| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Trening dla zaawansowanych
|
Plecy, Klata-dylemat
mam dylemat...nie wiem jaki układ jest lepszy:
plecy 1.podciąganie w szerokim nachwycie do kaltki z obciążeniem 4xmax
2.wiosłowanie sztangielką 4x12
czy
1.podciąganie w szerokim nachwycie do kaltki z obciążeniem
|
5 |
2006-10-30 22:12
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
TRENING BRZUCHA
chciałbym przedstawić trening na brzuch, który stosuje. nie jestem jakimś znawcą, ale myśle, że trening jest ok-efekty są oto on:
przed treningiem, oczywiście rozgrzewka, rozciąganie (krótka ok. 5
|
10 |
2005-12-14 17:17
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Przerwy między podciągnięciami
jakie robić przerwy między podciągnięciami?
|
5 |
2006-05-18 15:21
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Sztanga czy sztangielki?
1. wyciskanie sztangi sprzed głowy w siadze 3x12/10/8 czy wyciskanie sztangielkami??
2. unoszenie sztangielek bokiem w góre 3x12
3. podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x12/10/8
która opcja jest lepsza? korzystniejsza? ma to jakieś większe
|
14 |
2006-05-15 23:04
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Problem z brzuchem
<br><br>w żaden sposób nie moge zbudować zaznaczonych na zdjęciu mięśni, zamiast normalnych "żeberek" mam coś w rodzaju punkcików. nie wiem w czym jest problem. brzuch trenuje już bardzo długo, dolne
|
3 |
2006-05-16 18:27
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
BARY-kolejność ćwiczeń ( ? )
jak to poukładać?
1. wyciskanie sztangi sprzed głowy w siadze
2. unoszenie sztangielek bokiem w góre
3. podciąganie sztangi wzdłuż tułowia
4. unoszenie ramion w przód ze sztangielkami
taka kolejność wydaje mi się ok, ale nie jestem pewien...
|
19 |
2006-05-04 23:23
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Kolejność w podciąganiu
w jakiej kolejności najlepiej jest się podciągać?
na zmiane do klatki, karku, klatki..itd czy pokolei najpierw serie do klatki a potem do karku?
|
1 |
2006-04-28 17:46
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Jaka wysokość?
na jakiej wysokości mam położyć nogi chcąc robić pompki na podwyższeniu?
|
4 |
2006-04-16 14:34
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Od czego zacząć?
zastanawiam się w jakiej kolejności ćwiczyć brzuch, zacząć od dolnej partii (podciąganie kolan w zwisie) czy górnej (spięcia) ??
|
5 |
2006-04-13 20:41
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Co z tym zrobić?
dni w których moge ćwiczyć to piątek, sobota, niedziela i tak zrozłożyłem plan:
pt:klata, tripceps
sob: nogi, plecy
nied: barki, biceps
środa trening akrobatyki
w inne dni robie brzuszki (nie zabiera mi to dużo czasu)
jest to ok czy kompletna
|
9 |
2006-03-24 19:27
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Poszerzenie pleców
wystarczy taki trening raz w tygodniu żeby poszerzyć plecy?
3x nachwytem do klatki max. ilość powttórzeń
3x nachwytem do karku max. ilość powtórzeń
2x wiosłowanie sztangielkami
w inne dni ćwicze inne partie.
|
17 |
2005-12-09 22:25
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Pompki
jakie mięśnie najbardziej pracują podczas robienia zwykłych pompek?
prosze o konkrety
|
9 |
2005-12-11 20:47
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Może tak być?
raz w tygodniu mam do dyspozycji siłownie, trenuje wtedy klate
na ławce prostej: 4 serie po 10 powtórzeń
rozpiętki: 4 serie po 10 powtórzeń
na ławce skośnej: 4 serie po 10 powtórzeń
(trenuje także inne partie...ale to już w domu)
może
|
2 |
2005-11-24 22:29
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
3 ćwiczenia-bary
jakie są waszym zdaniem 3 najskuteczniejsze ćwiczenia na bary z użyciem hantli?
|
1 |
2005-11-22 23:23
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Co o tym sądzicie?
co o tym sądzicie? przedstawcie swoje zdanie, oceńcie!
trening (domator)
poniedziałek: brzuch 2 serie po 8 ćwiczeń
wtorek: barki/ramiona 3 serie po 4 ćwiczenia
środa: brzuch 2 serie po 8 ćwiczeń
|
4 |
2005-10-30 18:47
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Jak często moge trenować brzuch?
przeglądając niektóre tematu na forum dowiedziałem się że mięśnie brzucha są jedynymi mięśniami, które można ćwiczyć codziennie-tak też robiłem, ale przeczytałem w atlasie ćwiczeń że trzeba robić przerwy 2, 4 dniowe zależnie od intensywności, więc
|
13 |
2005-10-24 21:15
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Mięśnie poprzeczne brzucha
jakie wykonywać ćwiczenia na mięśnie poprzeczne brzucha??? <jestem domatorem>
|
3 |
2005-10-15 23:32
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
"klata" domatora
jak moge poprawić "klatke" mając do dyspozycji hantle, obciążniki oraz drążek? macie jakieś domowe sposoby?
|
17 |
2005-09-19 22:24
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Ćwiczenie na dolne partie mięśni brzucha
jakie ćwiczenia na dolne partie mięśni brzucha są najlepsze??
|
8 |
2005-09-20 21:18
|
