przedramię

więc. 1.cierpliwości mi nie brak poprostu zobaczyłem że powoli pudełeczko z KA staje sie puste a ja efektów nie widze, wiec zapytałem co jest. 2. dieta no hmmm powiem wam że znam sporo osób co chodzi na siłke i nikt nie daje rady kurczowo "pod linijke" trzymać sie diety, każdy sie stara ale nie zawsze wychodzi. Podejrzewam że tak jest u [...]

Myśle, że nie zadużo 5 razy w tyg. Jednego dnia robie klatke z bicepsem, drugiego bary z tricepsem a trzeciego plecy, nogi i przedramie. Kolejnosc jest rozna, nie zawsze ta sama. qazar-Tluszczy to chyba nie zwieksze, chce wyrzeźbić brzuch. Moje inne aktywnosci to seks i zadziej pilka ;) Z nich też raczej nie zrezygnuje :) Sachem-to 2g bialka na [...]

Ćwicze 5 razy w tyg. Źle mnie zrozumieliście, wygląda to przykładowo tak: Poniedzialek: Klatka, biceps. Wtorek: Bary, triceps. Środa: Plecy, przedramie, nogi. Czwartek: (znów) Klatka, biceps. Piątek: (znów) Bary, triceps. Sobota i niedziela wolne. itd. Dobrze wiedzieć, że nie zrobie z brzucha kalorfera, ale i tak będę ćwiczyć brzuch, żeby później [...]

[...] I zmieniłbym pompki na taboretach na poręcze, jeżeli jest taka opcja, ewentualnie możesz te pompki urozmaicić (wydłużyć zatrzymanie na dole, albo dodać jedno gdy ramię i przedramię tworzą kąt prosty). Możesz też dać coś na brzuch. Do tego zostawiałbym jedno pwt w zapasie w ćwiczeniach, które chcesz robić na maxa. I naprawdę ostatnia uwaga: [...]

hmm ponawijałem dzisiaj troche ciężąrka na kijek i przestalo bolec :< i chyba im wiecej cwicze przedramie tym mniej boli :<

Rozwaliło mnie w tym programie jak koles wbijal igłe w przedramie albo w nadgarstek Zmieniony przez - Damian_85 w dniu 2005-06-20 14:17:57

jak juz kreca taki program to mogliby potrudzic sie aby to wszystko wygladalo wiarygodniej(oczywiscie mam na mysli motyw jak jakis typ wbijal sobie igle w przedramie:/

Czesc sadze ze ustawienie 2 duzych partii miesni po sobie (plecy i klata) moze nienalepiej wplywac na te partie zwlaszcza kosztem plecow(po solidnym trenigu klaty nastepnego dnia druga duza grupa moze zostac niedotrenowana,nie wspominajac o regeneracji) najlepiej jak byś rozgraniczyl je treningiem w ktorym cwiczysz male grupy miesniowe np.barki i [...]

Ja podczas cyklu mam spadki czesto i dopiero po tygodniu przerwy po cyklu jest przyrost jak japier****. Jeśli Ci nie pasuje to ok. 5x5 jest to plan na siłe z domieszka masy. Moim skromnym zdaniem super. Hmmm hmmm hmmm. Kurde to spróbuj regresje. 6>8>10>12. Przed tym 2 serie rozgrzewki na 10p x 50%CM., 8p x 55%CM. , 4p x 70%CM. No i przed [...]

Takim planem bym poleciał ;-) Oceńcie ;) Do tego dojdzie bieganie/rower/basen. Jak myślicie stosować bcaa? Niewiem jak z robieniem masy bedzie teraz bo wiadomo sezon %-) Poniedziałek Plecy + brzuch -martwy ciąg 10,10,8 -podciąganie na drążku szeroki nachwyt 3x max -wioslowanie sztangą w opadzie 10,8,6 -wiosłowanie sztangielka 10,10,8 -szrugsy 4x [...]

ja jestem ze śląska a konkretnie z Jaworzna....niedaleko mnie jest klub TYTAN, mam tam dostęp do wszystkich maszyn, ale nielubie tego mechanicznego ramienia, nielubie na tym ćwiczyć, do klubu chodze średnio raz w tygodniu a tak to do kolegi, jest stół do siłowania, wyciąg, maszyna do palców tylko modlitewnika brakuje ale da sie ćwiczyć. Tak więc [...]

