"uginanie sztangi trzymanej nachwytem jest to cwiczenie na przedramie a nie na biceps" - chyba raczej uginanie nadgarstkow ze sztanga trzymana nachwytem to cw na przedramiona natomiast wspomniane cw. uginanie sztangi trzymanej nachwytem dalej glownie angazuje biceps...
Nie prawda ! Zginaczem ramienia jest biceps a nie przedramie. A wiec w dalszym ciagu przy nadchwycie - wiekszą prace bedzie wykonywał dwugłowy ramienia. Poczytajcie jakies ksiązki od Anatomi zanim zaczniecie pisac takie głupotki Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2006-06-29 15:09:44
źle mnie zrozumiałeś, widziałem braki w treningu, niekoniecznie w mięśniach nogi klatka plecy barki no i reszta, ktora dodajesz wedle tego jak uważasz za najwlaściwsze -do nog i plecow tylko grupy ktore nie beda "katorżnicze' w takim połaczenie - np. brzuch, przedramie itp... nie za bardzo rozumiem co to miało być, jakiś osobny podział [...]
[...] piwa @-) Swoją drogą kilka spraw można przemyśleć lub zastanowić się na pewnymi rzeczami podczas takiego biegania, a to raczej na plus. Edit: Zapomniałem wstawić obwody. Łydka 39(+0), udo 57(+2), biodra 98(+0), pas 93(+1), talia 84(+0), klatka 104(+2), ramię 33(+0), przedramię 28(+0) Waga 75(+1) Zmieniony przez - Velko w dniu 2021-02-18 01:57:12
zmieniam dni treningu na pon wt czw pt chce robic pn kata tric i brzuch wtoreek plecy bic czw barki przedramie pt nogi przedrami brzuch . Co sadzicie o takim rozlozeniu treningu? Po kazdym z treningow 30min aero Zmieniony przez - soulfreak w dniu 2009-04-05 14:02:19
Z nog wywal ta suwnice. W barach daj wyciskanie jako pierwsze. Plecy podciaganie. Potem jakies wioslowanie, sztanga, wyciag dolny np. Potem cos na prostownik: wyprosty tuowia, martwy ciag. Mozesz tez zrobic np Podciaganie, sciaganie gornego waskim chwytem do klaty, wioslowanie na wyciagu dolnym "pelne" tj. ze sklonami. Tu masz trzy [...]
DZIEŃ I Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce skośnej(głową do góry)progresja 10, 8, 8, 6, 6 - wyciskanie hantli na ławce prostej 4 x 8-10 - rozpiętki hantli na ławce skośnej(głową w dół) 4 x 10 Triceps: - stojąc prostowanie ramion na wyciagu 4 x 8 - francuskie wyciskanie sztangą leżąc 4x 8 prponuje najpierw wyciskanie pozniej wyciag Przedramie: [...]
Moj ostatni plan to przez jakies 2-3 tygodnie byl treningiem ogolnym zeby rozgrzac kazda partie miesni. A ostatniej rozpiski nie pamietam dokladnie bo byla jakis czas temu i po kilku miesiecznej przerwie chce wlasnie nabrac masy miesniowej o ile pamietam stary plan byl podobny tez 3 razy w tygodniu ( poniedzialek,sroda,piatek) Pon Klata + Triceps [...]
1. WISŁOWANIE HANTELKĄ UCHWYT MŁOTKOWY 3 X 10 to jako drugie 4s 2. SRUGSY STOJĄC 4 X 10 to wywal i jako pierwsze daj, podciąganie się na drążku chwyt szeroki (nad chwyt) 3. ŚCIĄGANIE DRĄŻKA DO KARKU 3 X 10 wywal włóż martwy ciąg 4s 4. WYCIĄG PIONOWY ZE SPIĘCIEM ŁOPATEK 3 X 10 wywal 5. UGINANIE PRZEDRAMION ZE SZTANGĄ NA MODLITEWNIKU 4 X 10 [...]
niedługo wyślę zdjęcie po cyklu bica mam wyrzeźbionego , przedramie pełne żył (serio) po 3 strzałach przytyłem 3kg , a za tydzień zapisuję się na siłownię , ale mam książke kulturystyka dla każdego opisane są w niej ćwiczenia na górne partie ciała z wykorzystaniem sztangi i hantelek
To z 2 głowymi to była ironia... ;p Na nie jest za mało. Plan na 4 dni, zakładając że nie masz mega mocnej petardy na nogi: Plecy całe biceps klata triceps off nogi całe brzuch barki przedramie Plecy, trzecie ćwiczenie na pewno bym wy***ał, na szerokość masz: podciaganie szeroko, sciaganie drażka na prostych rękach, sciąganie liny klęcząc, [...]
Wedlug mnie zle polaczenie parti miesni. Dziwne ilosci powtórzeń w niektorych cwiczeniach i troche nie taka kolejnosc cwiczen. PONIEDZIAŁEK- KLATKA PIERSIOWA + BICEPS ( zamiast bicepsu daj cw na barki) 1.Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej 1x12/10/8/6/4 ( 12/10/8 te 6 i 4 daruj sobie jak chcesz trening na mase) 2.Wyciskanie sztangielek [...]
juz pisałem że zrobił bym to tak: Plecy całe biceps klata triceps off nogi całe brzuch barki przedramie Inne sposoby łączenia dali ci inni. Każdy reprezentuje swoja szkołę... A należy trening dopasowywać pod siebie, wzorując sie na ogólnych głownych normach. biceps triceps - przy 5 dniowce patardowy trening - to potęga :).
[...] zaniedbana przez niepełne podnoszenie lub podrzucanie ciężaru, żeby tylko wycisnąć. Wady kręgosłupa nie mam, jedyną kontuzję/wadę jaką dostrzegam to za dzieciaka złamane przedramię, które w dużej mierze wpłynęło na dysproporcję w sile obu rąk. Po prostu odnoszę wrażenie jakbym jednym ramieniem spinał inne mięśnie niż w tym drugim, ale może [...]
