przedramię

Tureckie wstawanie http://desmond.imageshack.us/Himg818/scaled.php?server=818&filename=clipboard01bhu.jpg&res=medium mięśnie pracujące: brzuch, plecy- odcinek lędzwiowy, uda mięśnie wspierające: barki, dwugłowy, klatka, plecy-odc. piersiowy, przedramie, łydki Sposób wykonania: http://thepoordiabetic.com/wp-content/uploads/2011/06/TurkishGetUp.jpg [...]

1. Leżąc płasko na ziemi unieś sztange prawą ręką do góry, i balansując ją trzymaj na wyprostowanym ramieniu przed sobą. To jest twoja pozycja startowa. 2. Trzymając sztange w pionie unosisz korpus do góry do pozycji siedzącej. Nogi są ugięte, a stopy oparte płasko na ziemi. 3. Podpierając się lewą ręką, podciągasz lewą stope pod prawe kolano, [...]

A teraz wymiary (jesli tak to można nazwać) jak juz wcześniej obiecywałem :) Klata: 89 (luźna) Bic: L-29 P-30 Przedramię: 27 (luźne) Pas: 82 Udo: 54 Łydka: 36 Zdjęcia wieczoram :)

Wymiary : 19.03.2013.....12.05.2013.....26.07.2013 Klata:.89..........94.........97 Bic: L-29 P-30.....32/32......33/33 Przedramię: 27.....27/27......28/28 Pas:....82.........83.........84 Udo:... .54........54/54,5....55/55 Łydka:...36........36,5.......36/36 waga.....63kg......66kg.......67,5 Ogolnie to ten tydzień troszkę odpuściłem, był [...]

Kurde coś w poście mi się reszta nie chce wkleić dlatego tu daję resztę posta RESZTA POSTA: http://img101.imageshack.us/img101/3307/balancefixed.jpg http://img175.imageshack.us/img175/7414/dsc02913n.jpg http://img101.imageshack.us/img101/2627/dsc02941.jpg http://img101.imageshack.us/img101/4595/dsc03156h.jpg Co do wymiarów to nie znam aktualnych [...]

Robisz coś prócz ramion? W zasadzie tylko tam widać pewien progres, reszta - poszło w sadło, także zrewiduj kaloryczność/intensywność treningu. Trenuję klasycznym splitem, do tego codziennie godzina roweru. Poniedziałek - Barki (4 ćwiczenia) + Kaptury (1 ćwiczenie) + Biceps (3 ćwiczenia) + Brzuch (2 ćwiczenia) Wtorek - Plecy (4 ćwiczenia) + [...]

Tylem ..ujowo/krzywo wyszlo :-) na koniec beda. Poza tym plecy bardzo slabo w tym roku wygladaja bo wiekszosc czasu jak robilem mase to przywiazywalem nadgarstek/przedramie do wyciagu i robilem rozne przyciagania bo przez zmiazdzony i usztywniony palec nie moglem nic chwytac:-)

robilem tak, przedramie rzeczywiscie dostaje po dupie ale biceps lepiej skatujesz jak na koncu ruchu zagniesz nadgarstki a tego z otwartym chwytem nie da sie zrobic

Ja wczoraj plecy zrobiłem i przedramię, dłonie teraz ma jak papier ścierny. %-) Tanie białka to miałem może z 4 razy, szkoda kasy. :-PP C6 dobrze wspominam na masie, zjem z 9 kg C6 i masa powinna się udać. 8-)

Zakopane zwiedzają :)) ahh te nogi, ja za niedługo dorównam bocianowi. %-) Ja dzisiaj plecy i przedramię, trzeba budować lotnisko. %-)

na 4 rozbij = lepszy efekt :) 1 Klata + Biceps/Triceps ( do wyboru ze swojego doświadczenia wole triceps), 2 Plecy + Biceps/Triceps ( do wyboru ze swojego doświadczenia wole biceps), 3 Barki + Przedramię, 4 Nogi (całość)

ja mam tak. poniedziałek klata triceps środa plecy biceps piątek barki przedramię sobota nogi, nie bój się nic nie popalisz ^^

przedramię masz potężne :)

dzień 1 - klatka, tricepsy KLATKA 1. Wyciskanie sztangi skos w gore 4x (12-10-8-6) - progresja /ok 2. Wyciskanie sztangielek na lawce poziomej 4x (12-10-8-6) - staly ciezar /ok (lub zamiennie na plaskiej sztaga , na skosie hantelki i tez bedzie okej) 3. Wyciskanie sztangi wasko 4x ( 12-10-8-6) - progresja / moze byc i dodatkowo triceps mocno [...]

pytanko mam, co robisz na przedramię ? bo widzę ładnie się prezentuje z resztą jak wszystko :) sog za prace nie poszło na marne :)

Ładna przemiana, łapa Ci sporo urosła, zresztą jak wszystko... Zapodaj trening na łapy i przedramię. I podaj wymiary ramion:)

przy splicie pon-klata,trip wt-aero sr-plecy czw-aero pt-barki sob-bic niedz-aero/free gdzie dorzucic przedramie ? musze troche skatowac bo male

pila - przedramie lepiej z plecami robic bo i tak pracuje ;>

Ja robie przedramie praktycznie codziennie No może co drugi dzień - jak mam czas i ochote

ja barki= bic przedramie heh czekam na pake carbo i gainerka ale cos jej nie widze xDDDD o ktorej idziesz?