poprawa

Niestety, ale coś za coś. Nie da się jednocześnie budować siły, masy mięśniowej, redukować tkankę tłuszczową i jeszcze poprawić wydolność organizmu. Poza tym, Twoja aktywność fizyczna również nie jest specyficznie ukierunkowana pod kątem generowania siły i pracy układu nerwowo-mięśniowego. Redukcja tkanki tłuszczowej fajnie łączy się z poprawą [...]

Bieg interwał 3x8min 10kmh i 1x11 kmh przerwy 2min pomiędzy razem z rozgrzewka 45min z początku nie mogłem wbić się na czerwona strefę tętna dlatego podkreciłem do 11kmh, nagła drastyczna poprawa cardio dziwne

[...] często napięty ( szczególnie bic przodem). Musze zdyscyplinować fotografkę( spank);-) Dzisiaj zrobiłem pomiar BF - 18,8 % - w porównaniu do redukcji rok temu to jest lekka poprawa ale jaj nie urywa. Różnice np - pas - rok temu było 90 teraz jest 87, udo było 62 cm jest lekko +65, klata była 105 jest 109/110. Muszę sobie na poważnie przemyśleć [...]

Chyba za szeroko łapiesz chyba że czujesz że to optymalnie , za to ruch sztangi skrócony przez lekki mostek i prowadzenie powinien skutkowac poprawą wyników .Najłatwiej mozna zrobić progres poprawiając technikę

[...] mi 4 tygodnie a łokcie jak bolały tak bolą. muszę zmniejszyć ciężar a dowalić powtórzeń a wiadomo co to sugeruje, pomyślę do końca dnia nad konkursem na kratę, w dwa miechy chyba dojdę do siebie bo już równo wczoraj minął miesiąc i jakaś poprawa jest ale daleko od tego co było( o dipsach z balasem nawet nie myślę). wracam do pracy, pozdro

[...] mocno przemęczone i trzymią dużo wody jak na mnie :-) Jak na ten czas powinna być już dawno pajęczyna od pięty po biodro.Więc spróbujemy taki manwer i zobaczymy czy będzie poprawa na dniach :-) Czyli obecnie będzie: 4x 45min cardio na czczo 1x 45min cardio po nogach 5x 13/12 (interwał/cardio) po Barki/Łapy/Klatka/Plecy 15.08 Nogi-HC 1. [...]

[...] no ale k..a nie przy tak niskim estro Także czekam i męczę się dalej. Wrzuciłem tą mete, ale nie wygląda jakby cokolwiek to miało pomóc, poza ubitym apetytem zero typowo metanabolowych objawów jak poprawa samopoczucia czy pochnięcie mordy. Ciężko się przebić przez tego bolda 88-O Zmieniony przez - Żararaka w dniu 2021-01-16 19:06:54

Eveline, filmiki poszly. Mam nadzieje ze dojda i nie sa bardzo pourywane. Paula, dziekuje za mile slowo. Ja osobiscie nie cierpie sie fotografowac. Maz ma zakas fotografowania mnie wiec wielkim wyzwaniem bylo zalozenie tego dziennika i wstawienie zdjec. Cwicze z obciazeniem od ponad roku i doszlam do tego co teraz ale wiem i widze ze dalej nie [...]

Gubrin : bo chciałam żebyś mnie w dzienniku pochwalił Poza tym coraz fajniej mi się biega i chciałabym bić własne (kiepskie jak na razie) rekordy 17 maja 2010r. marszobieg (tym razem na stadionie) 45 min - niby 11 okrążeń, choć ja naliczyłam 10. Tu ostatnie podsumowania z zeszłego roku, za tydzień zrobię sobie tegoroczne i zacznę zabawę z [...]

