ruchu

spoko, bedzie dobrze, naucz sie popranosci ruchu i za chwile juz jedziemy z HST Your body is smarter than you and it hates you 'Alternatywna Droga'-Mafia przyszla po mnie -2003

[...] mi pomóc , tzn. jakie ćwiczenia mogłyby coś zmienić w tej sytuacji. mam skrzywienie kręgosłupa ale do tej pory nie było to powodem moich bólów - przynajmniej tak lekarze twierdzą. nie mam żadnego ruchu ale zamierzam się wziąć za siebie dlatego też weszłam na tą stronę po trochę porad od ludzi którzy się znają i wiedzą coś na ten temat :) pzdr :)

[...] ramion w dół - Wiosłowanie na wyciągu dolnym - Łydki - Brzuch B: - Wyciskanie o czubka głowy szeroko siedząc - Podciąganie do brody stojąc ( tylko dolna połowa ruchu – szeroko ) - Martwy Ciąg - Pompki na poręczach z ciężarem - Drążek ( wąsko ) z ciężarem - Łydki - Brzuch /pzdr Zmieniony przez - MoonBlade w dniu [...]

1. jak plecy sa lekko okragle, to nie powinno miec to wplywu na mechanike ruchu, pod warunkiem braku ograniczen w zakresach obreczy barkowej 2. nie powinno

jak już ruszysz to i lepiej się poczujesz, dotlenisz mózg i nie tylko, lepiej się będzie spało, wstawało rano :) najgorzej jest ruszyć z miejsca, wiem to po sobie, potem sam zobaczysz różnice i przyjemne skutki ruchu :).

Nie patrz na partie, tylko typ ruchu.Na nogi masz ćwiczenia PULL, jak i PUSH.Bez sensu więc z góry określać, że w dniu PUSH będą trenowane nogi/klatka czy barki ;-) Zajrzyj do mojego artykułu podwieszonego.Tam w etapie 5 i 6 masz gotowe i sprawdzone przez wiele osób programy.

żeczywiście głupie gadanie, ale kto sie w końcu wywodził z tych slamsuw? ola! BIEGAĆ SKAKAĆ LATAĆ PŁYWAĆ W TAŃCU RUCHU WYPOCZYWAĆ!

Uważaj żeby nie przybliżąć zabardzo nóg do tułowia podzas ruchu negatywnego na swunicy bo to też złe na kręgosłup schodziło sie tam bodajże do kąta 90 st

[...] sumie bardzo ciekawy musisz to przemyslec, zastanowic sie, wyliczyc i zaczac odrobine inaczej. jesli dieta kuleje to trzeba to naprawic. nie moze byc tak, ze katujesz sie wstajac o 4:30 zeby biegac jesli pozniej w ciagu dnia psujesz wszystko jedzac nieodpowiednio. to tyle na razie. ruchu masz w sumie bardzo duzo wiec sukces lezy w diecie, pozdro

[...] jak na twój staż treningowy wystarczyło by ci sztanga plasko skos z hantlami i rozpiętki nie ma sensu przeładowywać treningów.... a... i podczas skosu w góre wcale nie dawałem wielkich obciążeń, skupiałem się bardzo na powolnym ruchu w dół zatrzymaniu na chwile i szybkim wyciśnięciu. Zmieniony przez - eliasz91 w dniu 2012-09-26 19:58:41

[...] , że w ten sposob troszkę ją ,,zarysuję " . I mam pytanie jeszcze odnośnie wycisku francuskiego . Czym mógłbym ewentualnie zastąpić te ćwiczenie ? próbowalem wielokrotnie wykonywać te ćwiczenie prawidlowo technicznie ale cos nie potrafię . Ćwiczę sam , więc tym bardziej nie ma mi kto zwrócić uwagi na ewentualną poprawe wykonywania ruchu :)

A mogę zamienić zamiast wyciskania skosie to 1 POLOWICZNE WYCISKANIE LEZAC (PELNE JEST W FAZIE ROZGRZEWKI POZNIEJ NADAL PELNE ZWYCZAJOWE 60% I 70%.. DALSZE SERIE SA JUZ POLOWKOWE : 80%, 90% I 100%) tez na skosie ?

Jeśli masz jakieś problemu z układem ruchu, to konsultuj się z lekarzem. Często ćwiczenia na maszynach mocniej obciążają staw kolanowy aniżeli przysiady.

[...] forma wiosla Praktycznie cale plecy juz przecwiczysz Triceps-dalbym go do parti bardziej wspolpracujacej 1-najlepsza opcja bedzie wycisk w waskim-forma docisku 1/2 polowa ruchu(gorna czesc)-jest to jedno z najbardziej masowych cwiczen,budujacych triceps 2-jakas forma francza 3-wymysl cos Nogi Za malo 1cwtraktujesz je jako rozgrzewke?wiec ok [...]

Dzięki Domer ,rzeczowa wiadomość, akurat w zeszła sobotę przy robieniu bicepsu hantla i rotacji w górnym ruchu coś przy łokciu zabolało i chcąc nie chcąc mam pierwszy raz tydzień bez ćwiczeń ,dietę trzymam ale kalorii może więc dodam bo waga oo tym nagłym spadku teraz już stoi .Zabieram się za wskazana lekturę.

Musisz mocno popracowac nad brzuchem, troszke słabo widoczne najszersze grzbietu(w zdjeciu przodem), no a bicepsy sa ok ale moglbys troszke je zaokraglic, polecam unoszenie hantli na kolanie( w ostatniej fazie ruchu zatrzymaj sie na 2,3 sekundy i powoli opuszczaj, bice sie podniosa) "By sławnym być portek nie musisz mieć"

Jeśli chodzi o sam martwy ciąg to bardzo dużo zależy od techniki wykonania. Czasami pokonanie słabej fazy ruchu może znacznie podnieść dalszy wynik. Jeśli określisz jaką technikę stosujesz i co sprawi ci trudność w MC to łatwiej będzie podać rozwiążanie tego problemu.

[...] w staniu opcjonalnie dopuścił, pod warunkiem nie używania dużych ciężarów i stosowania pasa. Hack przysiady jak najbardziej mogę wykonywać - dzięki narzuceniu toru ruchu przez maszynę narzucona jest prawidłowa postawa; nie ma możliwości ewentualnych skrzywień bądź rotacji. Sądzisz, że po niewielkiej modyfikacji dałoby radę wykonywać [...]

[...] widziałeś boki bokserskie, brzyjmowanie techniki na rękawice czy thai blok na łokieć ? Zupełnie inne techniki blokowania, bloki są nadzwyczajnej szybkosci i ergonomii ruchu. Zapomniej wszelaki jodan, uchi, soto uke bo to nie jest blok do zastosowania. A jeżeli dobrzy zawodnicy kyokushin potrafią przyjmować pozycje bokserskie to co Filho [...]

[...] dopiero wtedy czuję, że klatka wymięka a nie naramienne. Spróbuj małymi ciężarami (takimi, które nie zmęczą barków), wyczuć pracę piersiowych. Spróbuj neutralnego chwytu i maksymalnego spięcia piersiowych w górnej fazie ruchu. Dodatkowo izometryki dla piersiowych w przerwach pomiędzy seriami. Wstępne zmęczenie izolowanymi może pomóc klatce.