przedramię

Młotki, uginanie nachwytem, modlitewnik - biceps i przedramię zrobione za jednym razem %-)

czy jak robi się FBW to można dodać 1 ćwiczenie np na klate bary plecy ? w sensie ze po 2 cwiczenia a bic tric nogi przedramie po 1 bez zmian ?

Przedramię to się ćwiczy codziennie. Tylko pamiętajcie, aby naprzemian, raz prawą ręką, raz lewą, bo inaczej bedą dysproporcje.

ooo bardzo dziekuje tylko jeszcze kilka pytan do kinga odyna:) 1. jesli chodzi o cwiczenie do klatki "przenoszenie" to masz na mysli przenoszenie sztangielki zza glowy do wysokosci klatki piersiowej lezac?? 2. wyciskanie hantli na skosie glowa do gory czy do dolu?? 3. pompki na poreczach - jak duzo? maksymalnie jestem w stanie zrobic [...]

FBW w domowych warunkach 1.Podciaganie na drazku lepiej robic wiecej powtorzen z pomoca nog, czy mniej powtorzej ale samemu ? 2.Czy do: Klatka piersiowa: Barki: Tricepsy: Plecy: Nogi: Bicepsy: moge dodac Przedramie jako osobna partie

[...] i przez to mi trudniej, tak to daje radę normalnie. Początkujący nie jestem i właśnie podciągania na drążku nie mogę robić bo siłkę mam w piwnicy i tam nie mam drążka, tylko w domu. A robię teraz nogi + barki, a chciałem mc dorzucić do nóg i zrobić tylko nogi oddzielnie, i następnego dnia barki+przedramię bo przedramion w ogóle teraz nie ćwiczę.

mam do Was takie pytanie: jak często ćwiczyć przedramie? Chodzi mi o to czy to są mięśnie jak na brzuchu, że można codziennie czy jak na klatce, że rzadziej? pozdro

Czy rozplanowanie tygodniowe tego treningu jakos trzyma sie ładu ? Pon: nogi+barki wotrek: plecy+tric czwartek: bic + przedramie piatek: klatka sobota: plecy + tric(priorytety wiec 2x tyg)

czy mogę połączyć tak partie: pon klata+przedramie śr:bicek+tricek pt:plecy+barki sob:nogi ?

Witam. Mam pytanie. Mam zamiar ćwiczyć planem 4-dniowym. pon. klata+barki, wt. plecy, czw. bic+tric, pt. nogi czy przedramię (zginanie i prostowanie ze sztangą, po 3-4 serie) dorzucić do treningu rąk, czy może np. zrobić 2 dni wcześniej po plecach? Wolałbym po plecach, żeby nie przedłużać czwartkowego treningu rąk. Przy trenowaniu bicepsa i tak [...]

[...] to jak przejawia się przetrenowanie bo u mnie jest taki problem że niektóre mięsnie (plecy) rozwijają sie w dobrym kierunku natomiat klata i ramię( biceps, triceps i przedramię) nie widze żadnego progresu. czekam na odpowiedź ;)! 1. dzień 2. dzień 3.dzień Wyciskanie sztangi płasko – 3 serie 3 serie 3 serie Wyciskanie [...]

PONIEDZIAŁEK Klatka piersiowa: Wyciskanie na ławce poziomej 10/8/8/6 Wyciskanie na ławce skosnej 8/8/8 Rozpiętki ławka skośna 10/8/8 Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 8/8/6 Uginanie hantli (mlotkowe) 10/8/8 Uginanie hantli z supinacja 10/10/10 ŚRODA Plecy: Martwy ciag 8/8/6/4 Wiosłowanie sztanga 10/8/6/6 Wioslowanie hantlom 8/8/6 Triceps: [...]

Mam prośbę może mi ktoś powiedzieć czy takie rozłożenie treningu jest dobre [chodzi o rozłożenie i łaczenie parti mięśni ; poniedziałek ; klatka,plecy wtorek; biceps,triceps,przedramie sroda; odpoczynek czwartek; barki,kaptury piątek; nogi,brzuh sobota; odpoczynek niedziela; odpoczynek chce cwiczyc każda partie raz w tyg,ale nie wiem ktore partie [...]

Siemano. Jak lepiej robic uginanie nadgarstkow podchwytem sztanga prosta czy lekko łąmana? Jest jakas duza roznica? inaczej atakuje sie przedramie? czy to tylko kwestia wygody?

sklep sfd tam masz Paski to ciągów Jednak, warto wzmocnić przedramie. zdr

[...] 3 s 12,10,8 Rozpiętki 4s 14, 12, 10, 8 poręcze 3s 12-8 (bez pomocy licho mi idą zrobię max 7powt) Wyciskanie francuskie leżąc 3s 12-8 lub wyciąg Brzuch Środa plecy+bic+przedramię Podciąganie na drążku nachwytem szeroko 3s Wyciąg do karku 3s 12-8 Wiosłowanie hantlem w opadzie tułowia 3s 12-8 Martwy ciąg 3s 12-8 Uginanie ramion stojąc [...]

Co ile dni można ćwiczyć przedramie? Bo gdzieś czytałem że to mięsień trudny do rozwoju i trzeba go ćwiczyć częściej niż inne.

hmm no to zapytam czy tak mogło by to wyglądać.. pon kltka bic wtorek nogi całe czw plecy tric pt barki kaptury ? brzuch 3x w tyg ab ripper x i przedramię gdzieś bym wrzucił jeśli jest źle to mnie popraw ;)

Gihros to zależy co chcesz uzyskać, czy chcesz dalej iść wagą na + ( chociaż mi się wydaje że pewnie nie bo przy tym wzroście ja bym pozostał przy 80-90 kg max)więc pewnie od redukcji i trochę to podrzezbic bo masz z czego rzeżbić :] sorki ale mnie śmieszą takie teksty "bez względu na to, czy właśnie zaczynasz, czy jakiś czas trenujesz. Za [...]

mam pytanie czy polaczenie treningu przedramion z bicepsem to dobry pomysl ? czy dobrze bedzie na siebie oddzialowac praca miesni ramienno - promieniowych z przedramieniem i calym bicepsem ?? , jesli nie to z czym polaczyc przedramie ??