30 maja 2010r. 34 min marszobiegu wokół jeziorka (poprawa czasu o 2 min :P)

[...] brzucha napiętego przy przysiadzie to pewnie to samo jest ze sztywnością pleców. stąd ten ból( jeśli okolice odcinka lędźwiowego). miałem to samo i kuba mi doradził to co ja Tobie teraz pisze. 3. poprawa techniki na tym samym obciążeniu jest możliwa o ile nie jest to 1RM. 4. po co robisz 1 RM skoro nie masz dobrej techniki? jesteś masochistą?;-)

Może Pan rozwinąć tę myśl?? Poprawa sylwetki przy pracy 60h tygodniowo (i to chyba jakieś nocki) i 1-2 treningi tygodniowo?

Dzień 3 (28.08.2013) Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/876d27962f1b49a9951de105fc1942f4.png Nie podoba mi się to co się stało z po treningu, które teraz mi sugeruje, że mam ważyć 58kg. @@-)}:-((( Dzień 4 (29.08.2013) Miska mi się rozjechała ;/ Nie mogłam sie zalogowac na sfd i tak wieczorem jak już usiadłam i podliczyłam, to teraz widzę, że za dużo [...]

[...] 4/5 - MASAKRA!!! 7. 4/5 - nie lubie ćwiczeń na biceps, no ale cóż... było ok 8. 7/9 - jedną hantelką - bałam się, że po 10 powtórzeniach w drugiej serii to juz nie dociągnę, tak boli... ale poszło. Troche na raty. + areo 19:57 - puls ok 175-180 dystans ten sam co ostatnio więc jest poprawa. Zmieniony przez - mathilda w dniu 2013-10-19 20:18:15

[...] - jesli stosujesz diete z ujemnym bilansem, a poziom tkanki tłuszczowej w jaki celujesz jest tożsamy z aktualnym - to co w zasadzie chcesz osiągnąc? przy tak krótkim stażu treningowym , jesli popracujesz nad jedzeniem i będziesz odpowiednio ćwiczył - poprawa jakości sylwetki będzie szybka i bez suplementów ewentualnie możesz wzbogacić dietę w:

Widocznie mięśnie nóg wzmocniły się troszkę i nie obciążają tak więzadeł, nie jestem fizjo, ale to chyba ma sens... :) sam ruchu często wystarczy żeby poprawa była chociażby przez lepsze odżywienie stawu

[...] kaloryczności i jak na nią weszłaś. Nogi są mało jędrne, bo brakuje im mięśni, ale wcale nie jest powiedziane, że jak zaczniesz je trenować na poważnie, to ci zmaleją. O ile poprawa jędrności i proporcji jest jak w banku, o ile spadek obwodów przy takiej szczupłości już na starcie - nie. No i na 1500 to wiesz, możesz ciężko tyrać, a i tak nic [...]

[...] przy odstawianiu grzechmek właśnie też niedawno zauważyłem że te foty się nie ładują a na kompie ich już nie ma, od początku dziennika 7kg przybyło przy małym bf wiec jest poprawa na pewno jakaśtam, ale cudów nie ma Dzięki wszystkim za dobre słowa, zobaczymy jak mięcho pójdzie jak skończą sie suple, ale jeszcze trochę czasu do tego będzie. [...]

[...] w miarę szybko wyeliminować. Do wiosłowania dorzucę ciężaru trochę aby wyeliminować ciągnięcie rękami. MC zrobiłem klasyka, zostawię go na razie i zobaczymy jak będzie szła poprawa techniki i czy da się z niego coś wyciągnąć więcej. Aby to wszystko ogarnąć potrzeba sporo czasu ale walczymy :-)) Rehab Rehaby: 1. Przysiad ze sztang nad głową z [...]

A chwytasz przy MC na zamek ? Ja od jakiegoś miesiąca zacząłem nawet przy niewielkich obciążeniach a nawet przy rozgrzewkach pustą sztangą łapać zawsze na zamek - dłonie i kciuk się przyzwyczaiły i teraz chwyt wytrzymuje o wiele dłużej. Jest wyraźna poprawa w wytrzymałości uchwytu.