rozpiski

[...] nie sprawdza bo nie mam na to zasobów. Wielkiego ciśnienia nie mam. Chciałabym trochę zredukować, ale nie mam wewnętrznej siły na jakieś ostre ciśnięcie, konkretne plany, rozpiski itp. Jem sobie zdrowo, różnorodnie, tak jak lubię i jak mam ochotę. Jak mam różne "okazje" to nie mam spiny, że jestem na diecie i nie mogę. Ja bym sobie mogła [...]

Dokladnie, bez rozpiski sie je to samo znacznie czesciej niz z takim jadlospisem :-)

[...] Nie jadłam jeszcze wieprzowej, daj znać Push czy dobra. Jak ja się cieszę, ze już jestem po treningu, zebrać się nie mogłam ale dostałam speeda i nawet zrobiłam wytrzymkę z rozpiski prawie bez przerw i dowaliłam cardio na konsoli :) Tylko,z e zgłodniałam w trakcie tak bardzo, ze nie dokończylam %-) Teraz żrę i troche mam zjazd a tu trzeba się [...]

[...] 3 łyżki oliwy 20g B:0 T:20 Kcal:176 Przed snem 30g Białka "na noc"(Prolongatum)ok.22.00 B:25 T:1 WW:1 kcal12 W nawiasach dam zapotrzebowanie dla 65kg wg. rozpiski Białko 2/kg Tłuszcze 1,3/kg Węgle 4,2/kg kcal +500 Całość B:148(130) T:83(85) WW:313(274) kcal:2418(2383) Oczywiście nie jadłem co dziennie tego samego (wymieniałem [...]

[...] a jest ona bardzo ważna po treningu Przed snem 30g Białka "na noc"(Prolongatum)ok.22.00 B:25 T:1 WW:1 kcal12 W nawiasach dam zapotrzebowanie dla 65kg wg. rozpiski Białko 2/kg Tłuszcze 1,3/kg Węgle 4,2/kg kcal +500 Całość B:148(130) Białka możesz zmniejszyć do 120-130gram T:83(85) WW:313(274) kcal:2418(2383) Reszta więcej , [...]

[...] kcal:386 ŁĄCZNIE: B:39 T:4 WW:84 kacl:525 Przed snem 30g Białka "na noc"(Prolongatum)ok.22.00 B:25 T:1 WW:1 kcal12 W nawiasach dam zapotrzebowanie dla 65kg wg. rozpiski Białko 2/kg Tłuszcze 1,3/kg Węgle 4,2/kg kcal +500 Całość B:167(130) T:102(85) WW:353(274) kcal:2822(2383) Co wy na to ?? Co do Całościowego BTW: ti Białko wyszło [...]

[...] i węgli aby proporcje się utrzymały nadal Przed snem 30g Białka "na noc"(Prolongatum)ok.22.00 B:25 T:1 WW:1 kcal12 W nawiasach dam zapotrzebowanie dla 65kg wg. rozpiski Białko 2/kg Tłuszcze 1,3/kg Węgle 4,2/kg kcal +500 Całość B:167(130) T:102(85) WW:353(274) kcal:2822(2383) Co wy na to ?? Co do Całościowego BTW: ti Białko wyszło [...]

[...] 6pak na brzuchu ;p zapotrzebowanie okolo 2160 kcal w poznizszej decie jest okolo 140-150 g tluszczu, 100g wegli i reszta bialko cos kolo 165g o il epamietam bo nie mam rozpiski przy sobie :D Trening silownia 3x/tydz polaczony z aerobami narazie 20 min co tydzien +5 min Jeżeli redukcja, to powinieneś pisać w innym dziale. Ale niech już [...]

