poprawa

[...] dietę powinienem stosować .? mam nadzieję że mi pomożecie.... Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 74 Wzrost: 176 Cel treningowy: Schudnięcie + wyrzeźbienie mięśni, poprawa kondycji w bieganiu Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: bieganie, Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]

[...] w ciągu dnia: W tygodniu praca 8-16 (nieduży wysiłek) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia Odżywianie: Od 1,5 roku jestem na "swojej" diecie Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Zdrów jak ryba Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia, biegi, rower, basen [...]

[...] CYKLE STERYDOWE: 2 cykle 1- nieudany 3 tygodnie (prop+winko) 2- 1-6 prop 50 ed 1-6 wino 50 e2d odblok combo:clomid+nolva 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: redukcja , poprawa definicji 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 1 roczek 11.POZIOM BF% ? 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): raczej tycia 13.STAN ZDROWIA: bdb 14.SKLONNOSC [...]

[...] aktywności : 3x w tygodniu siłownia , teraz dorzucę x3 bieganie po 30 min Odżywianie : no niestety jadłem praktycznie wszystko Cel : zmniejszenie tkanki tluszczowej , poprawa sylwetki , rzeźba. Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobry. Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie, jazda na rowerze . [...]

[...] ktos sie udziela wiec postanowilem napisac moj moze wkoncu ktos powie mi czy trening jest dobry czy sa w nim blędy itp aha celem treningu jest poprawienie definicji rzeba ,poprawa wytrzymalosci ,ćwiczenia wykonywane na 40-60% CM Poniedziałek Klata + Barki-ławeczka płasko 8x 20 -ławeczka skos (30stopni) 6x 15 -podciąganie sztangi wzdłuż [...]

[...] spacer co trzy dni Uprawiany sport lub inne formy aktywności: latem tylko latem rolki i rower Odżywianie: stara sie odzywioac zdrowo ( nic wiecej niewiem:D) Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: dobry wszystko OK Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 razy w tygodniu Stosowane [...]

[...] do was co robic suchą mase czy mase słabszej jakosci? To moj pierwszy cykl bedzie! Moje zalozenia to spalenie fatu na wakacje no i zyskanie pare kilo dobrej masy a takze poprawa definicji! Na mase chciłem zrobic taki cykl : enan+meta A co na suchą mase jak na 1 cykl? A i jestem na 100% zdecydowany juz na wziecie saa prosze o porady! Pozdro [...]

[...] (na poziomie C5/C6 wynosi 11 mm). C7/Th1 : bez zmian. Rdzeń kręgowy bez zmian ogniskowych. Po tym udałem się do neurologa który przepisał betaserc i flunarizinum. Jest spora poprawa. Udałem się również kilkukrotnie do fizjoterapeuty. Zrobił co miał zrobić i dal ćwiczenia na odcinek szyjny do wykonania w domu. Jednak chciałbym spowrotem zacząć [...]

Płeć: M Wiek: 17 Waga: 65 Wzrost: 175 Cel treningowy: poprawa sylwetki - masa mięsniowa Staż treningowy na siłowni: 12 mc Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa siłownia Dieta: jest w miarę możliwości Przeciwwskazania medyczne (wady postawy) kręgosłup Witam, Moim celem jest zbudowanie masy Rozgrzewka: [...]

[...] ale mniej trochę ciężaru i tak na teraźniejsze będzie więcej) i znów zrobię tydzień przerwy. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 63 Wzrost: 174 Cel treningowy: hm.. poprawa efektów Staż treningowy na słowni: Trening jakieś ... 4 miesiące stałego. Uprawiane inne sporty: siatkówka/bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 lata Waga : 73 kg Wzrost : 180 cm Cel treningowy : Ogólna poprawa sylwetki Staż treningowy na siłowni : 1 miesiąc Uprawiane inne sporty : Tylko siłownia Dostęp do sprzętu : Full osprzęt siłownia Dieta : ok 2000 kalorii (próbuję ją polepszyć jeżeli ktoś chce pomóc to zapraszam: [...]

