przedramię

Wspaniała budowa (na 1 focie przedramie masakryczne). Of course S_O_G

Super. Plecy i przedramie masakra.

-mowi ze zeby zrobic rzezbe to absolutnie nie zmieniac sie treningu tylko dalej jedzie 8-10 ruchów, a rzezbe sie robi na aerobach i jedzac inaczej,zgadzam sie po czesci ale z tym treningiem 8-10 ruchow to dla mnie bzdura PRAWDE MA TRENER, CHOĆ MOZE NIE TYLE ZE -ABSOLUTNIE- NIE ZMIENIAC. ALE TO NIE MA WPLYWU. PRZY BARDZIEJ CIEZKICH PLANACH -SZYBSZY [...]

ja tam cwicze przedramie . sog:-]

Biceps: - Uginanie sztangi stojąc (prosty gryf) 12/10/8/8 - Unoszenie hantli stojąc chwyt "młotkowy" 4x10 Barki: -Wyciskanie hantli oburącz siedząc 4x12 -podciąganie sztangi wzdłuz tułowia 3x10 -Unoszenie hantli w opadzie 3x10 Kaptury: -"Szrugsy" hantlami stojąc 4x 15/15/15/max 2 dzień: Klatka piersiowa: -Wyciskanie sztangi na [...]

39 bic i 35 przedramie Colo

a ja mam 38/32 i****owo to wygląda przedramie musi być większe !!!!!! p.s co do podcigania biceps faktycznie ma g**** do tego ktoś waży 110 kg 40 w biciu a ktoś 40 i ma 32 i napewnoi sie więcej razy podciągnie od tego co ma 40 narka i pozdrowionka dla pakerniomaniaków )))))))))

Ja mam 38 w bicepsie i 33 w przedramieniu. Kto napisze kilka cwiczen na przedramie? Czekam...

33-biceps 30-przedramie

Mnie też bolało przedramie kiedy robiłem bica, szczególnie przy modlitewniku i wznoszniu stojac, ale wiem jaki jest na to sposób- dobra rozgrzewka przedramion! Ja mam a własciewie miałem (bo przez wakacje boje się złapać za miarkę) 36 w bicu i 32 w przedramieniu Życie nie ma sensu, bez dążenia do wytyczonego celu

37 bic a przedramię 31 www.k602.rtk.net.pl - K602HOMEsite zapraszam!

Biceps 30cm, przedramię 26cm (SizeXl tutaj dostaniesz tego 2 soga) Ps. Dziwi mnie fakt że ok. 20lipca mierzyłem bica miałem 29cm i od tamtej pory ćwiczyłem yak sobie a wczoraj mierzyłem i mam 30cm w ponad 2 tygodnie w bicepsie przybył mi 1cm!;D fajnie... "szczęście to tylko chwile ulotne..." "łzy są moim honorem płacząc plamię [...]

Biceps 36, przedramie (napiete, kat prosty z ramieniem) 32 centy

W magazynie "Kulturystyka i Fitness. Sport dla wszystkich", sa ciekawe cwiczenia na przedramie. Oto kilka z nich: -wznosy sztangi nachwytem z przywodzeniem do lokcia -zginanie nadgarstkow ze sztanga w podporze -zginanie nadgarstkow przy wyprostowanych recach -zginanie nadgarstkow na wyciagu -unoszenie sztangi podchwytem stojac -unoszenie [...]

Biceps : 37 Przedramię : 33,5 Staż treningowy : ponad 2 miesiące Waga : 80 kg , Wzrost : 180 cm , Wiek : 17 lat Pozdrawiam

Okey co do poniedziałku sie zgadzam ale martwy ciag slyszalem ze w poczatkowej fazie cwieczenia poczatki zle szkodzi to cwieczenie na kregoslup . A zlyszlaem ze trening biceps triceps przedramie dobrze robi na lapy wiec dlatego takie zestawienie

[...] 4s10x10x8x8(obciazenie) Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w górę 4x10x10x8x6 rozpietki skos 4x10x10x8x8 Wyciskanie sztangi leżąc 4s10x10x8x6 rozpietki ,3sx10x10x10 przedramię uginanie nadgarstków w podchwycie 4s20x20x20x20 SRODA NOGI Przysiady przednie 4x10x10x8x8 Wykroki 3x10x10x10 Prostowanie siedząc 3x15x12x10 Przysiady tylnie [...]

Na przedramię po 10 powtórzeń? Ułóż plan od nowa bez superserii i serii łączonych. Najnormalniejszy split.

10powt na przedramie i co w tym dziwnego? barki i plecy razem? polaczenie w splicie moze byc takie, to juz zalezy od ukierunkowania splitu, ale ze stazem 7miesiecy to radze skorzystac z podstawowego splitu. na 3dni.

[...] też na skosie) klata i tak ci urośnie. Trico faktycznie troche ostro ale do przejścia. Szrugsy na prawdę lepiej robić z barkami Nei wiem czemu ale w ogóle nie uwzględniłeś dwugłowych..proponuję zwykłe uginanie leżąc. No i współczuję ci tego nawijania sznurka (na przedramię)...To po prostu niszczy człowieka... ale fajnie potem puchnie