Ciekaw jestem w jakim to dalej wszystko pójdzie kierunku Jak tak dalej pojdize i sie rozpiski beda sypac na lewo i prawo to moze faktycznie dojdzie do stworzenia czystego sportu Ciekaw jestem co Dana i spólka mają zamiar z tym wszystkim zrobić, czy mają na to jakiś plan i strategię, czy tylko bezradnie rozkładaja ręce z wkvrwienia, bo jakby nie [...]

http://sport.onet.pl/0,1248769,1601774,wiadomosc.html ej chlopy o co biega... bo nie rozumiem tej rozpiski wynikow.. wyglada na to ze kubica zrobil wiecej okrazen i podobnym czasie a jest 8? czego nie kminie

Pod pretekstem ogłoszenia, a szuka rozpiski z propa i winka.

nie nie , pepon to dobrej rozpiski na atomowe ilosci mono szuka Zmieniony przez - Pepsko w dniu 2008-06-23 11:21:49

1.06 Trening Pierwszy trening od prawie 2 lat na siłowni także nie wrzucam konkretnej rozpiski bo sam chciałem zobaczyć w jakiej formie będę i na jakich ćwiczeniach bazować w przyszłości. Do tego porobiłem trochę ćwiczeń na core, oraz na piłkach bo w końcu mam do nich dostęp. Na następnym treningu będę leciał już konkretną rozpiskę po tym jak [...]

[...] problem. Wróciłam do domu, na miesiąc, miskę staram się ogarnąć ale jest pół na pół - prawie nie ma mnie w domu, jem to co wezmę ze sobą, ale nie szaleję. Ćwiczę, jutro wrzucę rozpiski choć mam problem z ciężarami - w domu mam mało ( sztanga do 30kg ) a na siłownię ciężko mi znaleźć czas. Próbuję coś wymyślić, żeby dalej chodzić na siłownię.

Delikatnie poprawiłem wytwór mojej wyobraźni :) delikatnie zwiększając tłuszcze przy delikatnym obcięciu węgli i białka więc oczywiście proszę o opinie po korekcie rozpiski. 1 posiłek : 80g płatków owsianych 3 jaja 50g ryżu Warzywa ( po 20g papryki, pomidora, cebuli) 755kcal / B 32g / W 102/ T 25g Przetreningowy Posiłek : 100 g ryżu 100 g kurczaka [...]

Porady u Dibo- cykle, rozpiski i dobor srodkow

[...] na sucho itp.) Następnie trening właściwy, który trwał 45min(niby długo, jak tylko na 13 serii ale ćwiczyliśmy ze znajomym na zmianę + ok 30sekund odpoczynku) Trening z rozpiski wydawał się łatwy i krótki, ale 10 serii po 21 ruchów spowodowało, że nie wiedziałem jak się nazywam. Od 6 serii powoli gasiło mi się światło i miałem nadzieję, że [...]

dzisiejszy dzień bez mocy wczoraj świętowanie końca roku szkolnego, więc nawet rozpiski z jedzenia nie będę dawać trening A GPP nie było, bo już nie miałam ani siły, ani ochoty. Poza tym musiałam pakować rzeczy, bo od jutra remont miska 1. dwa jajka, owsiane, wiórki kokosowe, banan -> omlet 2. kalafior, masło 3. kilka kawałków szynki [...]

[...] i chaotyczność, ale dzisiaj postanowiłam posłuchać swojego ciała i odeszłam od rozpisanego treningu i to był najlepszy trening ever chyba zrezygnuję z tamtej rozpiski i będę po prostu ćwiczyć to, na co danego dnia mam ochotę. więc dzisiejszy trening: 1. przysiad ze sztangielkami na barkach 16kg/ 18kg/ 20kg - 20/18/16 2. mc na [...]

[...] biję przed wami pokłony i jestem dumna, że mogłam być świadkiem takich wyczynów. będę opowiadać o was moim wnukom i klientom na przyszłej siłowni -- z dzisiejszej rozpiski będzie tylko miska, bo treningu nie zrobiłam postaram się jutro, bo już mnie ciągnie do sztangi, chociaż równie mocno ciągną mnie dwugłowe przy schylaniu miska [...]