przedramię

Dzisiejszy trening Ogólnie postanowiłem zjeść w tym roku ostatniego kebaba od jutra zdrowe jedzenie Cola i Kebab Po 1h poszedłem na trening. Plecy biceps przedramie podciąganie się na drążku szerokim lub wąskim chwytem 3 serie max. 9 podciągnieć plus 5kg 8 podciągnieć plus 5kg 10 podciągnieć 5kg tutaj wycisłem co się da. Maxy wiosłowanie [...]

Wuchta34 - Dzięki że zmieniłeś nazwę dzennika no jeszcze jakieś 48 dni dobrego tyrania .Chcę przez ten czas jeszczę dużo rzeczy poprawić m.in plecy , nogi , przedramię , i trochę klaty. Ogólnie wszystko demolub - Dobrze chociaż że coś widać że jest na plusie. Dziś zmierzę wymiary , bo ich z 2 miechy nie mierzyłem. Zmieniony przez - Volferine w [...]

Podciągania po martwym nie zrobisz (przedramię Ci siądzie). 1. przysiad 2. drążek 3. wyciskanie 4. martwy 5. brzuch P.S. Ja nie ćwiczę brzucha. Szkoda czasu . Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2009-09-11 13:51:23

[...] dlatego tak różna ilość pwt , raz robiłem ze stania na protych nogach , następnie z kolan i kombinacje , raz ze statnia raz z klęku:) Na koniec wspięcia na palce , ale przedramię też swoje dostało. Na jedenej nodze i talerz trzymany w dłoni , także fajnie weszło. http://i46.tinypic.com/2gydt3o.jpg 1. 100 g płatki ows + 25 g migdały + 3 [...]

[...] rozgrzewka, wyciskanie sztangi (3 serie po 10 powt. ciężar 30kg, 2 serie - 20 kg i ostatnia seria pustą sztangą), barki,biceps, pompki odwrotne na triceps (5 serii po 20) i przedramię. Pokusiłam się jeszcze o przysiady pustą sztangą - 4 serie po 10. Wrażenia: Przeramię spuchnięte po takim treningu,fajnie je czuję,co mi się osobiście podoba. [...]

Poniedziałek 1.Nogi -Przysiady ze sztangą 12,10,8, -wspięcia na palce z sztangielkami 20,15,10, 2.Plecy -Martwy ciąg 12,10,8, 3.Klatka - rozpiętki 12,12,12 4.Barki -Wyciskanie sztangielek 12,10,8 5.Biceps -Uginanie ramienia ze sztangielka w siadzie (w podporze o kolano) 12,10, 6.Triceps -wyciskanie francuskie sztangielki jednorącz siedząc 12,10, [...]

Poniedziałek : Barki + Biceps Barki -unoszenie sztangielek bokiem w górę 3x10-8 -wyciskanie sztangielek bokiem w góre na ławce 3x10-8 -Wyciskanie sztangi zza głowy 3x10-8 Bicepsy: -uginanie przedramion ze sztangielkami 3x10-8 -uginanie przedramion ze sztangielkami z sublimacją nadgarstka 3x10-8 -uginanie przedramion ze sztangą 3x10-8 [...]

Przedramie większe od całej żony :D

Dzisiejszy trening Bic+Nogi Serie rozgrzewkowe Uginanie ramion z hantami siedzac (suplinacja)4x6-8 12,5/12,5/12,5/12,5 Uginanie ramion z hantlami siedzac (nachwyt) 4x8-10 <--Po***ane Cwiczenie 8/8/8/8 + Ugianie ramion z hantlami siedzac nachwytem jednaracz 2x10 6/6 Uginanie ramion stojac sztanga łamana (młotkowo) 4x10-12 28/28/28/28 + Pare [...]

możesz powiedziec ze mam lipne przedramie góre klaty brak kraty na brzuchumała łape niewidoczny kaptór i wielke czoło

... Widze że temat jeszcze istnije Dawno już nie zaglądalem, teraz pisze próbna mature i zamiast sie uczyć jakos tchneło mnie aby znowu zacząć HST bo miłem troche przerwy ze względu na to że nie zawsze mogłem iśc na trening, a przy takiej systematyczności to zabardzo nie jest odpowiednie ćwiczenie HST! A wiec co powiecie na to: Nogi: - uginanie [...]

