przedramię

Siwy czapa na przedramie bedzie po 22ej teraz znikam , cya mikolaje kurva jaki gang

Saddath: o Ty chuiku,aż wezme miarke i kurva zmierze Nadgarstek: 18cm. Przedramię w najszerszym miejscu: +/- 35,5cm. no 36. Zmieniony przez - Wawelski w dniu 2008-12-02 19:23:36

jak mierzysz przedramie na wyprostowanej ręce czy robisz taką głowe łabędzia

miał na kebaba to i na bombonierkę starczy. ćwiczyłeś już przedramię? Zmieniony przez - Wawelski w dniu 2008-12-02 22:51:13

No ****a, prawdę piszę. jako Jedyny w tym SPAMie. Pytałeś o: - tatuaż - ****owy. - przedramię - za małe. - kobietę - nie poruchasz. - postęp na siłowni - dobry. No.

to liche to przedramie

jesteś rok starszy ode mnie,gdy Ty zaczałes polerować przedramie ja jeszcze pokemony oglądałem

a ja piłki nie lubie ale za to ubóstwiam piłkarzyki w barze dobrze to robi na przedramię i nadgarstki

Nogi + Barki + przedramię 1.Przysiady ze sztangą trzymaną z przodu 15/12/10/10 lub 15/12/10/8 2.Wspięcia siedząc (sztanga na kolanach) 15/12/10/10 3.MC na prostych nogach 10/8/8 4.Wykroki ze sztangą na karku (przysiad ze sztangą trzymaną z przodu) 12/10/8 5.Wyciskanie sztangi stojąc 15/12/10/8 6.Podciąganie sztangi łamanej do brody 12/10/8 [...]

jak robie np nogi i barki to mi wychodzi łącznie 35 serii, przedramie z 5 serii czy łącznie 40 serii. Więc w ile czasu mam to zrobić? A jeszcze dochodzi zmiana cieżaru odpoczynek i wykonianie serii. Wiec nawet 2,5 min na wykonanie 1 serii z odpoczynkiem i zmianą ciężaru. Więc wychodzi 100min średnio. A czasem jedną serie wykonuje dłużej niz inne. [...]

no łapki staram sie poprawić ale w bicu 37/8 a przedramię ma 33-4 wiec tak troche dziwnie wygląda he a tak było kiedyś i teraz. Zmieniony przez - MARCIN n2o w dniu 2009-11-24 20:51:49

BARKI. 1.Wyciskanie sztangi z klatki 4x10-8 (20kg,25kg, 30kg,35kg) 2.Unoszenie ramion bokiem 4x12-8 (5kg, 7,5kg, 7,5kg, 8kg) 3.Unoszenie w przód nachwyt 4x12-8 (5kg, 5kg, 6,25kg, 7,5kg) 4.Szrugsy sztanga + hantle seria łączona 3x15-12 (35kg, 35kg, 45kg) hantle (10kg, 10kg, 15kg) BICEPS. 1.Hantle stojąc 3x15 (5kg, 10kg, 12,5kg) 2.Modlitewnik gryf [...]

Dzisiejszy trening był piękny! :-D pompa na maksa, jestem podekscytowany!!! %-) BARKI. 1.Wyciskanie sztangi z klatki 4x10-8 (20kg, 25kg, 30kg, 40kg) 2.Unoszenie ramion bokiem 4x12-8 (5kg, 5kg, 10kg, 10kg) 3.Unoszenie w przód nachwyt 4x12-8 (5kg, 5kg, 6,25kg, 8kg) 4.Szrugsy sztanga + hantle seria łączona 3x15-12 (35kg, 45kg, 55kg) + hantle (10kg, [...]

W takim razie dobrze, że się zdecydowałem na tabsy :-D No dzisiaj ogień na siłowni!!! Rąk to nie czuję :)) BARKI. 1.Wyciskanie sztangi z klatki 4x10-8 (20kg, 25kg, 30kg, 45kg) 2.Unoszenie ramion bokiem 4x12-8 (10kg, 10kg, 5kg, 5kg) 3.Unoszenie w przód nachwyt 4x12-8 (10kg, 10kg, 5kg, 5kg) 4.Szrugsy sztanga + hantle seria łączona 3x15-12 (35kg, [...]

nie wiem czy taka fajna udo to ma jak przedramie,aż dziwne,że sie nie rozpada jak ja walą

ta, a potem prawe przedramie mu spuchniie albo zaszyl sie gdzies i znow maltretuje czolo, wróci z pocietym

nie ma że lekko to nie uginanie na przedramie

Fundusze małe a tu rzezba cala para , nie wiem zkad $ wezme na kuraki Ale jakos musze sobie radzic , dzis barczeki/przedramie/bruch + cardio OFC Ide jesc kuraka z ogorkiem i oliwa

przedramie w kiblu 8-)

taa to Ty robiles przedramie bo gdybym Ci nie powiedzial ze trzeba cwiczyc to bys nie cwiczyl %-)