Nie dać się czasowi
Super te pullupy, a jeszcze niedawno zadnego nie zrobilas. Jeszcze wzmocnij dolna faze ruchu, bo startujesz z nieco wyzszego poziomu, ktory nie pozwala zapracowac na samym dole. Czyli spoko zaczynaj na tym klocku, ale potem zawisnij i dopiero w gore. Bedzie na poczatku trudno bo ta faza jest najtrudniejsza, ale za chwile sie wzmocni tez tu i [...]
Nie dać się czasowi
[...] i na nim stac, ale jak zlapiesz drazek to nie idz od razu w gore, tylko zawisnij lekko by lopatki poszly nieco w gore i wtedy ciagnij cialo w gore. Nie musisz zwisac do kompletnego luzu w lopatkach bez napiecia miesniowego (choc mozesz i tak), tak lekko z wyczuciem, by ten sam dol ruchu wzmacniac. Nie odbijasz sie, widac ze ladnie sama ciagniesz.
Nie dać się czasowi
[...] mi taki strój jakoś szczególnie nie przeszkadza, w końcu to chodząca reklama ;-) Ale nadmiar dodatków typu właśnie mocna tapeta że człowiek ma wrażenie że przy najmniejszym ruchu to się posypie %-) - to już psuje cały fajny sportowy efekt. Natomiast nie lubię jak w taki strój wciskają się osoby ze sporą nadwagę, rozumiem trend samoakceptacji, [...]
Nie dać się czasowi
Paatik jeżeli to do mnie pytanie o oddychanie podczas wyciskania to jade dalej :-) Przy WL to masz dużo więcej czasu na wykonanie ruchu w WW tyle go nie masz stąd krótki szybki wdech i wydech po za tym jak bym nabrał duzo powietrza to i tak bym go nie utrzymał ,my puszczamy sztange w dół nie zawsze zapanujesz nad sztanga przy klacie często się po [...]
Nie dać się czasowi
[...] - nie robiłam chyba od 2 lat. Mam takie zakwasy w czwórkach jakby mnie ktoś obił. Aż sprawdzałam czy nie mam jakichś siniaków. W wykopach krótkie zatrzymanie na końcu ruchu - robi różnicę. Swing - też dawno nie robiłam. Fajny trenio. 14.01.2023 WOLNE Wpadła nocna lekka imprezka -niby już o 2 byłam w domu, po 2 malutkich drinkach,a jednak [...]
Nie dać się czasowi
[...] to może się zdziwić. Inna sprawa że ludziom się wydaje że pies wyjdzie na chwilę na siku i jest ok, ewentualnie w weekend pójdzie na dłuższy spacer i po sprawie. Potrzeba ruchu jest jedną z najbardziej zaniedbywanych bo pies jest do głaskania i leżenia na kanapie. A druga to brak świadomości że niektóre rasy potrzebują szkolenia, pracy, zadań [...]
Nie dać się czasowi
[...] że to też scyzoryki dla mnie to spinania . Te wersje sa ciężkie do sędziowania przypomnijcie sobie co pisałyście o planku . Wersja ojana chyba pierwszy raz okresla zakres ruchu do zaliczenia (pięty i dłonie dotykają podłoża a przy uniesieniu nóg i tułowia dłonie dotykają piszczeli ). Dawno scyzoryków ( ojana ) nie robiłem chyba ze 20 lat [...]
Nie dać się czasowi
Madzia - ja mam ciągle takie uczucie, ze nie wierzę, że w ogóle daję radę te palce do drążka dociągnąć. Jeszcze nie oswoiłam tego ruchu. Ciagle się "boję", że nie "wyjdzie". Tak trochę jakbym to nie ja była odpowiedzialna za wynik, a jakiś "łut szczęścia". Jeszcze chwilkę i zacznę kumać o co w tym chodzi. Kolega też mnie męczy, żebym próbowała [...]
Nie dać się czasowi
[...] razy być nad jeziorem i w sumie pewnie się wybiorę, ale wtedy właśnie lecę łapać trochę słońca, więc jednoczęściowy kostium nie pasuje. Tak to latem spędzam czas na dworze w ruchu, więc też raczej spodenki i krótki top, nie kostium. No, szkoda hajsu, bo jakiś tam kostium kąpielowy już mam. A kąpać się w ogóle nie kąpię, bo nie umiem pływać. [...]
Nie dać się czasowi
Ładnie robisz, możesz też postarać się o większą pracę lopatek, bo wyglądają jakby trochę były zblokowane, nie ma tego ruchu protrakcja-retrakcja, ale to może przez ten ból barku tak ci teraz wychodzi. W landmine wzięłabym nieco mniejszy ciężar zeby popracować bardziej lopatka, bo na tym ciezarze malo ci plecy pracuja na tym filmie, ciagniesz [...]
