Zeby nie bylo ze nie ciwcze Po prostu nie bylo za bardzo czasu i ogolnie mi sie odechcialo wpisywac rozpisek gdy prawie nikt nie komentowal, moze to sie zmieni, nie wiem.. Nie bede juz oczekiwal komentow i odpowiedzi, czasem dam wypiske, jesli sie rozkrece to bede to robil regularnie. Tak wiec, drugi tydzien biore Storma z Shockiem. Skutki i [...]
Dzisiejszy dzionek: Trening B15: 1. Przysiady okrakiem nad ławką (niepełny BS) progresja. **40/45/50/55/60/65/70/75/80 kg.. Zalozenie bylo 70-75, 75 bylo ciezko ale sprobowalem 80 i weszlo ladnie, chociaz ostatnie powt bylo ciezko 2. Wyciskanie na ławeczce z deską, połowa ruchu, progresja. ** 25/30/35/40/45/50kg+ 25kgx15,15 Tu ciezary nie sa [...]
Ale moja starsza jest przy kosci, siostra tez, babka to juz w ogole, ojciec 90 kilo i nadgarstek jak moje przedramie :P. Cos nie wyszlo ^ No i mam baaardzo dlugie łapy i ciezko zrobic zeby wygladaly masywnie ;p Zmieniony przez - Pepin90 w dniu 2008-08-30 20:10:35
Vice, pomyłka. 11go bede w Czestochowie, nie 18. Trening dzis dobrze poszedl, ciezary jak mowiles to czesciowo powiem, ale potem wyjasnie dlaczego tylko czesciowo. Przysiad ze sztanga 9x30kg, 12x50kg,10x60kg,8x70kg. Dawno nie robilem, dlatego ciezko. Uda i tak mam tłuste grube, wiec priorytet to łydki. Łydki- na deseczce ciezarem wlasnego ciala, [...]
Dzis, ze wzgledu zakwasow, zrobilem sobie swoj plan, wszedl elegancko i bylem zadowolony bardzo =) -Wyciskanie na plaskiej ?x20kg, 12x60kg, 10x70kg, 6x80kg -Rozpietki na plaskiej 2 serie po 9kg na reke -Niewiem jak nazwac to cwiczenie, ale na barki, takie w pol-opadzie taki ruch "odlatywania" z hantlami 5,7 kg -Kaptury hantlami, 2 serie [...]
***TAK BYŁO W DNIU 18 (czwartek)*** Dieta trzymana ok. Samopoczucie dobre. Zrobiłem kaptury: Szrugsy sztangą: 47kg x 25_____47kg*25_____50kg*20_____50kg*20 Kaptury fajnie ida tym systemem. Zawsze robiłem 4x15 a ten trening to zarąbisty nowy bodziec. Oczywiscie robię poprawnie technicznie i przytrzymuję w najwyzszym punkcie. ***TAK BYŁO W DNIU 19 [...]
Witam! I w końcu przyszedł czas na: ******PODSUMOWANIE CYKLU****** Zacznijmy od wymiarów początkowych początkowych i po cyklu: Wzrost: 183,5 cm / 183,5cm (+0cm ) Waga: 81,4 kg / zepsuła się waga także dokładnie wam nie powiem Klatka: 107 cm / 110 cm (+3cm) Biceps: 37 cm / 38,5cm (+1,5 cm) Bary: 127 cm / 132 cm (+5 cm) Przedramie: 30cm / 31,5cm [...]
musisz wiecej konia walic to przedramie sie wzmocni:D jak robilem 1 mc to 130 spokojnie bez paskow, po podciaganiu jednak chwyt juz nie jest taki pewny:P
Wrocilem do domu i zlapalem za centymetr (Zdjecia beda jak moja ukochana wroci z pracy, sam wszystkiego nie obejme - tylko sie nie przestraszyc :) ) Wymiary: Roznica miedzy 29 marca 09 a 20 kwietnia 09 kark - 43 cm mozliwe ze zle zmierzone ... przedramie - 31 cm biceps - 35 cm nie napinajac, napiety 41 cm, wina tluszczu ? klata - 117 cm pas - [...]
Pawerball to wedlug mnie niedocenione urzadzenie ... Na poczatku mialem problemy w duzymi ciezarami na biceps (mowie tu o 10 kg wzwyz), nie dlatego ze miesien nie dawal rady, a dlatego ze mialem za slaby scisk w dloni i poprostu palce poddawaly sie po paru powtorzeniach. Odkad zaczelem uzywac powerbala, ladnie i rownomiernie rozrasta mi sie [...]
Witam, Troche mnie tu ostatnio brakowalo :) Glownie z powodu braku czasu i niecheci do spedzania czasu przy kompie po pracy (8h w pracy i jeszcze natepne w domu ?). Treningi postepuja wedlug planu. Robie po 3 obwody. Dodatkowo zaglebilem sie w lekturze ksiazek pana Rossa Enamaita "Infinite Intensity" oraz "Ultimate Training for the [...]
/SFD/Images/2015/12/31/74f47797812e4d02a03ab6de6a9dea09.jpg NIedziela 3.02.13 – DT /SFD/Images/2015/12/31/b9cb78de0d3141708b30e6c1cccc8781.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/545b54fcdb0d456fb4a51bea6f3a2721.png białko jem z hi teca, ale w kalkulatorze uwzglednione jest inne bo hi teca nie moge znlesc. miedzy posiłkiem 4 a 5 spora przerwa ale nie dało [...]