23 sierpnia Miska: 1800 kcal: 90/60/230 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/325e8ead0fc94f6885255f9bde1bcd5e.png Warzywa: pomidory, papryka czerwona i zielona, cukinia. Picie: kawa, 4,5l wody. Trening: - rower (24 km) Trening z piłką odpuściłam - ból z okolicach kości ogonowej + ciągłe uczucie zimna spowodowały spadek samopoczucia fizycznego i psychicznego. [...]
24 sierpnia Miska: 1800 kcal: 90/60/230 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f7db6fbd7d204117b5301f0bc56c45ff.png Warzywa: pomidory, papryka czerwona i żółta, kapusta kiszona, marchew, por. Picie: kawa, 3l wody. Trening: - 38 km (sporo pod górkę) Suplementy: - wiesiołek, - omega 3, - Castagnus. Jutro (w niedzielę) zrobię trening z piłką - mam nadzieję, że już [...]
[...] 3b. Czy też dieta na te trzy dni to mięso, jaja,, warzywa zielone i tłuszcze? :-? 3c. Tłuszcze : masło w ciągu tych trzech dni też mogę? 4.Zielone to konkretnie są: pomidory, papryka, ogóry, kapusta, sałata, brokuły, kalafior, szparagi? 4a. Czego się nie zalicza do zielonych poza korzeniowymi i strąkami( i kukurydzą)? 4b. Rzodkiewka, [...]
[...] z wyskokiem, 7 wypadów (na nogę). 2 obwody + rozciąganie Suple: ocet, tran, wiesiołek, kokos Micha makrela 200g łosoś 300g warzywa: ogórek 500g, szparagi 200g, pomidory 300g koktail x3- pycha! oliwa z oliwek 20g Obli, odkąd biorę wiesiołek, mimo posiadania spirali, już drugi miesiąc mnie nie "zalewa" z okazji @.Wcześniej było to [...]
[...] po moim treningu. Moje przepiórcze rączki oraz brak techniki jeszcze nie pozwala, ale kto wie może za rok;-) Dzisiejsze jedzonko: Warzywa: papryka czerwona i żółta, pomidory Suplementy: magnez Polecam do wypróbowania przepisy PANCAKES ŻYTNIO-OWSIANE, oraz frytki z słodkich ziemniaczków z naszego forum - ja dosłownie się zajadałam:) [...]
[...] ale zjadłam mięso, ryby, jakaś truskawka wpadła, ogólnie jestem z siebie bardzo dumna - robiłam szakszukę ale tak średnio mi podeszła, wydaje mi się że nie pasują pomidory z puszki, kwaśne to było i dodałam mozzarelli - za dużo, może kiedy zrobię jeszcze podejście ale narazie dziękuję - omlet biszkoptowy jest cudowny w smaku i myślę, [...]
[...] 4 litery to muszą być silne, oby w innych ćwiczeniach była taka ambicja }:-( 6. AB wheel - lubię kółeczko, od czasu kiedy pilnuję pupy dużo lepiej mi idzie 10.01 dieta czekoladowe pancake owsiane + kiwi + kawa (mleko 2% 80g) fit fasolka po bretońsku + bułka fitness z lidla 80g królik + bataty + pomidory + oliwa płatki owsiane + białko + wiśnie
dzisiaj z aktywnosci bylo 2x po 1 godz na stepperku z warzyw-pomidory, papryka, cebula, fasolka szparagowa, herbatki zielone, czerwone, z melisy i woda-ok 2l., dodatkowo tran, rutinoscorbin, omega3, pokrzywa tabl /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9648e55aae6a425a8fac8de88beef28d.JPG
[...] zbożową 2x/dzień z małą ilością mleczka 3,2%, oprócz tego łykam rutinoscorbin, tabl pokrzywowe, tran, sylimarol, łyżkę Regucolu-to babka plesznik z probiotykami z warzyw-pomidory, papryka, ogórki kiszone, sałata, ogórki surowe zapomnialam w tabelce o malym jablku(po sniadaniu corcia przyniosla i mowi ,,jedz plose'' no to zjadlam-nieplanowo:-) [...]
[...] na minusie 0,5kg i 1 cm w biuscie, reszta b/z /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e06781fb6c2145fb94bacfe58e0b1c4a.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/67aeca4ff4d04c9d82370579a18036f8.JPG do tego pomidory, czosnek, cebula, papryka, brokuły, salata,woda i herbaty, Zmieniony przez - victoria7803 w dniu 2012-06-24 20:47:06 Zmieniony przez - victoria7803 w dniu [...]