przedramię

Przeciazylem ramie na treningu nie przedramie. Nic nie jest spuchniete i nie mozna tego wymacac . moze jest pekniete z przodu po bicepsem albo po wewnetrznej stronie bicepsa lub pod tricepsem nie moge tego sprawdzic pod miesniami, lekarz tez nie mogl. Wiec zostaje rentgen

Brzuch do A Przedramię do B np. uginanie nadgarstków podchwytem/nachwytem co trening zmiana chwytu po 2 serie...

I. Założenia prywatne na ok 2007 1) Zdać maturę (polski, angielski, geografia) 2) pracę znaleźć 3) nie iść do woja II. Założenia wymiarowe w roku 2007 Przedramię z 25,5 na 30 Biceps z 30 na 36 Klatka z 97 na 105 Pas z 76 na 75 Udo z 51 na 57 Łydka z 35 na 40 Waga z 64 na 70 III. Założenia siłowe na rok 2007 1) Podciągnąć się 10x szerokim nachwytem [...]

Brzuch robie odzielnie,wieczorem. To gdzie najlepiej przedramie umiescic?

no to mam dać 2x wyciskanie na barki ?? raz hantlami, raz sztangą? nie jest przypadkiem bez sensu to ?? podciąganie odpada... ;) dlatego mam ściąganie drążka ;) i]prostowniki juz dosc dostana na martwym wiec daj tu po 2s prostowanie nog i uginanie nog w siadzie a moge dać suwnice 2s i uginanie nóg na leżaco 2s ? i teraz chciałbym dodać jeszcze w [...]

Podciagania na drazku zadne sciaganie drazka nie zastapi to po pierwsze a po drugie dlaczego odpada? Jesli chodzi o ta suwnice to maszyny nie sa wskazane w FBW ale jesli nie masz mozliwosci robienia tego na co poprawilem no to mozesz zastapic swunice wykrocznymi. Jesli takiej opcjii tez nie ma to trenuj na suwnicy. Przedramie jest zbedne z tego [...]

Co wy macie z tym laczeniem klatki z bicepsem ? pleców z tricepsem!! PN Na klatke daj jeszcze rozpietki Tu daj triceps triceps masz dobrze Brzuch (tu daj co chcesz ze 2 -3 cwiczonka) SR Barki wyciskanie sztangielek (jezeli nie masz wystarczajaco ciezkich to sztange) unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tłowia szrugsy Nogi UDA Przsiady [...]

King cwicz przedramie po cwiczeniach miesni grzbietu. przedramiona sa uzywane codziennie wiec zeby je rozwinac trzeba je doprowadzic do granic wytrzymalosci najlepjej jesli juz beda wstepnie zmeczone czyli po treningu miesni grzbietu

rozpisz tak : dzien 1 klatka tric dzien 3 plecy kaptur bic przedramie dzien 5 nogi barki na duze po 9 serii na małe po 6 serii

dorzuc przedramie :) brzuch zrobisz dopiero przy redukcji ? :> na biceps zrób sobie lepiej uginanie ze sztanga stojac i uginanie ramienia ze sztangielka w podporze o kolano i mozesz jeszcze dorzucic uginanie ramion z drążkiem wyciągu. na barki dla Twojego dobra lepiej robić wyciskanie sprzed głowy niż zza karku bo łatwo nabawić sie kontuzji. [...]

Przedramie z jakąś konkretną partią mięśni ?? czy to obojętne w który dzień ?

Zakres powtórzeń 12-8 Pn Plecy+bic 1) podciąganie na drążku 3 serie max 2) wiosłowanie sztangą 4 serie 3) martwy ciąg 4 serie Biceps 1) uginanie ze sztangą 4 serie 2) uginanie z sztangielka chwyt młotkowy 4 serie Śr Klatka+tric 1) wyciskanie na płaskiej sztangą 4 serie 2) wyciskanie na ławce skośnej hantle 4 serie 3) rozpiętki na [...]

Z tym, ze ja cwiczenia 'bazy' jakby mam, sa to : plecy - martwy nogi - przysiad klatka - hantle wyciskanie barki - hantle wyciskanie biceps - uginanie hantlami triceps - francuz sztanga przedramie - prostowanie Te pozostale cwiczenia sa dodatkowymi i niejako uzupelniaja tylko te 'bazy'. Przykladowy trening plecow wygladalby tak na przestrzeni [...]

cycek i przedramie bym poprawil,ale ogolnie jest ok...

No może z tymi 2h to przesadziłem, ale granica jest 60-90 minut. Pon Klatka+Barki(przód,bok) 1.Wyciskanie skos 4s łączone x4 1.Wyciskanie - płaska 4s 2.Wyciskanie sztangielek 4s superserie x4 1.Przenoszenie hantli 4s 2.Podciaganie sztangi wzdłuż tułowia 4s Brzuch 1.Unoszenie nóg w leżeniu x3 2.Allahy x3 Wtorek Plecy+Tył barków+Kaptury 1.mc x4 [...]

Duże partie mięśniowe(nogi,plecy,klatka,brzuch i barki) raz w tygodniu, natomiast małe grupy(biceps,triceps,łydki,przedramię) mogą być dwa. Z białek polecam Ci Profi Whey Mass firmy Olimp. Wypiłem już chyba 6 kg;D Pozdro P.S Nie pogardzę sog'iem xd

Nie zakładaj ponownie tematu o tym samym. W tamtym piszemy, a nie będziesz co wypowiedź zakładał temat ;) klata/bic - rób rozpiętki po wyciskaniach, nie na końcu. dodałbym barki przód i bok. czyli wyciskanie w staniu, unoszenie przodem i unoszenie bokiem. plecy/brzuch - dodaj tutaj triceps po plecach. pierwszy martwy, potem wiosłowanie sztangą i [...]

[...] z hantlem w podporze o ławkę, chwyt młotkowy 4 s po 12 Skłony boczne z hantlem 4 s 12 pow Brzuszki 4 s 20 pow Brzuszki z obciązeniem na klatce 4 s 12 pow PT Nogi + przedramię Przysiady ze sztangą 4 s po 12 Prasa na nogi 4 s po 12 wznosy 4 s po 15 wykroki 4s po 15 po poprawkach Zmieniony przez - kamil8372 w dniu 2014-04-28 18:27:28

trening to pon klatka triceps ,sroda barki biceps piatek plecy nogi szyja sztruksy i przedramie

szyja sztruksy i przedramie robisz sztruksy ? Ile za parę ? %-)