po chorobie

Dalej mnie boli ten odcinek lędźwiowy , ruchy powolne i do tego jeszcze jestem troche osłabiony po chorobie i przerwie - przez te wszystkie czynniki plecy będe robił na małych ciężarach %-)

[...] pol roku kompletnie bezsensu. Najgrosze jest to, ze cwiczylem bardzo nieregularnie, np. czasem byly miesiace, ze 4 razy bylem na silce w ciagu miecha Diety nie ma, w wakacje, gdy moglem cwiczyc regularnie, jadlem duzo bialka i efekty byly najlepsze hrhr. Zreszta, to foty po chorobie - a wtedy czulem, i wygladalem gorzej, niz przed nia :/

[...] + dropset po ostatniej 3. prostowanie nóg siedząc 5x 10-15 + dropset po ostatniej 4. brzuch i łydki + 15 minut interwałów na bieżni Czuję jeszcze lekkie osłabienie po "chorobie", więc myślałam, że płuca wypluję %-) Na drugi raz trochę inaczej sobie skomponuję ten trening, ale podoba mi się on zdecydowanie bardziej niż ten typowo siłowy. [...]

No właśnie tak mi się kojarzyło, że to ten który miałam odkupić Na ile wiarygodny jest dla Ciebie ten wynik?Korzystasz często z niego?NP. po chorobie jak miałaś 12-stkę to czym mierzyłaś?

[...] http://www.sfd.pl/temat245413/#post7 Przez ten ostatni tydzień troche chorowałem... Na szczęście nie odczułem żadnych spadków Gdy przyszedłem na siłownię pierwszy raz po chorobie postanowiłem sprawdzić ile razy wycisne 85kg. Poszło na 6 powtózeń. Przypominam, że przed rozpoczęciem cyklu mogłem zrobić tylko 3 powtórzenia Biceps niedługo będzie [...]

22/05/2009 - powrot po chorobie cz.2 Rozgrzewka - 15 min Trening prawidlowy - 2 obwody (w niedziele powrot do 3 obwodow) 1. Wspieca na palce - max (lydki mi sie nie mecza przy 15 powtorzeniach, dopiero po okolo 60 czuje zmeczenie) 2. Wykrok w przod z obciazeniem (2x 20 kg) - 15x 3. Wioslowanie sztangielkami w opadzie (2x 20 kg) - 15x na kazda reke [...]

[...] tylko samych mięśni przyszło, i wydaje mi się, że ta woda się w tych mięśniach zebrała. Między 3/4 tygodniem kreatyny zachorowałem i przestałem ćwiczyć i też ją brać, po chorobie spadło do 34 i później już jej nie brałem, żadnej kreatyny, a siła wzrosła na treningach, i urosła ręka do 37 i taki zastój do teraz, bo rośnie tylko siła powoli [...]

[...] są po 2-3 cm o obwodach i dobiłem do 80kg , efekty siłowe po 10kg w wielostawach tak w uproszczeniu w izolacjach trochę mniej ok.5kg, ale nie wiem jak to się będzie miało po chorobie, dieta ok warzywa są 1kg dziennie, jak możesz to daj tego gotowca, nawetniemiałemintencji abyś ukłądał planod nowa, pozdrawiam , życzę wesołych świąt i szczęśliwego [...]

[...] jakimś jogurcikowym goownem :-) jeśli masz ochotę na coś słodkiego to zblenduj odżywkę z bananem, mlekiem kokosowym i szam po treningu/na śniadanie na zdrowie ( ostatnio się zajadam ;-)) fajnie, że już wracasz po chorobie do siebie i cieszę się, że moje wypiski dały Ci treningowego kopa- bardzo mi miło nawet- poczułam się ważna :-D miłego dnia!

[...] z LC a do tego godziny treningów pod maratony. Subskrypcję mam załączoną więc pozostaje mi czekać na kolejne wieści :-) I powodzenia w karierze życzę :-P Co do pomiarów. Po chorobie nadal mam opuchnięty brzuch, czy też może bardziej jelita. Skóra na ramionach nadal faluje :-( ale czego się spodziewać po zaledwie 2 tygodniach porządnie [...]

[...] SPLIT'u, o ile pożegnanie z tym planem przy klatce, czy nogach było co najmniej zadowalające, to dzisiaj w plecach czułem mega, mega lipę! Ale to dlatego, że byłem po chorobie... zaraz będzie podsumowanie i plan na następne 2 miesiące. Trening z rozciąganiem: 60 minut http://i.imgur.com/Ze93RaF.jpg - podciąganie 5x10 - wiosłowanie sztangą [...]

Ember myśle ,że powolutku i bez szalenstw mozesz zacząć jesli już doszłaś do siebie po chorobie

ja bym po chorobie nie bral na razie nic. poczekalbym do nastepnego cyklu zrob przerwe po chorobie i zrob nowy cykl Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2008-01-13 13:12:52

Tak naprawdę to dwie kuracje w życiu w 2000r. i 2001 r. Teraz jak wiesz jestem po chorobie i pobycie w zeszłym roku w szpitalu.Moge powiedzieć ,że jestem czysty jak łza , bo wszystko sam od początku po tej ***anej chorobie..

Demolu, ta łapa Jeśli to jest "forma po chorobie", to OMG... Nie śmiem myśleć, jak jest w top formie

[...] w druga strone wklajem tez tabelke z wymiarami 1. pokonkurowe - czyli cel jedna druga bo cen nr 1 to 68 w talii 2. jak zaczelam w sierpniu 3. dziejsze i co ciekawe po chorobie i braku cwiczen kilo na wadze wiecej a w cm mniej w niektorych miejscach albo stoi .....nic z tego nie rozumiem :-D ale dobra bylo minielo ... teraz ..do przodu [...]

[...] za mną, wyciągnełem sztangę ze stojaków, ustawiłem nad brodą i....sztanga zj...ała mi się prosto na zęby, przy minimalnym oporze! Asekurujący mnie ziom szybko mi pomógł odłozyć ciężar. Myślałem, że starciłem uzębienie tak bolało, ale na szczęście tylko warga mi spuchła i wyglądałem jak jełop ;) Od tej pory nigdy nie ćwicze na max po chorobie.

[...] 3x ale schyliłem się i biegłem nadal. Wróciłem tak spocony, że z koszulki mógłbym wyciskać wodę. (Być może dlatego, że narzuciłem lekką kurteczke na siebie bo wiało a ja po chorobie z lekkim bólem gardła). + Na sam koniec dnia zawsze robie ok 100-200razy po pare serii skakanki na dworzu.(to tak 4fun). Fotka dzisiejsza może nie najciekawsza ale [...]

Odważny jesteś, robić nogi jako piwrwszy trening po chorobie xd Nogi wypadały właśnie w dzień jak mnie rozłożyło więc musiałem:p

Kabanosiki miałaś wczoraj...Dobrze Ci, u mnie za mało tłuszczu i na resztę by nie starczyło.:-(%-) bo ja tak teraz troche na luzie z dieta..probuje do 1500 dobic :-) po chorobie to raz a dwa nic innego w lodowce nie bylo dzies w menu TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/34819c58241a46e88f39517da9326baf.JPG - ostania seria wyciskania to raczej 3x5 [...]