[...] piwa, Fast foodów (unikanie słodkości przychodzi mi łatwo, ale czasem zdarzy się jakiś kebab/pizza, no i raz na jakiś czas piwo ze znajomymi) Cel : wycinka tłuszczu, poprawa formy, poprawa jędrności dupska Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, aero/interwały, bieganie, rower Stosowane wcześniej [...]
[...] od was pomocy. Mam zamiar pisać ten dziennik dla siebie. Pamięć ludzka jest zawodna, a ja postanowiłem być konsekwentny w dążeniu do swojego celu. Tym celem jest oczywiście poprawa mojej sylwetki. Strona ta ma być świadkiem mojej systematycznej pracy nad sobą. Postaram się aktualizować te zapisy co najmniej raz/dwa w miesiącu. Wiem, że biorąc [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] (typowy ekto) chociaż przez ćwiczenia trochę poszło w klatkę i uda, w ramionach prawie niezauważalna różnica. Moje cele (takie ogólne, dokładnie niesprecyzowane): - poprawa wyglądu (trochę masy tak do +/- 70 kg może trochę więcej) - nauka stania na rękach, - poprawa wyskoku (potrzebne do siatkówki i koszykówki :) ) I teraz mam proszę Was [...]
[...] 4 week to bigger legs to trening skoncentrowany na tym, by w sposób maksymalny za stymulować nogi do wzrostu. Celem jest zwiększenie ich obwodów, siły i poprawa wyglądu. Autorem jest Dan Trink, znany z innych tego typu treningów, bazujących na priorytetach i podziale czterotygodniowym. System dedykowany jest dla osób [...]
Siema. Moim celem jest poprawa estetyki wygladu. Jestem sredniej budowy z wskazaniem na chudego, ale niestety nie ma kaloryfera i jakiejs mocarnej klaty. Moim celej jest ogolne zarysowanie miesni i wiem ze to bedzie trudne ale troche redukcji na brzuchu(wiem ze ma byc jedno - albo redukcja, albo masa), ale uwazam ze moja waga jest idealna [...]
[...] , bieganie. Dostęp do sprzętu – w domu sztanga,obciążenie 130kg, hantle, ławka, stojaki ,wyciąg górny, za pare dni będzie kettlebell 16kg i skakanka Cel treningowy – Ogólna poprawa sylwetki , zdrowy tryb życia i poprawa sprawności fizycznej i kondycji bp jest bardzo cienki , no i oczywiście utrata zbędnego tłuszczu Dieta (przedstaw zrzut z [...]
[...] porecze. Ogolnie nie dam rady wykonac np wycisku na hantlach bo moje ciezary sa niestandardowe, stad roznego rodzaju wyciski sztanga . Cel? Powolne zdobywanie czystej masy , poprawa sily, i poprawa przede wszystkim ramion... stad nie wiem co na nie robic. Poprzedni, 6 tyg trening Dzien 1: Klatka piersiowa + triceps Wyciskanie glowa w dol: [...]
[...] poziom tkanki tłuszczowej: ok. 22,5% Aktywność w ciągu dnia: SZkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: - Odżywianie: Staram się zdrowo odżywiać Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: - Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: - [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Revivarant_G_i29188_d380x380.jpg Opis - Reguluje sen - Głęboka faza snu - Wspomaga produkcję hormonu wzrostu podczas snu - Szybsza regeneracja mięśni i nerwy - Wzrost masy Revivarant G to fala dobrego samopoczucia, bardziej spokojnego i odmładzającego senu. Zwiększenie masy mięśniowej i redukcja tkanki [...]
[...] w ciągu dnia: Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Rower, rolki - raczej niesystematycznie Odżywianie: Ograniczam się, ale nie mam konkretnej diety. Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Może być siłownia, rower, rolki, ćwiczenia w [...]
[...] 6 tygodniach Wymiary zmniejszyły się i tak Biust było 99 jest 94 (cholewka musiałam zainwestować w bieliznę..) Pas 69-70 bz Biodra 98/ jest94-95 Udo 56/jest53 No czyli jest poprawa, ale wolno coś to idzie, ostatnie dni zaobserwowałam stagnację Cel - zostal ten sam: możliwie maxymalana likwidacja wałków tłuszczu …..i brazylijskie pośladki.. Już [...]
[...] takze jest glupia). Jak wplywa nocny tryb zycia na efektywnosc treningow? Interesuje mnie przede wszystkim redukcja (o 4-7 kg), a potem treningi na kondycje (wszelka mozliwa poprawa pracy ukladu krazenia,czyli m.in. obnizenie tetna spoczynkowego) i prawdopodobnie na rzezbe. Jaka suplementacja bedzie dobra? Upraszczajac sam problem z sercem - [...]
[...] potęgując swoje znaczenie i działanie w zakresie wytyczonych przez nas celów treningowych: budowanie masy mięśniowej, redukcję tkanki tłuszczowej, budowanie bazy siłowej, poprawa wydolności i wytrzymałości treningowej, rekompozycja. Tego typu aminokwasy różnią się od innych przede wszystkim budową chemiczną - posiadają dwie aktywne grupy [...]
Polecali mi to w sklepie że sami stosują i bardzo chwalą. Nigdzie nie widziałem opinii więc chciałbym wiedzieć co o tym myślicie ? CENA 114 zł 60 kapsów Opis: Unlimited Nutrition ® FIGHTER to wyjątkowa formuła znacznie zwiększająca poziom energii, poprawiająca koncentrację i wydolność organizmu. Inteligentna kapsułka w technologii ASTR™ [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Loader_II_i29145_d380x380.jpg Opis - Wzrost siły i masy mięśniowej - Zwiększona wydolność i koncentracja - Poprawa sylwetki LOADER II stworzony aby stymulować, dotlenić, odżywić, poprawić wytrzymałość, wydolność i koncentrację oraz zwiększyć zasoby energetyczne organizmu. Preparat zapobiega przedwczesnemu [...]
[...] i 83 kg wagi. Zależy mi na utracie tkanki tłuszczowej. Ćwiczę aktualnie od 2 miesięcy to co udało mi się osiągnąć to zbudowanie kondycji, lekki powrót siłowy i na pewno poprawa stosunku mięśni / tłuszcz. Ważę cały czas tyle samo. Niestety nie mam zdjęć, ani pomiarów żeby można było to porównać. Krótko o treningu: - Cały czas ćwiczyłem coś [...]