przedramię

Sam nie wiem jak to wytłumaczyć xd Chodzi mi o to, czy jak wyciskam wąsko lub robie wyciskanie francuskie to czy przedramie ma dotykać bicepsa? Chodzi mi o to miejsce http://www.trening-indywidualny.pl/files/other/%C5%81okie%C4%87%20golfisty.jpg

no mi tez sie nie podoba, ale pewnie jakbym sam wkleil to moglbys to samo powiedziec bo to kwestia tak indywidualna, rzaklbym intymna jak rodzaj gaci a wiec hardkorowo dzis 15 na wolnych glownie poszly (w poprzedniem cyklu izolacja tu byla) i tak: 1. siady (i tu juz pizzda) 2. drążek (2poszły, 3cia wymuszone potrzebne) 3. wiosło klasyk (ciezko [...]

Dziś niedziela - mierz siły na pomiary. I jak to się już zwyczajowo robi wraz z podsumowaniem tygodniowym. Dopiero teraz obliczyłem kcal z tego tygodnia pracy wyszło 1500 na dzień, w zeszłym tak samo i boje się trochę że nie zareagowałem odpowiednio, mimo że niby wszystko gra, mam nadzieję że metabo nie zwolni na amen. Doczytam więcej o CC, ułożę [...]

Dziś pomiarówa, wchodzę i śok, za dużą objętość aero kręciłem i po 2 dniach obniżki o 60 kcal, z powrotem wracam do 2520. Spadło za dużo. Podsumowanie tygodnia jak ułożę dietę na dziś. Data 08.02.2015 15.02.2015 waga 84 82 Pas 90.5 89.5 Udo 63 62 Klatka 98.5 99 Biceps 35.5 35.1 [...]

Wszystko ładnie pięknie ale tydzień temu chyba walnąłem się w łydce więc przez 1,5 miecha poleciała ponad centa. Data: 21.04.2014 28.04.2014 waga 77.4 76,3 pas 84.2 83.3 klatka 97 97 udo 58.2 57.8 biceps 35 35 biodro 95.5 95 przedramie 30.4 30.4 lydka 38.7 37.9 Zmieniony przez - gładkizab w dniu [...]

Dziś siadła pomiarówka, dalej troche chory, cos tam pospadało bez siłowych: Data: 03/05/2015 13/05/2015 waga 76.3 75.1 pas 83.3 82.6 klatka 97 96.3 udo 57.8 57.4 biodro 95 94.4 biceps 35 34.8 przedramie 30.5 30.2 lydka 37.9 37.7 1,5km trucht + 4x 25/60s+ [...]

Dzisiejsza pomiarówka (względem 13.05) : Waga 75.1 +0.1 kg Pas 81.9 - 0.7 cm Klatka 96.7 + 0.4 cm Biodro 94.1 - 0.3 cm Udo 57.8 + 0.4 cm Biceps 34.8 b/z Przedramię 30.1 -0.1 cm Łydka 37.6 - 0.1 cm Nowy tren + przerwa w nogach na 1,5 mca zrobiły swoje (i zapewne przesadne ładowanko w ta sobote @@-) )waga 0,1kg w góre ale tak [...]

Możesz zastosować uchwyt tzw."zamkowy" jest to o wiele mocniejszy uchwyt :) I ćwicz przedramię :)

[...] ten znajomy mi dał, lekko go zmodyfikowałem, wywaliłem wycisk poziomo i wstawiłem pompki na poręczach. Do tego doszły przedramiona - chciałbym mieć dobre proporcje - ramię - przedramię, a wydaje mi się, że mam małe, poza tym potrzeba siły uchwytu trochę ;D Bo przy martwym czasem nie dają, rady plus brzuch - jedno ćwiczenie. Nie potrzeba więcej, [...]

jakie przedramie

ja ćwicze od kwietnia, ale na poważnie tj regularnie, z dobrym planem i dietą od września, bo przez wakacje to z 1 trening w tygodniu robiłem a diety to 0 . na płaskiej przez ten czas zrobiłem 28kilo na plus a tak to waga + 10,5kg bicek + 6cm, klata + 8cm, przedramie + 4cm, pas + 2cm nóg mnie mierzyłem

Ale teraz też mam taką starodawną maszynkę ręczną i sobie mielę I potem przedramię większe od faceta ;-D.

Uginanie ramion sztangą nadchwytem - toż to na biceps dobrze wchodzi?Czy przedramie też dużo pracuje?

bo pewnie zginasz przedramię powyżej 90 stopni, dlatego tracisz napięcie łapy nie będą rosnąć od tak nawet najbardziej wyszukaną techniką, na to trzeba czasu, jak inne partie mięśniowe będą rosły to łapy też a jak przy zwiększeniu masy mięśniowej łapy będą stały wtedy trzeba się martwić

Ja nie robię podziału na małe, średnio-małe, średnie, średnio-duże i duże partie %-) u mnie są duże i małe. duże: nogi, plecy, barki, klatka. i są małe: biceps, triceps, przedramię, łydka. Zmieniony przez - kurekskiPrzemuś w dniu 2014-08-01 20:18:08

Ostatnio zrobiłem także pomiary: 11.11.2012 (przed obwodami)/7.01.2013: bic (L, P): 33 i 33/34 i 33.5 udo (L, P): 56 i 55/54.5 i 54 talia: 76,5/77,5 klatka (wdech, wydech, napinka): 93,91,94/96,92,96,5 przedramię (L, P) 27 i 27/28,5 i 28

[...] bic (L, P): 33 i 33/34,5 i 34/36 i 35,5 udo (L, P): 56 i 55/56,5 i 56/58 i 58 talia: 76,5/79/81 klatka (wdech, wydech, napinka): 93,91,94/93,5, 91,5, 95/95,5, 93,5, 99,5 przedramię (L, P) 27 i 27/30,5 i 30/30,5 i 30,5 barki: -/109/114 Jak wymiary? Ruszyło się coś? Voilà :-D Zawsze takie kaptury miałeś? yy, chyba jo. Może od podciągania (?) [...]

TYGODNIE NIEPARZYSTE ROKU: Pn. Klatka - Triceps Wt. Plecy - Biceps Śr. Wolne Cz. Barki - Triceps Pt. Nogi - Przedramiona TYGODNIE PARZYSTE ROKU: Pn. Klatka - biceps Wt. Plecy - Triceps Śr. Wolne Cz. Barki - biceps Pn. Nogi - Przedramie testowal ktos? Zmieniony przez - SzczytusKajmanus w dniu 2014-05-05 11:25:51

zjem i doj**ie przedramie , kaptury i klatke troche :-) . Wczoraj wieczorem siedziałem, to mi tak zyły na przedramionach powyłaziły jak bym miał cisnienie z 200 %-)

Ja na19:30 jak sie wyrobie, tric II przedramie i sauna 20 min. Jutro nogi przed wyjadam zrobie o 21