przedramię

[...] przypilnowałem dokładnie źródeł węgli i od razu waga dziś rano wskazała 103,1kg - najniższy pomiar jak do tej pory, jak dobrze pójdzie to niedługo zejdę poniżej 100:-D lewe przedramię jeszcze boli, trochę mnie to denerwuję, muszę kupić sobie jakąś maść rozgrzewającą po wczorajszym treningu czuję sporą obolałość mięśniową, wydaję mi się że mój [...]

[...] - Wyciskanie wąskie ciężary 45/60/70/80/90 ostatnia seria ciężko, ale idzie Plecy - Wiosłowanie w opadzie ciężary 60/80/90/100/110 przy wiośle najbardziej dokucza mi lewe przedramię, szczególnie w górnym punkcie ostatnia seria to już mocne oszukiwanie Nogi - wyciskanie na maszynie skośnej ciężary 188/216/244/264/284 ciężar do góry 5kg więcej [...]

[...] bardzo polubiłem bieganie, poszła mi do góry bardzo mocno kondycja /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9bfa4f9566714397acdf6cfd00ff02d7.jpg Kontuzje dość mocno dokuczało mi lewę przedramię, w którym prawdopodobnie nadciągnąłem sobie mięsień najbardziej przeszkadzało mi ono przy wiosłowaniu siłownia Dni z siłownią - 14 (trening wg FBW 5x5, [...]

[...] hałasują bieżnie, choć jak dziewczyny biegają to nawet mi ten hałas nie przeszkadza :-D ogólnie trening uważam za udany, niestety 3 tygodnie nie starczyły na to żeby lewe przedramię doszło w pełni do siebie i w niektórych ćwiczeniach mi ono dokuczało [...]

[...] nogami dolny grzbiet - ławka rzymska brzuch - ściąganie linki wyciągu górnego brzuch - unoszenie nóg do brody siedząc bezpośrednio po treningu orbiterek 40 minut lewe przedramię dalej napiernicza, ale staram się tak ćwiczyć aby nie urażać go bardziej dziś przyszły mi pocztą buty do biegania, w końcu będzie mi się biegało jakoś normalniej [...]

[...] - 3 serie barki wyciskanie hantelek siedząc - docelowo 22kg unoszenie przodem - 11kg unoszenie bokiem - 8kg triceps wyciskanie wąski - 60kg, troszkę pobolewało mnie lewe przedramię prostowanie na wyciągu francuz oburącz siedząc hantlą - 24kg brzuch unoszenie nóg - 3 serie spięcia na maszynie - 4 serie, duży ciężar, małą ilość powtórzeń [...]

Wbrew pozorom nawet taka mała zwykła rakieta potrafiła naruszyć moje przedramię dość boleśnie pomimo tego, że przyzwyczajam je do wysiłku dynamicznego. Ale podsunęliście mi szatański plan. Opracuję trening "tenisowy" z kettlem :-D Bekhend, forhend, krótkie sprinty :-D

[...] bo góra poszła w miarę ładnie, ale końcówką redukcji już było mega ciężko w sumie to nie wiem czy nogi nie były mocno napuchnięte od tak mocnej aktywności aerobowej prawe przedramię dalej mnie napiernicza, ale jakby ciut mniej, w czwartek mamy grać w tenisa, możliwe że się wykuruję PARAMETRY waga po niedzielnym luzie w misce do góry DIETA / [...]

[...] | zmęczenie: 5 /10 godz: 17:00 | Tenis | czas: 2:15 | zmęczenie: 8 /10 dziś grało mi się dość dobrze, niestety ppodczas grania bardzo mocno dokuczało mi prawe przedramię ewidentnie coś tam jest nie halo, miałem duże problemy z mocnym chwytem rakiety w sobotę lub niedzielę wrzucę podsumowanie mojej 12 miesięcznej redukcji od [...]

