do buzi bym tego wsypac nie umiał. Smak 3 dni pierwsze znakomity a później? Idź w choy. Smakuje jak lekarstwa zagryzane arbuzem.. całe usta po tym pieką, w drodze do domu idę jak bym się czegoś nawpierdzielał ; o nie wiem jak to można stosować przed treningiem. Rozkojarzony jestem makabrycznie. Trening mam nowy po rozmowie z Rabim :) Doszedłem do [...]
dobra Lecimy ;D trening mam 5x w tyg Poniedziałek - Klatka Podciąganie się na drążku 50x do brody. Wyciskanie sztangi na skosie do góry -> 5 serii. Wyciskanie sztangi płasko -> 5 serii Wyciskanie sztangi wąsko + rozpietki -> 6 serii. + Przedramię. Wtorek Plecy Podciąganie się na drążku 50x. Ściąganie drążka górnego do karku -> 3 [...]
Krs133 parę stron wcześniej jest trening :) Majkelox ja poprostu lubię chodzić dziennie na siłownie i przykładać się starannie każdej partii i ogólnie jakoś tak sobie wmawiam.. gdy robie Klatkę.. a później Biceps.. to klatka potrzbuje jedzenia.. a ja w tej chwili cioram i męczę biceps.. ;D może tak to nie działa, ale ja sobie tak wmawiam :) I [...]
36 prosta ręka przedramię. http://imageshack.us/photo/my-images/809/dsc00708t.jpg/ nie wiem dlaczego tamten link nie działa wiec wrzucam jeszcze raz Zmieniony przez - Muczakos94 w dniu 2012-04-30 14:51:56
a więc tak Aylar - zakola z przodka głowy mam takie same jak 2-3 lata temu ;) A z tyłu teraz widać bardziej bo gole sie praktycznie na 0 a wtedy włosy takie dłuższe zostawiałem ;) u nas w rodzinie wszyscy mają geste włosy więc o to sie nie boje :) Piotruśś - Hmm może masz racje czasami jak robiłem sobie zdjęcia lubiłem przyciemnić, ale to chyba [...]
[...] hantli na skosie górnym 8,8,8 Rozpiętki na płaskiej 10,10,10 Wyciskanie wąsko(łokcie przy tułowiu) 8,6,6,6 Wyciskanie francuskie hantli w leżeniu 8,8,8 Środa plecy+bic+przedramię+brzuch - Piątek WL 30/10 40/8 50/8 60/6 70/6,6,6,6 Wyciskanie na barki z przodu w siadzie 10,8,8,6 Unoszenie na boki 8,8,8 Unoszenie na boki w opadzie tułowia [...]
Chce zacząć ten trening od przyszłego tygodnie i czy mogę zrobić tak że: Pon - plecy, bic, przedramie, brzuch wt - klatka (ciężej), tric czw - nogi i brzuch sb - wyciskanie(lżejsze) i barki i czy moge do siadów dokladać po 5 kilo co tydzień i jakby co powtarzac bo na silce najmniej mozna co 5 kilo dokladac, bo najmniejsze ciężarki 2,5kg ? A [...]
[...] 8,8,8 Rozpiętki na płaskiej 10,10,10 Wyciskanie wąsko(łokcie przy tułowiu) 8,6,6,6 Wyciskanie francuskie hantli w leżeniu 8,8,8 /wyciąg górny(tric) 8,8,8 ŚR plecy+bic+przedramię+brzuch - jeśli robisz PT WL wszystkie serie 10% mniej niż w poniedziałek Wyciskanie na barki z przodu w siadzie 10,8,8,6 Unoszenie na boki 8,8,8 Unoszenie na [...]
[...] drążka mam wiosłowanie sztangą Nie robię przysiadu z przodu kiepsko mi to idzie a poza tym nogi już miękkie po przysiadach więc prostowania i zginania wystarczają. Do tego przedramię 2 razy w tygodniu w poniedziałek i sobotę. Na brzuch robię ABS. Jeśli chodzi o powtórzenia to trzymam się 6-8. Zobaczę jak z siłą będzie gdy progres się skończy [...]
Oczywscie, ze z zegarkiem. Mam taki wiekszy w domu, wolnostojacy to zabieram. Wskazowki tak glosno chodza, ze nie musze patrzec na niego, niekiedy sobie odliczam sekundy. Ale przewaznie sie na niego patrze. Trening XXII (1 luty 2012): cwiczenia statyczne: handstand: 8x30 sec. (4min.) l-sit pb (trudniejsza wersja): 3x21 sec. (1 min, 3 sec.) [...]
Latalem jakby mnie po doopie kopali. Oczywiscie w ten czas jest jeszcze z 1 minuta przerwy. Tez musialem robic biceps i przedramie jedna hantla, raz jedna reka, potem druga. Jak nie jest mozliwe jak liczylem stoperem? ;d Jeszcze po spieciach w drugim obwodzie musialem szybko wstac i leciec wylaczyc ;d A technika mysle, ze jest ok :) Zmieniony [...]
Mariusz-siła uścisku,mocne przedramię na pewno jest potrzebne do dobrego,ilościowego podciągania.Przecież Ci Ruscy co robią te 60-powt. siłowo wiszą na tych drążkach po 4-5 min.Takie ilości zajmują jednak sporo czasu i dobry chwyt się przydaje :)Z drugiej strony ten mocny chwyt nie będzie się za nas podciągał.Wiadomo że mocny m. [...]
ja już FBW dużo czasu robiłem i już nie chce.Zdecydowałęm się na splita wszystko 2x w tygodniu.Dopiero teraz dowiedziałęm się żę coś takiego jest . Słyszałęm o push and pull ,to jest podobne tylko że iny rozkłąd partii.Trening będzie tak ABWABWW , mam nadzieje że niedałęm za dużo serii bo lubie dawać dużo serii I nogi moge robic tylko tak bo mam [...]