Nie dać się czasowi
[...] kącik filmowy zrobili... Do trenera nie mam pretensji bo Młody jest mistrzem w tej sztuce i każdy poległ... A Młody wygięty w S, poczatki osteoporozy i w ogóle niechęć do ruchu jakiegokolwiek. Zrobiłam z nim godzinkę i potem pół godzinki dla siebie. A Młody robił wszystko,żeby mi się odechciało i żebym go wywaliła z tej siłki. Plan był trapek [...]
Nie dać się czasowi
[...] z zatrzymaniem izometr. drabinka:10kg, 20kg, 30kg, 40kg, 45kg (ciężko, takie uczucie jak przy 100kg ze sztangą) drabinka:10kg, 20kg, 30kg, 40kg (już skracał mi się zakres ruchu, ale to 40kg trzeba robić) RDL z hantlami: 14kgx12p, 18kgx12px3s (ciężko!) 12kgx12p, 14kgx12px3s Atlas na klatkę: 10kgx12p, 20kgx10p (ciężko, walczyć o 12p) 10kgx12p, [...]
Nie dać się czasowi
[...] z zatrzymaniem izometr. drabinka:10kg, 20kg, 30kg, 40kg, 45kg (ciężko, takie uczucie jak przy 100kg ze sztangą) drabinka:10kg, 20kg, 30kg, 40kg (już skracał mi się zakres ruchu, ale to 40kg trzeba robić) RDL z hantlami: x12p. 12kg/14kg/18kgx3s już na 4serię nie miałam siły 12kg/14kg/18kgx3s 14kgx12p, 18kgx12px3s (ciężko!) 12kgx12p, [...]
Nie dać się czasowi
[...] na dzisiaj 62.3kg Z barkiem trochę się wczoraj rozczarowałam - chciałam zrobić wyciskanie w górę na maszynie, mam taką ulubioną - ale usiadłam i przy samym składaniu się do ruchu poczułam ból. Trudno- zeszłam. Stąd ten drugi atlas - oba mają wyciskanie bardziej w przód i przód-góra, niż góra.... Czyli klatka ok, barki mniej. HT na maszynie z [...]
Nie dać się czasowi
[...] Poza tym - to że Paatik ma plan i się go trzyma to już duży sukces ;-)%-) Hehe no ale właśnie chodzi o to by trening jako taki całościowo rozumieć jako pewne formy ruchu, wtedy nawet żaden plan nie jest potrzebny ;) i można upiec bardzo dużo pieczeni na jednym ogniu, bo domyślam się, ze plan jest pewnym ograniczeniem, dieta - produkty [...]
Nie dać się czasowi
[...] dobrze napięta, core napiety, co bedzie kluczowe, nie mam problemów z dobrym trzymaniem pleców i stabilizacja, w tym cwiczeniu stopy dość szeroko i równolegle, co do toru ruchu ketli to myślę że tutaj jest kwestia trochę dowolna, jak tak myślę to ja bym chyba robiła krótszy ruch, czyli ketle byłyby bardziej pode mną niż z przodu, bo tak wydaje [...]
Nie dać się czasowi
Fajna maszynka. nie ogranicza zakresu ruchu. Można mocna przetyrać nogi.
Nie dać się czasowi
[...] sztange z ktora musisz obchodzic sie inaczej i musisz sobie jakos poradzic sobie z tym 'duszeniem'. Poza tym ciezsza sztanga pozwoli o wiele latwiej wyczuc srodek ciezkosci i spionizowac na ile sie da tulow, po prostu ciezar samej sztangi cie bardziej dobije w dol niz taki kijek, serio, wiec latweij bedzie sie nauczyc toru ruchu jaki ci pasuje.
Nie dać się czasowi
[...] robiłaś wl, zrób spoto press, larsen press, z pauzą do 4-5. Robiłaś low bar, zrób high bar, low bar z pauzą do 3-5, anderson squat..w martwym możesz dodać pauzę 5 cm nad ziemią, zrobić z deficytu, chwytem rwaniowym czy zamienić klasyka na sumo. Podobne ma być, ten sam wzorzec ruchu. 1-2 akcesoria, 1-2 suplementacyjne, rehab/prehab i do domu. :-D
Nie dać się czasowi
[...] trochę kolanami do przodu żeby usiąść tylkiem w dol, teoche jak w goblecie? Nie da sie tak? Szkoda że ja nie mam takiej maszyny na swojej siłce, sama bym sobie chętnie wypróbowała te różne pozycje, bo jakoś tak nie mogę sobie wyobrazić jak tam tor ruchu przebiega, jak się ustawić można. Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2024-05-12 16:16:09
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
