poprawa

Witam, na początku chce przeprosi jeśli nie ten dział (nowy tutaj jestem) Moje pytanie brzmi następująco : Mam ogólny problem z przytyciem, mam 174 i ważę 62kg, jem naprawdę dużo. Chciałbym się dowiedzieć czy opłaca się zrobić cykl z crea 9 i bcaa z olimp oczywiście wszystko. Chyba że macie jakieś lepsze porady, to z przyjemnością [...]

Witam, Mam 17lat, 180cm i jestem dośc szczupły (waże zaledwie 60kg). Ostatnio byłem na absenie i popłynalem na 50m kraulem. Uzyskałem czas 42s. Według mnie bardzo slabo. Pytanie do Was: czy byłbym w stanie zejść do 35-36s? Jaki trening polecacie? Na basenie mogę przebywać 4dni w tygodni po mniej wiecej 1,5godziny. Pozdrawiam.

Witam, odchudzam się od ponad roku, zjechałem jak na razie, ze 150kg do 115, przy wzroście 190cm. Co 2 dzień chodzę na basen - uważam to za najlepszy sposób na redukcję. Chciałbym zacząć ćwiczyć na siłowni by nabrać trochę mięśni i poprawić sylwetkę, a tym samym nie chcę rezygnować z basenu. Jaki rodzaj treningu polecacie? Siła czy rzeźba? FBW czy [...]

siema pisze bo mam duzy problem ... oto on: klate mam mniejsza od reszty jakie proponujecie cwiczenia na nia ? obecnie cwicze klate 2 razy w tyg i cwiczenia : wyciskanie sztangielek w skosie 4x8,wyciskanie sztangi w skosie 4x8,wyciskanie sztangi na lawce prostej 4x10,rozpietki 4x10 w ten sam dzien cwicze jeszcze triceps przedramie i brzuch.Prosze [...]

Aktualnie mam 15 lat. Prawa łapa ma tylko 26 cm. Chciałbym troche podtrenować ją tak aby miala ok. 32 - 35 cm, a z kasą nieza bardzo. Jaki hantelek sobie kupić na sam początek, czy oplaca się zakupić obciążniki? Proszę kogoś o pomoc.

naforum.zapodaj.net/652dc502d5dc.jpg.html] Przepraszam,że wznawiam temat,ale co byście mi konkretnie polecili,jakie ćwiczenia konkretnie mam wykonywać,aby poprawić moja nienajlepszą sylwetkę?Pozdrawiam!

Chciałbym się dowiedzieć jak ćwiczyć w warunkach domowych mając do dyspozycji : sztangę 20 kg, hantle 5 kg. Zależy mi na nabraniu kondycji i siły w sumie masa tez się przyda ;p Mam 190 cm wzrostu i ważę 70 kg. Nie miałem styczności ze sportem przez około 5 lat ,mam 17 lat. Nie mogłem ćwiczyć gdyż miałem problemy ze stawami ale już jest w miarę ok. [...]

Płaska hantlami 12/10/10/8- tu supinacja Wyciskanie sztangi na płaskiej 12/10/8 Rozpiętki stały cięzar 10/8/8 Dodam ze mam tylko sztange, ławeczka płaska i hantle no i drazek.

witam wszystkich! wiem, że było juz duzo tematów w tej sprawie ale trening treningowi nierówny. mam około 167 cm wzrostu, waże ok. 63 kg, mój wyskok to jakieś 70 cm. chciałbym aby ktos napisał m i trening aby poprawic siłe wyskoku w domowych warunkach. posiadam jedynie ibciuązniki na nogi o wadze 2.5 kg. czekam na propozycje, dziekuje z góry ;]

Trenuje jakiś czas mma ale moją słabą stroną jest stójka, chciałbym się doszkolić w niej. Doradzają mi zeby poćwiczyć kickboxing w formule K1. Szczerze mówiąc myślalem o muay thai, ale zwraca mi uwagę, że kickboxing w k1 bardziej mi się przyda pod mma niż muay thai. Co o tym sądzicie z własnego doświadczenia?

