rozpiski

[...] niech sie wypowiedza eksperci ,ktorzy po dlugiej refleksji beda wiedziec co dla ciebie dobre. Cwiczenia raczej znasz na pewno na nie jeden stronce kulturzystycznej widziales rozpiski na mase. Ja ci nic nie bede komponawal bo na kazdego inaczej dany trening dziala z czasem musisz poznac sam wlasne cialo i wiedziec co dla niego dobre.Jesli nikt ci [...]

[...] na mięśnie brzucha? Chyba dobrym wyjściem będzie podliczenie gramowe ile czego, a potem restrykcyjne trzymanie się tych założeń, bo teraz jem bez ważenia, ale trzymając się rozpiski. Aaa, jeszcze jedno. Nie chciałbym przybierać teraz na masie, ważę 82 kg przy 177cm wzrostu i uważam, że na razie tyle mi starczy. Moim celem teraz jest zrzucenie [...]

jak chcesz propa 12 tyg i mete to spoko, chociaz mozesz wziasc enana lub mixa ja bym dorzucił wino do twojej rozpiski 6-13, lub jak masz wiecej floty i o siłe chodzi to oxe

Szamanxxx twój cykl z boldem był totalnie z dupy. Nie robiłem rozpiski bo szczur zrobił to dobrze. Zaproponowałem tylko swoje poprawki do przemyślenia. I nie bronie kolegi.... P.s. Jak ja mam wąchać tulipany, to ty idź pierdzieć w wannie i rozgryzać bąble

[...] sylwetki będą odgrywały istotne znaczenie w uzyskanych wraz z czasem wynikach. Jeżeli chcesz, to zapraszam do dokładnego wypełnienia formularza ankiety działu i wrzucenia obliczeń i rozpiski diety. https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Zmieniony przez - domer w dniu 2024-03-08 12:12:39

400g to nie dużo ale jak masz zamiar to dzielić na 5 posiłków i wcinać cały czas kurcza ryż to daj sobie spokój, jakieś urozmaicenia wprowadź inne mięsa inne źródła węgli. no i pół kilo ryżu na redukcji to trochę sporo. Brakuje rozpiski z podziałem na bwęgle i tłuszcze

albo tak: prop 1-12 100 mg / co 2 dni master 2-10 100mg co 2 dni wino 6-13 30-40mg dziennie Obie rozpiski mi pasuja ;) tylko gdzie ten Clen :P

diety jako rozpiski na pewno nie będę miał, po prostu będę się starać jeść więcej tych produktów, które m.in. tu wypisaliście, do tego stosować gainer... Z tego co widzę to najbardziej opłacałby mi się chyba Muscle Juice 4,7kg. Pytanie, na ile by mi takowa ilość starczyła i czy jest znaczna różnica w efektach między nim a Mutantem?

decyzja juz padła na mete sprzet mam zakupiony wszystko dopięte, cykl i tak ruszam od poniedziałku, chciałem tylko żeby ktoś ocenił pod względem mojej rozpiski czy ewentualnie cos zmienic w dawkowaniu ? jak więkrze dawki to moge zawsze dokupić mety ale żeby wątroba nie dostała za bardzo w dupe ?

[...] spalam okolo 8,5-9kcal na minute) a na treningu silowym podobno jest to nawet do 7kcal na minute i tak mi wyszlo ze zapotrzebowanie bedzie w tych granicach.. oczywiscie rozpiski a cialo jak zareaguje to roznie bywa. Trening silowy z zegarkiem na reku max 60 minut przy dobrej intensywnosci - krotkie przerwy. Nie chce poprostu tkwic w [...]

[...] popracowac tez troszke nad tym zeby jednak rano zjadac szybciej śniadanie bo potem mam za duzo do zjedzenia pod koniec dnia. Chciałabym tez podziękowac za pomoc co do rozpiski z ćwiczeniami i za kazde rady.;-) Za bardzo nie wiem co mogę jeszcze napisac bo starałam sie byc na bierząco ze wszystkim :-D Mysle ze dziennik chetnie poprowadze [...]

No to chyba, że tak, bo napisałeś w każdym dniu siłownia lub ew siłownia, więc z takiej rozpiski można wnioskować ewentualne tygodnie w których siłka wypadałaby codziennie. Skoro piszesz, że 3-4 a nawet tylko 2 to wszystko OK

[...] na forum i znalazłem wiele urozmaiceń tego treningu. widzę, że nie tylko w sposób klasyczny można do niego podchodzić, tylko wręcz "urządzić" sobie z niego wiele wariacji. poczytałem rozpiski Wodyna z dawnych lat z tego treningu i widzę, że możliwości jest dużo :-) póki co, zostanę jednak przy klasycznej opcji, bo to mój pierwszy kontakt z GVT.

hehehe. jak się posypały rozpiski. każdy jaki chętny do pomocy TEŻ CHCE

a i jeszcze Ci powiem ze kiedys tez myslalem tak jak Ty,jakies treningii gwiazd te sprawy,byly to czasy jak zaczynalem,internetowe rozpiski cos w tym stylu czyli generalnie porażka straszna i nie bede sie z Toba sprzeczal ale wez kiedys idz do ksiegarni albo najlepiej antykwariatu i popros zioma o ksiazki dotyczace sportow walki albo treningow na [...]

kurcze az tak zle ?? nie masz gdzies na uboczu takiej jakiejs rozpiski na diete redukcyjna? Chodzi mi zebym mogl sobie ustalic wedlug niej posilki. Jesli chodzi o kalorie na dzien,to wyliczylem ze potrzebuje jakies 2300 po obnizeniu 1900 powinno byc dobrze :)

A ja to widze inaczej %-) Wg . rozpiski z poradnika terapeutycznego dla lekarzy. (oczywiscie 30mg undera nie to samo co meta z apteki) Pierwszy tydzien 30mg, kolejne tygodnie 20mg, ostatni tydzien 10mg. Szybko sie wkreci, duze stezenie w krwi kilka tyg, i łagodne zejscie . do tego kreatyna od poczatku z meta i kilka tyg po skonczeniu mety, t-100 [...]

bmr 2100, plus praca i treningi split pon wtorek środa. 3100 powinno grać. Dodaje zrzut rozpiski /SFD/2018/2/4/4eb472e0302942be97d16d108e9522c1.jpg Zmieniony przez - wesa93 w dniu 2018-02-04 21:18:51

[...] 2xtyg klate to zrob tak: PN - klata+tric - klata mocno na sztangach SR - barki+nogi(uda) CZ - plecy+bic PT - klata+nogi(lydki) - klata slabiej np. wg twojej poniedzialkowej rozpiski i zostaje caly weekend na lepsza regeneracje. osobiscie jestem wielkim fanem splita z klata 2xtyg najlepiej na krecie. mam jednak dwa przeciwskazania: 1. staz - min. [...]

dałem ci link do tematu który był nie dawno na forum i musieliśmy go zamknąć bo były robione w nim rozpiski,przeczytaj sobie go cały tam juz było wszystko poruszone dawki,łączenie itd wszyscy modzi działu doping ( 8 osób) podjeło decyzję że takie tematy nie beda miały prawa racji bytu ze względu na łamanie w nim ciagle regulaminu.ot tyle w [...]