[...] 30 minut orbitrek - 4 poziom. Wyszlam mokra. Bardzo lubie ten trening i dzisiaj mi sie lepiej cwiczylo, bo z dluga sztanga i mialam do dyspozycji klatke do przysiadow, co jest bardzo wygodne. DIETA: Suplementy: Centrum Warzywa zielone: pomidory, cukinia, papryka czerwona, cebula /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ef3431d6f69849de8524f1ee37d6f34c.png
REDUKCJA - Dzien 12 - 29.10.2014 TRENING: Odpoczynek DIETA: Suplementy: Centrum Warzywa zielone: pomidory, kalafior, cebula, cukinia Nie dojadlam dzisiaj. Mialam bardzo duzo pracy i najzwyczajniej zapomnialam o jedzeniu. Jak wrocilam do domu ok. godziny temu, to nie umialam juz tyle zjesc, zeby wypelnic cale 1800 kcal. A zaraz ide spac, bo [...]
[...] ze pilka na ktorej cwicze, jest za mocno napompowana. Czy to jest mozliwe? Pilka, ktora mam w domu jest stabilniejsza, a ta na silowni czesto sie tak jakby "wyslizguje" spode mnie. DIETA: Suplementy: Centrum Warzywa zielone: pomidory, cukinia, cebula, zielona fasolka szparagowa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0b634aac5b984c269c7a05d272343c55.png
[...] sprobuje z inna nastepnym razem i sprobuje z 30 kg jak piszesz :-) --- REDUKCJA - Dzien 15 - 01.11.2014 TRENING: Odpoczynek DIETA: Suplementy: Centrum Warzywa zielone: pomidory, salata, brokuly Do tego zjadlam dwa duze kawalki gorzkiej czekolady 85%. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3eb7d03092564e2db13260632e293fbf.png Zmieniony przez - Ember [...]
[...] obciazenia nie sa duze, ale nie dalam rady wiecej poprzednio: 12x2,5kg, 12x5kg, 10x7,5kg Na koniec 30 minut orbitrek - 4 poziom. Wyszlam z tego treningu bardzo zmeczona i mokra. DIETA: Suplementy: Centrum Warzywa zielone: pomidory, cukinia, papryka czerwona i zielona, salata /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4549ba079ebf474a8b8ed6705e756eec.png
[...] ryż basmati. Druga porcja została na jutro :) Pięknie wchodzi taka . Dieta : 1)Jajecznica,chleb własnej roboty z mąki żytniej,pomidor 2) Ryż basmati , karkówka + ser żółty+ pomidory suszone+przyprawy+pieczarki +kalafior 3 Ryz basmati + pierś+gruszka+rodzynki+cynamon 4) All day wiśnia-jogurt 40g Trening: 45 min aero Suple: All day 40g BCAA 10g [...]
[...] jeszcze siemię lniane i wszystko powinno być już cacy :-)) oczywiśde dodam dla przypomnienia, że do wszystkich posiłków dodaję warzywa zależnie od tego co mam w domu: pomidory, ogórki, brokuły, fasolkę, mix warzyw (kalafior brokuł marchew) itp. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/36fe8c15752f460dbaa51d380bc04429.png Płyny: zielona herbata, rooibos, [...]
[...] i tak ta osoba będzie się mieścić w coraz mniejsze ciuchy. Po prostu odbuduje się masa mięśniowa, a tłuszczyk zniknie. A co do tego sosu do spaghetti, to rzucam na patelnię pomidory, cebulę, pieczarki, papryczkę itp, pod koniec dodaję oliwy z oliwek, troche startego czosnku, sól, pieprz i zioła prowansalskie. Pycha! A mam jeszcze przepis na [...]
mozesz jesc ryz z sosem pomidorowym:podsmaz czosnek i cebule na oliwue,dodaj pomidorów z puszki,bazyli ,oregano,przyprawa i gotowe.uwaga na pomidory w puszce bo czasami sa z cukrem,ale tylko niektore madzikk
Tyska, skoro pożyczyłaś książkę to Monti podaje np. takie śniadanko: świeży sok z marchwi, maliny, jajka na miękko, surowa chuda szynka, sałata, pomidor, herbata, mleko. Albo: świeży sok jabłkowy, truskawki, jajecznica, biała chuda szynka, sery sfermentowane, pieczarki, pomidory, kawa bez kofeiny, odtłuszczone mleko w proszku. pozdrawiam
Agunia, pomidory i grejfruty możesz spoko jeść przed spaniem, nie utyjesz od nich. 100 g rzepy ma 24 cal, 80 g papryki (taka średnia) ma 19 Cal, więc możesz też jeść bez obaw - po nich też nie utyjesz. Garnki do gotowania bez wody bardzo wskazane, Monti zaleca nawet mikrofale, potrawy zachowują wszystkie witaminy i co najważniejsze swój smak. [...]
[...] np. sałata, która ma IG 10 bardziej obniży IG produktów niedozwolonych niż jabłka, ale jest lekka i trzeba by było zjeść jej bardzo dużo więc należy dodać do niej jeszcze pomidory bo mają IG też 10, pieczarki, kapustę itp. wszystko co ma IG bardzo niskie. I zjeść to wszystko przed planowanym szaleństwem, ale dotyczy to II fazy [...]
mam pytanko: czy taki sos spaghetti z lowicza (sklad: warzywa(pomidory, cebula), koncentrat pomidorowy, woda, cukier, olej roslinny!!!, zageszczowny sok jakblkowy, sol, subst. zageszczajace (skrobia E 1422 i guma guar), naturalne przyprawy i ziola, regulator kwasowosci - kwas cytrynowy) mozna uzywac do spaghetti (oczywiscie 100%durum got. 5 min), [...]
[...] na początek wersja "light" surówki którą polecam - mam nadzieję, że jest ona zgodna z MM: 1. kapusta pekińska 2. papryka (różne kolory) 3. ogórki 4. szczypiorek 5. pomidory (oryginalnie jeszcze dochodziła kukurydza - ale nie można jej dodać) proporcje można zmieniać wg idywidualnych upodobań, do tego dochodzi sos: kefir 0% + czosnek [...]
[...] s rowniez w pomaranczach i innych cytrusach. najbogatasza w tych owocach jest biala blonka -albedo. ponadto pigwy, banany, czeresnie,rodzynki, porzeczki, agrest, maliny, pomidory, morele i inne. a na deser smaczny przepis na jablka z konfiturami. z jablek usunac gniazda nasienne (wydrazyc je tak aby ich nie uszkodzic) na to miejsce wlozyc [...]