Myślałem nad takim zestawieniem : Poniedziałek klatka+biceps+przedramię Środa: plecy+triceps Piątek barki+kaptury+nogi (wybrałem trening nóg na piątek ponieważ mam najwięcej czasu wtedy) A czy zmiany rozkładu partii teraz,a we wcześniejszym planie wpływają na jakąś różnicę ?

poprzedniego planu nie chce mi się rozpisywać, ale właśnie stworzyłem nowy: WTOREK PLECY, triceps 1. Drążek 4s 2.Wiosłowanie sztangą 4s 3. martwy ciąg 4s 4. przyciaganie linki wyciagu dolnego 4s 5. wznosy barków 4s 6. pompki na poreczach 3s 7. wyciskanie sztanga lawka plaski wasko 3s 8. wyciskanie francuskie 3s Czwartek klata, bic, przedramie 1. [...]

poprzedniego planu nie chce mi się rozpisywać, ale właśnie stworzyłem nowy: WTOREK PLECY, triceps mało strasznie na plecy i w ogóle niezłożone ćwiczenia 1. Drążek 4s to ok 2.Wiosłowanie sztangą 4s to też ;) 3. martwy ciąg 4s MC robisz na końcu lub na samym początku 4. przyciaganie linki wyciagu dolnego 4s pullover? Zmień na wiosłowanie sztangielką [...]

cel: MASA!!!!! A oto jaki plan wyskrobalem: A przysiady 4s 8p - za malo zrob 12 nogi lubia pracowac podciaganie 3s max wycis.hant.skos+ 3s 8p - barki lubia wiecej ruchow 12x wycisk.zolnie.siedzac 3s 8p - 10x face pull 1s 12p - daj sobie spokoj - lepej plecy robic normlanie wycisk.franc.lezac 2s 8p - tric lubi duze ciezary uginan.z sztanga 2s [...]

Dzięki za te wszystkie Sog-i . Niechce mi się tworzyć profilu klubowego więc osiągi podam teraz : .:: WYMIARY - Wzrost 188cm , Łapka 38cm (39cm po treningu) , Przedramię 32 cm , Klatka 113cm , Pas 83cm , .:: WAGA - 87kg ::. OSIĄGI - Wyciskanie na klatke 105 kg , Martwy Ciąg ok.130 kg , Więcej nie wiem ... musiałbym posprawdzać się i wtedy napisać [...]

w sumie troche to już nieaktualne,ale nie ma w wyszukiwarce nic o nim to skorzystam z tego tematu. Wymiary : Wzrost: 190 cm Waga: od 145 do 159 kg Klatka piersiowa: 152,5 cm Biceps: 58,5 Przedramię: 43 cm Kark: 56 cm Talia: 101 cm Udo: 81 cm Łydka: 52 cm Bill urodził się 30 grudnia 1953 roku w Wisconsin w Stanach Zjednoczonych (jego rodzina [...]

Przedramie

Nie tylko cwiczenie nog spowoloni wzrost wzwyz musisz sie z tym liczyc, jezeli boisz sie przysiadu, pocwicz troche na suwnicy i atlasach (prostowanie/uginanie nog), jednak pamietaj ze przysiad najbardziej rozwija, nawet jezeli bedziesz go robil z malym obciazeniem, a jezeli boisz sie bedzie Cie uwieral w kark a nie cwiczysz jeszcze z wielkimi [...]

przedramie ma konkretne zresztą jak każde bebiko w tym wieku Pozdro - Tomek