przedramię

ale jak cwiczysz sam to nei to samo jedynie przedramie do***iesz moge Ci podeslac pare kolezanek...

cze! ja mam tak poniedziałek-biceps ,triceps ,przdramie ,plecy wtorek- przerwa sroda- klata czwartek-bary, kaptury piatek-biceps, triceps, plecy, przedramie sobota- klata, najszersze niedzila- barki, kaptury Czy uważacie ze to jest dobra rozpiska, a brzuch staram sie codziennie cwoiczyć!! NIE koksujcie! bo to brzydkie!!

do tego brzuch łydki i przedramie Na razie mam mały ciężar bo z kumplem robie to pompa średnia Ale jak wchodzę w swoje ciężary to jest dobrze

Nie przedramię, ale biceps.

Ja cisne standardowo 3x pon sr pt, klatka tric, plecy bic, barki nogi, do treningow dodaje brzuch, przedramie

[...] musi być wyżej niż oko prawe. Poprawia się przez to orientacja przestrzenna. Ciekawe, ciekawe... 7. Nie wolno zaciskać ręki na majdanie (uchwycie), bo wtedy cięciwa wali w przedramię. Nauczony na kettlach... No właśnie. Siniaka widzieliście. 8. Trzy palce trzymają cięciwę, a nie dwa. Trzymanie dwoma powoduje unoszenie łokcia i wpływa na [...]

Ok, daliście mi do myślenia. Wklejam swoje pomiary dzisiejsze i więcej zdjęć. Jeżeli po tym nadal będziecie sądzić że "chudo" wyglądam to wejdę na dietę 0 przez 2 tygodnie, a później na minimalny plus(100, może 200kacl), tak jak ktoś radzi. I do tego aeroby 3 razy w tygodniu. Biceps: 34cm Przedramię: 30,5cm Klata(wysokość sutków): 100cm [...]

[...] tydzień. W ostatni tydzień przed zawodami tak rozplanowałem treningi. pn - klatka i najszerszy - ćwiczone w superseriach, łydka wt - barki, biceps, triceps - superserie, przedramię śr - wszystkie grupy czw - DNT pt - wszystkie grupy A tak wyglądają moje ostatnie treningi Przygotowania do zawodów w Sopocie 2015 Zmieniony przez - RedAlert w [...]

Dzień 1 Przepraszam, że się nie wziąłem za dziennik od początku, ale niestety zabrakło mi czasu. Od dzisiaj będę już na bieżąco dokonywał wpisów :) Moje dzisiejsze pomiary : Pas: 68cm Biceps: 29cm Klatka: 91.5cm Udo: 43.5cm Przedramię: 25cm Łydka: 33cm Waga rano: 59.1kg Dziś był dzień treningowy A : Ćwiczę wg tego planu już 3 tydzień Przysiad [...]

Podsumowanie po 9 dniach, pomiary: Waga na czczo: 59.8kg (+0,7) Biceps: 29,2cm (+0,2) Klatka: 93cm (+1,5cm- nie wiem czy jest to możliwe, może na innej wysokości zmierzyłem %-)) Udo: 44,5cm (+1cm) Przedramię: 25.5cm (+0,5cm) Łydka: 34cm(+1cm) Ogólnie jestem zadowolony, bo i waga ruszyła i samopoczucie się poprawia. Mam nadzieję, że do lata 2015 [...]

no to pa misiaczki lece cwiczyc przedramie przed snem

3 na bic, 3 na tric, 2 na przedramię, co w tym dziwnego?

no ja całe życie nachwyt robiłem jako ćw. na przedramię (y)

mike: na plecy możesz robić tak jak kuba napisał, klata i barki wystarczy 1 ćwiczenie, przedramię możesz odpuścić przy FBW albo robic raz w tygodniu

Jedni ćwiczą przedramię, drudzy poprawiają wrażliwość insulinową używając języka %-)

qrczak ty to masz łape i przedramię kozackie, na czym ty to wychodowałeś?? Może piersi qrczaka?? hehe

przedramię 'ogromne'

ło****a jakie przedramię tragedia

xmen do***ał jak łysy grzywką o kant kuli. Następnym razem wgraj sobie photoshopa i przedramie przciągnij w poziomie a bicka w pionie na bank lepszy efekt bedzie buheheheh.

prawa łapka-obecnie 47,5cm, przedramie 36cm