Trening po urazie kręgosłupa

Dzisiejsza micha






Zmieniony przez - nemulek199 w dniu 2012-01-16 13:45:38

zamien to mleko do płatków chciaz na jogurt będziesz miała wiecej pożytku

Wróciłam od lekarza. Dostałam zakaz biegania, skakania itp. Mam dużo pływać i zamiast biegów szybki marsz 3-5km dziennie. Densynometria okazało się że mam za tydzień <tak to jest jak pozwalasz wujkowi zająć się swoimi sprawami> Dostałam 2 tygodnie rechabilitacji na kręgosłup <krioterapia, pole magnetyczne i masaż> od 13 lutego.
Jogurt zamiast mleka. Jutro wyprubuję.
Tylko jedna uwaga co do diety? Myślałam że będzie dużo gorzej:)
Według Was powinnam się zabrać za redukcję tkanki tłuszczowej czy nie jest tak źle? Babcia mówi że jestem dobrze umięśniona i nie mam co redukować ale wiadomo jak to z babciami jest.

Zmieniony przez - nemulek199 w dniu 2012-01-16 17:34:27

500ml wody, 2x herbata zielona
Dzisiaj jakoś tak biednie wyszło przez zupę na obiad. Wartości odżywcze znalazłam na jakimś forum.
Za dużo zjadłam na kolacje ale jak dałam te 2 krople oliwy do twarogu to było nie do zjedzenia. Musiałam zabić czymś ten okropny smak.
Wiem że powinnam się zmuszać do picia większej ilości płynów ale to i tak lepiej niż na początku. Wkońcu dobiję do 2 litrów płynów dziennie :)

Zmieniony przez - nemulek199 w dniu 2012-01-17 22:55:01

Zmieniony przez - nemulek199 w dniu 2012-01-17 22:55:54

Zmieniony przez - nemulek199 w dniu 2012-01-17 22:56:38

Redukowac to ty nie masz co, możesz sobie ładną rekompozycję zrobić, więc masz zdecydowanie za mało kcal, jak dla mnie to powinnaś mieć min. 2000 kcal.
Z tym, że trudno mówić o rekompozycji jak jesteś wykluczona z cięższego ruchu, szczerze mówiąc ja bym jadła normalnie, tyle ile potrzebujesz tylko zdrowo składnikowo. Młodziutka jesteś, więc obawy, że przytyjesz nie powinno być