[...] węglowodanów: nie wiem Ilość spożywanych tłuszczów: nie wiem Opis przebytych cykli sterydowych: brak Trening: 5-6 razy w tygodniu Cel cyklu: zwiększenie masy, i poprawa rzeźby Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: dawno Poziom BF%: nie wiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): srednia Stan zdrowia: Zdrowy Sklonność do [...]

[...] 192 gramy, około 768 kcal Węgle: 120 gramy, około 480 kcal Reszta: 1252 kcal To jest tyle co potrafię sam wyliczyć. Moim celem jest schudnięcie około 10 kg i oczywiście poprawa wyglądu. Stosowałem przez jakiś miesiąc Thermo Speed Extreme (olimpu)- jednak mizerne skutki, praktycznie żadne. Prosiłbym o ułożenie diety i zaproponowanie [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 lat Waga : 68 kg Wzrost : 175 cm Cel treningowy : spalenie tkanki tłuszczowej, poprawa: siły, kondycji, gibkości, kondycji, szybkości Staż treningowy na słowni : było kilka spotkań, nic regularnego Uprawiane inne sporty : czasami gra w piłkę nożną (4fun) lub jakieś biegi Dostęp do sprzętu : sztangielki, [...]

[...] w czasie dnia. Tydzień temu postanowiłem wypróbować eliminację węglowodanów z diety. Co prawda kilka dni było ciężko, ale teraz czuję się wyśmienicie. Czy ta nagła poprawa może wskazywać na hipoglikemię? Zakładam, że organizmowi, który przestawił się na żywienie tłuszczami niski cukier przestał przeszkadzać. Jeśli tak to czy mogę [...]

[...] pod domem :) 2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz na jednym treningu? przepływam ok. 70X25 przy czym 35Xkraul i 35Xgrzb 3.Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim: a.poprawa wytrzymałości - tak b.chce schudnąć - tak c.przygotowywuje się do przepłynięcia określonego odcinka. - tak 100m grzbietem i 100m kraulem d.chce poprawić swój [...]

[...] zbytnio przybierac na masie wrecz mam okazje pozbyc sie troche zapasu tluszczu. Czy kreatyna w takim razie nie pojdzie na marne?? Na to wszystko mam 6 miesiecy poprawa sily,strata wagi,i wytrzymalosci jak myslicie jest to wykonalne. Mam za soba pare lat treningów judo,troche silowni i taekwondo wiec jakies tam obeznanie w sporcie [...]

[...] AUTEM ALE CZESTO WYSIADAM Uprawiany sport lub inne formy aktywności: SIŁKA ,BOKS OD 1 PAZDZIERNIKA Odżywianie: NABIAŁ,CIEMNE PIECZYWO,SKŁONNOSCI DO SŁODYCZY,OWOCE Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: BRAK Stan zdrowia: OK Preferowane formy aktywności fizycznej: SPORO-DZIENNIE 2GODZ Stosowane aktualnie i [...]

[...] zaczac? 6. ile srednio trzeba czekac na jakeis widoczne efekty jak to bylo u Was (nie zraze sie czasem mam motywacje :>) Na koncu dodam ze celem moich cwiczen ma byc ogolna poprawa mojego wygladu czyli mowiac krotko chcialbym byc troche szerszy ;) Mam chcec samozaparcie tylko czy to + podstawowy sprzet dadza jakies efekty? Zgory dzieki za [...]

Witam! Otóż mój problem jest taki, że po ostatnich zawodach w ubiegłym sezonie dosłownie rozwaliłem sobie plecy w dolnym odcinku kręgosłupa. Leczyłem się przez 2,5miesiąca przez co w poradni medycyny sportowej po zrobieniu zdjęć kręgosłupa stwierdzono u mnie rozszczepienie kręgosłupa w odcinku LS? Chyba tak to się nazywało... na mój język jest to [...]