Mozesz dolozycz przedramie ;) Mozesz takze cwiczyc partie przeciwstawne np. Klata plecy ale to jest ciezki trening.... ja cwicze klata przedramie :p

[...] - szybki marsz 10 minut. Cały trening trwał 60 minut, Pompka i palenie duże. Trochę potrwa zanim przystosuję sie do tego rodzaju treningu. Jutro ćwiczę barki, triceps, przedramię i trochę nogi Jutro opiszę jakie ćwiczenia. Przesłaniem mojego bloga jest chęć podzielenia się doświadczeniem z młodszymi kolegami z siłowni. Jeśli ktoś ma jakieś [...]

[...] x10 x10 x10 w serii łączonej z wyciąg jednorącz na biceps x8 x6 x6 Na koniec rowerek 12 minut. Przed siłownią 1 caps thermo speeda z jedną miarką nitrousa. Trening szybki trwał 60 minut. Podoba mi się ta metoda polecam jako urozmaicenie treningów - pompka niesamowita. Jutro klatka , triceps, przedramię, brzuch i na koniec rowerek. Pozdrawiam.

Witam Z brzuchem na tym etapie to powiedzmy light - 2 razy w tygodniu po 3-5 serii. Zwiększę w kolejnych etapach, obecnie skupiam się na zbijaniu wagi. Dzisiaj ćwiczyłem Barki: a)wznosy bokiem x8 x8 x8 x8 w serii łączonej z wyciskanie sztangielek siedząc x8 x8 x8 x8 b)podciąganie sztangi wzdłuż tułowia x8 x8 x8 w serii łączonej z sztangielki w [...]

Wczoraj ćwiczyłem klatkę i plecy A)Klata prosta w ostaniej serii 125x6 z zapasem w SS --- podciąganie w opadzie 105x6 w ostatniej serii B)wyciskanie sztangielek w skosie - luz dobra pompka z zapasem w SS --- wyciąg poziomo - luz dobra pompka C)brama na klatę - luzik - typowo na spompowanie w SS --- wyciąg z góry - luz D)Rzymskie krzesło 3 serie po [...]

[...] Powtórzenia wykonuje powoli i ćwiczony jest tylko dany mięsień. W 4-5 tygodniu postaram się w każdej serii już używać ciężarów prawie maxymalnych. Dzisiaj ćwiczyłem barki, przedramię i nogi. A) wyciskanie zza głowy - w ostatniej serii 90x6 średnio ciężko SS z --- sztangielki w opadzie na tył barków - w ostatniej serii 17x8 B) wyciąg na boczne [...]

[...] błąd "początkującego" Rion 10 - dzięki za rady faktycznie do pleców dołożę rzymskie krzesło z obciążeniem. Od nowego planu postaram się ćwiczyć dwa razy w tygodniu przedramię i łydkę, które lekko odstają od reszty. Z TCM jestem zadowolony, ogólnie z suplementacji jestem pod wrażeniem ponieważ z tego co obserwuję to pali się tłuszczyk a [...]

[...] trening. C) wyprosty nóg - 90 w ostatniej serii na 12 powtórzeń + uginanie nóg leżąc na dwugłowy na 10 powtórzeń. Łydka 6 serii 15-12 powtórzeń na maszynie Brzuch 6 serii i przedramię 4 serie na wyciągu jednorącz Cały trening trwał około 60 minut. Cieszy , że mogłem wykonać przysiady. W ostatniej serii na łydkę zabrakło mi sił. Posiłek był dobry [...]

[...] wartościowe... Czego chcieć więcej a jednak. Przesada z intensywnością i skończyło się przetrenowaniem. W tym tygodniu pójdę tylko w sobotę na siłkę i delikatnie klatka i plecy, przedramię. Poniedziałek , wtorek wolne. W środę lub czwartek zrobię lekki trening na nogi albo rękę. Z rowerka na chwilę obecną rezygnuję. Organizm musi odsapnąć.