przedramię

Trening nr 5 - 21.03.09 Trening A15 z przesuwaną progresją http://www.sfd.pl/adzik123_%2F_Dziennik_%2F_Zapraszam_%3B%5D-t481009.html#post1 - poprzedni trening A15 Push press 30x15 35x15 40x15 45x15 50x11 (poprzednio 45kg x 12) Przysiad 65x15 75x15 85x15 95x15 105x7 (poprzednio 90kg x 10) Podciąganie na drążku do czoła masa ciała x 7 masa ciała x [...]

przy większych ciężarach przechodzi mnie taki dziwny "prąd" przez łapy - od nadgarstka, przez przedramie, aż do łokcia... Miewam to samo w WL. Czasem mam wrażenie że to aż słychać bo uczucie jest bardzo ciekawe.Elektryzacja czy co? Co do nóg - bycze. Gdybyś je pociął były by bardzo fajne

Uda Mega.. Robisz wiekszymi ciezarami przysiady niz ja boxy do ławki Ach, te łydki.. Z nimi to nie jeden ma problem. U mnie przedramie jeszcze jakos idzie, ale w lydkach to roznicy ino nie widze.. Ja uczucia pradu nie widze, ale adrenalina wzrasta jak przygotowuje sie pod wiekszy ciezar, a jak mi sie uda to juz wogole mega uczucie..

Trening nr 10 - 06.04.09 Trening B5 Martwy ciąg 60x5 70x5 80x5 90x5 100x5 110x5 120x5 130x5 140x4 (poprzednio 125kg x7 przy 10tkach) Wyciskanie leżąc wąsko 35x5 40x5 45x5 50x5 55x5 60x5 65x5 70x5 75x5 80x5 85x5 (poprzednio 75x6 przy 10tkach) +++podciąganie sztangi do brody 25x5 30x5 35x5 40x5 45x5 50x5 55x5 Uginanie nadgarstków małpim podchwytem [...]

Trening nr 12 - 11.04.09 Trening D10 Wyciskanie leżąc: 40x10 50x10 60x10 70x10 80x10 FILM 90x7 Hack przysiad ze sztanga za nogami: 60x10 70x10 80x10 90x10 100x5 Wiosłowanie podchwytem: 50x10 60x10 70x10 80x10 90x10 100x7 Uginanie nadgarstków małpim podchwytem 35kg x 20 powt x 2s łączone z wspieciami na palce na maszynie - max obciazenie + 15kg [...]

Jak w push pressie bola nadgarstki to owijaj bandazem na sama serie. Ja tez mam z nimi problem. Strasznie bola przy zginaniu. Ostatnio mialem pp na 10 i przy 40kg chcialem spasowac, bo na******lal. Po obwiazaniu nadgarstka o dziwo 0 bolu. W ogole nic nie bolalo. I progres zrobilem. Sproboj sam: wiaz maksymalnie ciasno bandazem elsatycznym na serie [...]

WODYN U mnie z bólem przy PPress jest tak: - jak chwycę szerzej to przez całe przedramie (począwszy od nadgarstka, konczac na lokciu) przechodzi taki jakby 'prąd' podczas wyciskania lub opuszczania - różnie. - jak chwycę tak jak na filmie - wyciskam spokojnie, ale jak odłożę sztangę to napyerdalają nadgarstki - ale tylko w ostatnich seriach na [...]

WODYN U mnie z bólem przy PPress jest tak: - jak chwycę szerzej to przez całe przedramie (począwszy od nadgarstka, konczac na lokciu) przechodzi taki jakby 'prąd' podczas wyciskania lub opuszczania - różnie. - jak chwycę tak jak na filmie - wyciskam spokojnie, ale jak odłożę sztangę to napyerdalają nadgarstki - ale tylko w ostatnich seriach na [...]

klata, bic, tric, przedramię, godzina cardio, taki plan

4 piatek przedramie tak i podchwytem http://www.youtube.com/watch?v=iG_1w0QtBPI

piatek: 1.rozgrzewka 2.wyciskanie sztangi sprzed głowy 12/12/10/8 zza głowy nie polecam ale jak chcesz mozesz zrobic 3.wznosy bokiem 12/10/8 4.wznosy przodem 12/10/8 5.sztrugsy ze sztanga/hantlami 12/10/8 6.zginanie ramion ze sztanga(biceps) 12/12/10/8 7.naprzemienne zginanie ramion z hantlem siedzac lub stojac 12/10/8 8.zginanie ramiona [...]

Pn Plecy 1) podciąganie na drążku !!4!! serie max ewentualnie pomagaj sobie krzesłem-PROSTUJAC KOLANA, BEZ BUJANIA CIAŁEM 2) wiosłowanie !!sztangielką!! 4 serie 3) martwy ciąg 4 serieDaj jako 1 Biceps 1) uginanie ze sztangą !!3!! serie 2) uginanie z hantlą na modlitewniku !!3!! serie Brzuch Śr Klatka 1) wyciskanie na płaskiej sztangą 4 serie 2) [...]

ale chodziło tylko o ręke a bardziej przedramię a nie połowe ciała !; /;d

tu nie tylko przedramię pracuję :-D wiele mięśni jest używane %-)

Trening push: - Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 3×10 – 8 - wyciskanie sztangą na ławce poziomej / pompki na poręczach (zamiennie co trening) 2×10 – 12 - wyciskanie hantli siedząc (barki)2×10-8 - wznosy hantli bokiem siedząc na ławce 2×10-12 - unoszenie hantli w opadzie tułowia 1×15 - wyciskanie francuskie sztangi leżąc 2x 10 – 12 - [...]

ja standardowo w poniedzialek bic+tric+przedramie:-)

Przedramię jak u hulka :-D Powodzenia ;-)

Robi takie interwały, że aż żyły na przedramionach wychodzą :-)) %-) dokladnie, dlatego przedramie wieksze niz bic+tric razem%-)

Res juz pewnie masz takie przedramie od tego

A teraz? Jak nadal uwazasz everr, ze czegos jest za duzo serii, za duzo cwiczen, zła kolejnosc, jakeis czesci miesnia za malo/za duzo pobudzane to wytknij to prosze palcem :) Poniedziałek: Barki: WYCISKANIE SZTANGIELEK 4x 12/10/8/8 progresja Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 4x 12/10/8/6 PODCIĄGANIE SZTANGI WZDŁUŻ TUŁOWIA 4x 12/10/8/6 [...]