przedramię

ja uploady robie tylko na torrentach no plyta od 4 dnia na necie a ja ja dopiero dziś sciagnalem ale spokojnie jutro mnie nie ma bo nowy NFS wyszedl a hades poleruje torpede z ojcem przedramie musi rosnac

w atlasie cwiczen jest ciekawa wersja uginania ramion ze sztanga 7 powtorzen do polowy ruchu tak ze przedramie jest rownolegle do podlogi potem 7 powtorzen od polowy do samej gory i 7 powtorzen pelnych co myslicie bedzie to dobra odmiana dla normalnego uginania>?

To znów ja ;_; 1.Znacie jakieś danie które można łatwo przyrządzić i ma 500+ kcal? 2.W półtora miesiąca 2,5kg to dobrze jak na ekto ? 3.I dziwna sytuacja z moim przedramiem.... Śmieje się że dziewice to były bo nie miałem jak je ćwiczyć. 4 dni temu kupiłem hantle i ćwiczyłem przedramie nachwyt 3x max / podchwyt 3x max, bolało cholernie przez 3 [...]

czy taki rozkład jest ok Klata + tric ,plecy + bic+ przedramie , nogi + barki + kaptury ,słyszałem żebym lepiej z plecami robił trica a bica z klata ,Sam już nie wiem jak robić HELP !!!

A PRZEDRAMIE JAK NAJLEPIEJ CWICZYC? WIE KTOS?

zabrał głos profesjonalista w fachu :-) przedramię samo się nie zrobi 8-)

Przedramie rośnie !!

A mi przyszło 12x 5kg!! Tera to można trening zrobić, aż się chce na siłke iść, chyba plecy+bic+ przedramie odrazu po dniu klata + tric nie jest złe??

jarus to nie moja wina ze cie matka natura obdarzyla jakims gejowskim wygladem - wez zmien forum najlepiej a na przedramie to co ty trenujesz chyba unoszenie kufla z piwem w jakims pubiku - hahhahahahah - i jeszcze to solarium - hahahha - na co ci ta oplenizna przeciez ona ci nie pomoze - hahahaha - i nie pisz pozegnalnych listow prosze

zanett25 fajna dupka ale nudy japierdykam jeszcez ta pogoda zamula jarusss ale ci wazelina laduja !!!!! tyraj przedramie bo strasznie odstaje !!!!!

Czyli moglo by wygladac to tak?: Dzieki za odp zaraz dam soga przerwy od 100 do 120 s na duze partie i 60-80 s. na małe partie mięśniowe stale po 4 serie trening A: Wyciskanie plasko sztangi Wyciskanie hantli Zottman Curl A15 izolowane: barki Unoszenie na boki sztangielek 4x15 tempo 20X SS:unoszenie w opadzie, [...]

przedramie czesc wewnetrzna

A mnie jara wytatuowane przedramię :-) Jeszcze trochę i se walnę tam pawia - będzie komplet do mojego zoologu. Muszę zakryć nieudany tatuaż %-)

podział grup mi się zupełnie nie podoba jak zrobisz mocno klatkę to na drugi dzień może się to odbić mocno na treningu barków i tricepsów, podobnie biceps dzień przed plecami poza tym co to za trening biceps i przedramie ? nie szkoda Ci dnia treningowego ?

Cześć, mam 20 lat, waga 85-86, wzrost 190, biceps 36, klatka mniej niż 95, udo więcej niż 60, łydka jakieś 37, przedramie 29, pas dochodzi nawet 93... Jak widać po wadze i wymiarach jestem chudy, mam trochę wystające łopatki, z lewej strony lekko zapadniętą klatkę. Głupio to wygląda jak się ma tyle samo w pasie co w klatce.. Problem w tym, że [...]

musisz dołożyć ćwiczenia na przedramię i mięśnie palców, dobrym i prostym ćwiczeniem jest trzymanie obciążonej sztangi w rękach na czas, tzn zakładasz np 70kg i trzymasz w dłoniach ile dasz radę, oczywiście takie ćwiczenie wykonujesz daleko od dnia, w którym wykonujesz martwy ciąg. Dodatkowo możesz stosować chwyt zamkowy albo naprzemienny

Moje pytanie natomiast brzmi , podajcie mi jakieś fajne ćwiczenia na rozwój przedramienia co jak co ale przedramie mam malutkie a chciałbym je jakoś powiększyć, po ile seri jak łączyć i jakie ćwiczenia. Jeśli ktoś wie niech napisze pozdrawiam. Obecnie robie 2 ćwiczenia po 3 serie uchwytem i nachwytem na sztandze siedząc ...

Zimny lech! Może być że zbyt szybko dokłądasz ciężaru , brak skupienia na technice za to duże skupienie na cieżarze, moze być poprostu gorszy dzień (mnie sie wyspałeś wstanie bardziej zmeczony itd itd ) dodawaj cieżar wtedy kiedy jesteś wstanie wykonac zamierzoną liczbe powtórzen dokąłdnie technicznie w zapasem (technika ważniejsza od cieżaru) [...]

jak łokcie będziesz trzymał w jednym miejscu to nie zrobisz źle bo w końcu przedramię dojdzie do bicepsów i dalej nie ugniesz, natomiast częsty błąd to taki gdzie jak masz ugięte ramiona i wypuścisz łokcie do przodu to sztanga Ci się położy na przodzie barków

Co sądzicie o takim planie pod fbw WODYNA 15/10/5 zamieszczonym na tym forum? A Przysiad tylni Pompki na poręczach Wiosowanie oburącz Wyciskanie sztangi siedząc ,szeroko do czoła uginanie młotkowe +przedramie B Martwy Ciąg klasyk wyciskanie sztangi skos+ podciąganie(podciągam się max 3-4 razy,co zrobić w dzien 10 i 15 ?) wyciskanie sztangielek w [...]