P.S Zostawilismy wczoraj u mechanika i jutro bedzie żył za ok 150zł ;D
Po przerwie na treningu sila niesamowita ;D Nigdy tak nie cisnalem ;]
przysiady (?x30kg, 12x50kg, 10x70kg, 6x75kg)
wiosłowanie sztangą nachwyt (?x20kg, 12x40kg, 10x50kg, 8x55kg)
unoszenie tułowia z opadu (bez obc x12, 5kgx12, 10kgx10)
wyciskanie hantli skos / tutaj na pelnej ****zie (12x20kg , 10x24kg, 8x27kg na jednym hantlu)
wyciskanie sztangi na barki (zrobilem hantlami 12x11kg,10x11kh bo mnie cos bolalo)
biceps (hantelka 11kg zrobilem kilka serii zeby napompowac)
wyciskanie francuskie (zrobilem wyciskanie hantelki nad glowa jednoracz 11kg)
łydki brzuch przedramie
Zapraszam do mojego dziennika ;)
http://www.sfd.pl/Pepin90_/_W_pogoni_za_masą_/_Cel_:80kg-t426648.html