Porusz swoje barki !!!

Tak, jak najbardziej moze byc

dzieki

Dzisiaj wykonywałem 1 dzien i ładnie czuć barki. Tylko te minutowe przerwy mnie zmęczyły fes ze miałem co jakis czas załamanie ruchu. Ale na następny raz dobiore odpowiedni cięzar i bedzie SI

Mam pytanie Mawashi ! Chodzi mi o cwiczenie nr 2 w cyklu masowym. Chodzi o to ze wykonuje unoszenie bokiem ponizej poziomu barkow, opuszczam i od razu "pajacyka" ( i to jest liczone jako raz, pozniej dwa itd ) czy tu chodzi o cos innego ? Bo nie moge za bardzo skumac

nie zakatuje sie tymi cwiczeniami?

unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 2x12
unoszenie sztangielek bokiem w górę 2x12
wyciskanie sztangielek zza głowy 2x12
unoszenie ramion w przód z hantelkami (chwyt młotkowy) 2x12

wyrzucic cos czy moge tak jechac?
dobieram ciezar tak zeby zrobic wszystko poprawnie technicznie, czuje po treningu ze dalem sobie popalic, ledwo lapami ruszam, ale wszystko jest wykonywane poprawnie.

Dodam, ze jestem poczatkujacy i bardzo mi zalezy na rozbudowaniu tych miesni bo sa w nieciekawym stanie

daj po 3 serie, wyciskanie rób jako pierwsze

12 serii to nie bedzie za duzo?

nie, jak sie boisz o przetreniwanie zrób 3 cwiczenia po 3 serie

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2006-05-30 15:07:18

Mam podobny problem co Don Garcia. Nie moge robić odwrotnych rozpiętek z uchwytami linek wyciągu, ale też unoszenia sztangielek leżąc na ławeczce skośnej 30 stopniowej ćwicze w domu. Jest jakieś ćwiczenie, które zastąpiłoby te ćwiczenia?

??