SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Ile jajek dziennie?

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 3185

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 296 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 1892
Witam.Ile jajek mozna zjeśc jednego dnia?I czy mozna je jesc na redukcji?Bo jednak nasyconych troche maja.Pozdro:)
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 365 Napisanych postów 8676 Wiek 39 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 130649
jajka to doskonale żrodlo bialka, tluszczu, witamin i mikroelementów. Ja na redukcji/rekompie jem kilka razy tyogdniowo, za kazdym razem po 10 sztuk. skorzystaj z wyszukiwarki i poczytaj art. Kieszko na temat jaj i mitow związanych z cholesterolem
1

Stop wishing start doing

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 10948 Napisanych postów 118789 Wiek 35 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1389689
Ja napiszę tak tygodniowo zjadam ok 15, codziennie nie jadam tak 3-4 x w tygodniu, czy jako dodatek do różnorakich placków z patelni. Trzeba pamiętać wszystko z umiarem.
http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html 

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
nightingal Moderator
Ekspert
Szacuny 3634 Napisanych postów 30006 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 642888
A ja jem od ponad 10 lat po 10 sztuk dziennie - z wyjątkiem weekendów, kiedy mam więcej czasu i w miejsce białka z jajek mogę przygotować jakiś równowartościowy inny posiłek. Wyniki badań jeśli idzie o cholesterol mam lepsze niż przewiduje norma (LDL miałem w dolnej granicy dopuszczalnego przedziału, a HDL miałem powyżej tych widełek określonych normą), cholesterol ogólny w normie oczywiście. Także polecam jajka - dość tanie źródło dobrego jajka.

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 30 Napisanych postów 667 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 7267
jem 4 dziennie
1

"...Gdy się rodzisz - wszyscy wokół Ciebie się śmieją - a Ty płaczesz .
Żyj tak , abyś w dniu swojej śmierdzi był jedyną osobą która się śmieje - a cała reszta płakała..."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 61 Napisanych postów 7428 Wiek 23 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 45047
Na masie ok 13, na redukcji ok 8 dziennie

Żyj jak samotnik, trenuj jak maszyna.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
faftaq Dietetyk-SFD
Ekspert
Szacuny 1418 Napisanych postów 35562 Wiek 37 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 150822
Jak już wymieniamy się doświadczeniami, to dawno jadałem nawet 20 dziennie, ale nie uważam że było to specjalnie rozsądne podejście.

Myslę, że nie ma jednej górnej dawki, której przekroczenie jest ewidentnie niezdrowe, a której nieprzekraczanie daje gwarancję, że nic złego nam z tego powodu nie będzie. W badaniach naukowych jakie przeglądałem, dawką względnie bezpieczną okazało się spożywanie 3 jaj dziennie. czy wyższe są OK? Nie wiadomo. Możesz oczywiście wyjść z założenia, że skoro inni na forum jedzą więcej - to ja również więcej mogę, ale trudno powiedzieć czy jest to rozsądne podejście. Kiepski zazwyczaj stosunek o3 do o6, duża ilość aminokwasów siarkowych takich jak metionina, której wysokie spożycie przez niektórych badaczy wiązane jest z wieloma negatywnymi nastepstwami wynikającymi z nadmiernej podaży białka, a także pewna ilość kwasów nasyconych i cholesterolu, które w przypadku predyspozycji genetycznych mogę teoretycznie niekorzystnie wpływać na profil lipidowy krwi są argumentami na rzecz zachowania ostrożności w przypadku jaj.

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2013-02-18 08:49:16
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

ryż ważyc przed czy po ugotowaniu ?

Następny temat

Dieta do oceny - 97 -> 88kg

WPC