Nołnejm
Witam, na początek rzucę kilka informacji na swój temat:
Wiek 21
Wzrost 194
Waga 105
Płeć Mężczyzna
Wymiary wrzucę gdy będę miał możliwość.
Przechodząc do sedna, moim celem jest zrzucenie zbędnego sadła, które nabyłem pijąc piwo, siedząc bezczynnie na dupie. Celem jest systematyczne zrzucanie wagi, do początkowo planowanych 90kg.
Mam możliwość ćwiczenia na siłowni, ale bez diety nie oszukujmy się mało mi to da. Problemem mogą być dni, w których możliwość ćwiczeń to tylko - bieg rano - oraz inne ćwiczenia, po 22. Tych dni jest niestety 15.
Jako że się nie znam, zrobiłem bilans według 'poradników' na innych stronach i skleiłem jakiś jadłospis, jak jednak widać, na niżej załączonym rysunku, średnio mi to wyszło. Kierowałem się dietą low-carb i chciałem oscylować w granicach 100 g ww czyli ~1g/kg m.c.
Jak już w tytule wspomniałem, jestem totalnym laikiem, dlatego liczę na pomoc doświadczonych kolegów z forum.
Hejty mile widziane, ale wraz ze wskazówkami.
Wiek 21
Wzrost 194
Waga 105
Płeć Mężczyzna
Wymiary wrzucę gdy będę miał możliwość.
Przechodząc do sedna, moim celem jest zrzucenie zbędnego sadła, które nabyłem pijąc piwo, siedząc bezczynnie na dupie. Celem jest systematyczne zrzucanie wagi, do początkowo planowanych 90kg.
Mam możliwość ćwiczenia na siłowni, ale bez diety nie oszukujmy się mało mi to da. Problemem mogą być dni, w których możliwość ćwiczeń to tylko - bieg rano - oraz inne ćwiczenia, po 22. Tych dni jest niestety 15.
Jako że się nie znam, zrobiłem bilans według 'poradników' na innych stronach i skleiłem jakiś jadłospis, jak jednak widać, na niżej załączonym rysunku, średnio mi to wyszło. Kierowałem się dietą low-carb i chciałem oscylować w granicach 100 g ww czyli ~1g/kg m.c.
Jak już w tytule wspomniałem, jestem totalnym laikiem, dlatego liczę na pomoc doświadczonych kolegów z forum.
Hejty mile widziane, ale wraz ze wskazówkami.
Krzysztof Piekarz
kacper95
DreamEvil