I-klata,biceps,przedramię II-nogi III-wolne IV barki,triceps, V-plecy,kaptury,brzuch - można pogodzić bez problemu

I-klata,biceps,przedramię II-nogi III-wolne IV barki,triceps, V-plecy,kaptury,brzuch - można pogodzić bez problemu eeeee, masz problem z policzeniem do 3 czy jak? %-)

[...] ćwiczenie przedramiona mocno spompowane   Łydki    Wspięcia siedząc (maszyna): 4 serie robocze   Łydki    Wspięcia stojąc jednonóż: 3 serie robocze trening udany, klatka i przedramię mocno spompowane, bicek trochę mniej ale też go czuję dziś był udany trening, siła zaczęła iść do góry - widać że mocno rozkręciła się kreta filmik z butterfly'a [...]

Dzis kolejny trening, postaram sie konkretniejsza rozpiske zrobic. dodaje zdjecie takie, w ramach bonusu zeby bylo potem z czym porownywac, to zdjecie jest po 2.5 miecha ciaglego treningu, wczesniej jak sie napialem to nawet rysow miesni nie bylo widac :P Trening: wagi w nawiasach Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 1s (52kgx10) - [...]

01.08Dt: Plecy: wiosłowanie nachwytem wiosłowanie podchwytem wiosłowanie sztangielką w opadzie martwy ciąg Nogi: przysiad pełny wspięcia + kaptury i przedramię.. Trening bardzo fajnie wyszedł z tą myślą, iż zaraz po nim rozpocznę CN jakaś taka dodatkowa moc także wypruty do granic możliwości;-D Dieta: Nie będę wrzucał całej rozpiski wyszło około [...]

13.08 Dt Tak jak myślałem woda zeszła ze środy na czwartek więc po 4 dniach od razu skok 1,5 kg w dół i estetyczniejsza sylwetka, leprze samopoczucie.., Nogi: Przysiad pełny Przysiad 1/2 Wspięcia Wykroki chodzone + przedramię, kaptury /SFD/Images/2015/8/14/0f90b8310ca84111980c9fec08ed6024.jpg

[...] meltdawn 1x Trening: klatka wyciskanie na prostej barki wyciskanie sztangielkami triceps wyciskanie wąskim chwytem plecy martwy ciąg biceps wyciskanie sztangi prostej przedramię dipsy ..rower.. Odpuściłem dziś nogi bo czuje, że nie mogą się zregenerować za bardzo i tak czułem je dość mocno przy martwym.., Trening fbw i suplementacja na [...]

07.09 Dt Trening: klatka wyciskanie sztangielek na ł. pochyłej barki wyciskanie sztangi z przodu triceps wyciskanie francuzkie plecy wiosłowanie podchwytem nogi wykroki chodzone z obciążeniem biceps wyciskanie hantlami przedramię /SFD/Images/2015/9/8/f40e5dad417044c29a86ec613dcf0f92.jpg

[...] żeby mieć z głowy.., Triceps: - wyciskanie francuzkie, - wyciskanie za głowy, - pompki wąsko, Plecy: - przyciąganie hantelki w opadzie, - wiosło podchwytem, - martwy ciąg, - przedramię.., Dieta: I tu ładowanko start godz. 14.00, koniec 24.00 - 10 h.. /SFD/Images/2015/9/21/0faaa3d1f3dd4ec9bdf3cdaa640ba4b3.jpg [...]

[...] zaległe wpiski, brak czasu total.., dopiero następny tydzień jakoś luźniej.., Trening: Wczoraj trening biceps/barki dziś zrobię plecy i dodatkowo tylny akton barków, przedramię i sztrugsy.., Wole sobie nogi zostawić na koniec tygodnia bo obolałe nie będą zbyt dobrze służyć przy interwałach, które wpadają teraz po treningu.., Barki: - [...]

[...] - przysiad sumo ze sztangą z przodu, - wykroki ( bolą mnie kolana przy wykrokach z obciążeniem, poszło 1x ze sztangielkami i 3x 12 na nogę bez..), - wspięcia na palce.., ....przedramię, sztrugsy,..............interwały 25 min................ Dieta: Sałatka z kurczakiem, mexicana z dnia wcześniejszego, a na wieczór omlet z szynka i pastą [...]