nie dawno bo 2 tyg temu zacząłem trening : bieg aerobowe, i ćwiczenia z hantlami w domu bo moja praca nie pozwala mi na regularne odwiedzanie siłowni. byłbym wdzięczny za fachowe rady z góry dziękuję

Witam, mam 16, 175cm wzrostu i około 80kg wagi. Chciałbym zgubić trochę kilogramów bo mam trochę duży brzuch oraz jakby to powiedzieć damskie piersi i zbudować masę mięśniową. Co do kondycji to mam dobre przyspieszenie na start i jestem dobry na krótkie dystanse typu 60, 100, 200m, po dalszym dystanie się mocno męczę. Może ktoś polecić jakąś dobrą [...]

PONIEDZIALEK : -wyciskanie lezac 3s -wyc szeroko od czubka glowy 3s -sciaganie drazka wyc gornego 3s -prostowanie ramion 3s -uginanie ramion 3s WTOREK : -przysiady 3s -martwy ciag 3s -lydki 3s -przedramiona 3s -brzuch nie wiem co robić... Proszę o porawę, jak coś źle :) I ewentualnie proszę o porady jakim ciężarem zaczynać i ile dokładać [...]

Hej. Chciałabym uzyskać jakieś ćwiczenia na poprawę figury. Jestem tzw. "chudzielcem". Nie chciałabym przytyć, a jedynie wymodelować ładnie figurę. Mam w domu expander, więc może się przyda.:D Po prostu nie wiem czy mam robić brzuszki, pompki, przysiady , pomóżcie w doborze ćwiczeń :)

Zostało mi polecone HMB w płynie jednak jego smak jest najgorszy ze wszystkiego co kiedykolwiek próbowałem.. nawet Borygo ma lepszy smak. Macie jakieś sposoby żeby zmienić choć trochę smak tego? 1x dziennie jeszcze bym dał radę, ale 3x odruch wymiotny nie uśmiecha mi się... Chodzi o to:

Czesc, mam 15 lat, trenuję około 1 miesiąca hantelkami, obecnie 10kg ;) Ćwiczę w: Pon,Wt,Cz,Pt 1 seria 10 powtórzeń 2 seria 10 powtórzeń 3 seria 12 powtórzeń Chciałbym uzyskać coś takiego http://st.depositphotos.com/1765681/1386/i/950/depositphotos_13861628-Flexing-Biceps.jpg. Wydaje mi się że mój obecny trening na dalszą mete nie wypali. [...]

Witam Czytałem kilka artykułów odnośnie podciągania się na drążku i chciałbym was zapytać jaki trening waszym zdaniem przyniesie najlepszy efekt w postaci ilości powtórzeń. Jeśli chodzi o mnie mam 186 cm, 84 kg, podciągnę się raz nachwytem, 2 razy podchwytem, od paru dni robię negatywy i zwisanie na drążku po ok 30 sek, do tego pompki i niestety [...]

kolezanka prosila mnie abym pytnol na forum co i jak w sprawie pompek, aktulnie ma sprawnosciowke i musi robic 14-16 pompek a robi 1 Co jej doradzic ?

Dla bardziej wtajemniczonych prosba o rade. Czy widzicie na tych filmikach najwieksze bledy jakie robie. Poza tym ze sie za bardzo spinam i prawdopodobnie kizami zuki jest wyrzucane z barku. Jak takie bledy poprawic. Dajcie znac co zle i jak macie jakies metody jak sie poprawic. https://youtu.be/JLo7tBHtMvc https://youtu.be/1sv4hdV1BZk nie chodzi [...]

witam od pewnego czasu mam problem z brakiem chęci do jedzenia -muszę wciskać w siebie jedzenie na siłe dotąd nie miałem takiego problemu potrafiłem pochłonąć w ciągu dnia do 6 sporych posiłków z wielką chęcią -moje pytanie brzmi co zastosować na poprawe apetytu jakieś ziółka ?? może dożucić witaminki