcej ruchu , przypilnować odzywiania , wietrzyć pomieszczenia jeśli siedzisz dużo w domu , ogranicz komputer , ureguluj godziny spania wraz z higieną snu . Człowiek jak się zasiedzi w domu to staje sie zamulony i wiecznie zmęczony .

monkey22

Badania , więcej ruchu , przypilnować odzywiania , wietrzyć pomieszczenia jeśli siedzisz dużo w domu , ogranicz komputer , ureguluj godziny spania wraz z higieną snu . Człowiek jak się zasiedzi w domu to staje sie zamulony i wiecznie zmęczony .

Chyba tego doświadczyłem, a masz jakieś rady do budzenia się w środku nocy? Wstać i już nie kłaść się?

ja się budzę w nocy ale to do kibelka wracam i znowu zasypiam bez problemu.