Dieta do oceny - 97 -> 88kg

jak już ruszysz to i lepiej się poczujesz, dotlenisz mózg i nie tylko, lepiej się będzie spało, wstawało rano :) najgorzej jest ruszyć z miejsca, wiem to po sobie, potem sam zobaczysz różnice i przyjemne skutki ruchu :).

Widzisz ze mną było dokładnie tak samo. Rozpasłem się jak wieprz, wcinałem wszystko, w każdej ilości i o każdej porze a szczytem aktywności był rajd do lodówki... i choć strasznie mi się nie chciało to poszedłem po rozum do głowy jednocześnie rezygnując z używek, wprowadzając dietę oraz aktywność fizyczną. Co mi z tego przyszło poza umniejszoną wagą ? o wiele lepsze samopoczucie i więcej energii, którą w zależności od chęci i potrzeby mogę poświęcić na zabawę czy pracę.

Od marca spróbuję od basenu i sauny bo to jeszcze mi sprawia przyjemność. Jak zniknie to białe g...o zwane śniegiem to odpalam rower. Pompkę już kupiłem nawet specjalnie ;) dzięki za motywację, na niej się nie skończy.
I proste pytanie: jest sens katować się błonnikiem w proszku? Kupiłem taki: http://www.naturanet.pl/blonnik-jablkowy-120g-micro-id-143.html i dosypuję łyżeczkę czubatą do jogurtu (już naturalnego). Jest to paskudne, ale być może warto? A może jakiś inny? Czy spożywanie takiego błonnika to po prostu pic na wodę?
Oczywiście poza takim wprowadziłem już więcej warzyw i innych źródeł błonnika. Żeby nie było, że wszystko chcę załatwić tylko proszkiem.

Pozdr.

Zmieniony przez - grubymis w dniu 2013-02-20 10:46:00

Moje zdanie jest takie, że przy odpowiedniej diecie dostarczysz należytą porcję błonnika wraz z pożywieniem i wtedy to tylko wyrzucone pieniądze. Jeżeli jednak z jakiegoś powodu nie jesteś wstanie tego zrobić to możesz - nie zabije Cię to ;)

Czy taka dieta jest ok? Zamiast łopatki na obiad będę wymieniać ją na w różnej postaci pierś kurczaka/indyka: gotowana/duszona w sreberku w piekarniku, rybę duszoną w sreberku, schab duszony w sreberku, natomiast polędwica sopocka będzie mieszana z szynką z piersi kurczaka/indyka. Do łopatki czy też innego mięsa zamiast sałatki z fety, sałaty lodowej, kukurydzy i papryki będzie zamiana na inne sałatki/brokuł/kalafior.
Do tego dołączę pół godziny/godzinę dziennie roweru tempem dającym mi jak największe tętno.
Postawiłem na jak najmniejszą ilość wwodanów i zastanawiam się czy mogę jednak zjeść jakiegoś pomarańcza?








Zmieniony przez - grubymis w dniu 2013-03-05 20:06:20

Zmieniony przez - grubymis w dniu 2013-03-05 20:06:49

No i za bardzo nie mam pomysłu na ostatni posiłek. Co proponujecie?

3g otrebow
25g mleka

Twoja przygode z zbilansowana dieta sugerowalbym rozpoczac od zakupu wagi kuchennej.

Zmieniony przez - Ofey w dniu 2013-03-06 00:37:11

może i racja, na razie bazuję na stronce gdzie napisane jest co ile waży. Na tej podstawie 3g otrębów to około 1.5 łyżeczki, a 25g mleka to kieliszkiem odmierzy się. Aczkolwiek poszukam takiej wagi.

waga bardzo przydatna przy diecie sam posiadam za ok 60 zł super sprawa

dlaczego tak mało kalorii ?
dlaczego unikasz węglowodanów ?
nie ma potrzeby osiągania jak największego tętna 65% HR max będzie ok. czyli w Twoim przypadku 220-25lat = 195*65%= 126 uderzeń na minutę
skąd pomysł na taką o to diete ?